¡Aquí está tu día de descanso bien merecido!
Pero, también quiero destacar la importancia del cuidado personal. Escucharás a Autumn hablar mucho sobre esto en este programa. Esto es debido a que entrenas como un atleta. ¡Estas no son rutinas para principiantes! Necesitas estirar, relajarte y dejar que tu organismo se recupere. Esta es la razón de las rutinas adicionales para hacer en cualquier momento, y, especialmente, en tu día de descanso.
La rutina de cuidado personal de hoy es Roll & Release, con un rodillo de espuma para fomentar la circulación y ayudar a aliviar el dolor muscular y restaurar la movilidad.
Lo repito, haz estas rutinas de cuidado personal lo más que puedas. Y, no olvides ver el episodio Weekly Obsession de esta semana en Beachbody On Demand.
Toma un momento para reconocer los esfuerzos de algún miembro de tu grupo. Es buena manera de hacer que alguien se sienta bien, y también anima a los demás a mantener la dedicación al programa la siguiente semana.
Por ejemplo: ¡Felicitaciones a [NOMBRE]! Ha trabajado mucho toda la semana. Me encanta su compromiso con las rutinas y la nutrición. Si tienes oportunidad, ¡dale a [NOMBRE] una felicitación virtual por su dedicación!
