Lleva un control de tu transformación.
¿Sabes qué, obtener resultados es mucho más que la lectura de la báscula? Por ello, necesitas registrar tus avances de distintas maneras. Esto es lo que te recomiendo:
Primeramente, define tus objetivos. La pérdida de peso es un buen objetivo, pero ¿qué más quieres lograr? ¿Sentirte mejor, una cintura más pequeña, más fuerza, o más energía para que no te cansen tus hijos? Apunta tus objetivos, los revisaremos en unas semanas.
Siguiente, toma fotos de tus avances. Aunque la lectura de la báscula no baje mucho, puedes notar una gran diferencia si comparas tus fotos. Debes tomarte fotos antes de comenzar y al terminar cada fase del programa.
También, mide tu bíceps, pecho, cintura, cadera y muslo. Usa una cinta para medir de tela, y mide a la misma altura en cada ocasión.
Como incentivo adicional, si llevas un registro de tus fotos, peso y medidas, al terminar el programa, envíalos a BeachbodyChallengeContest.com y te regalamos regalo gratis. Así que, ¡registra todo!
También, asegura ver el primer episodio Weekly Obsession en Beachbody On Demand. Autumn y su equipo compartirán su experiencia con 80 Day Obsession cada semana. En este episodio, verás como el equipo calcula sus recipientes para el control de las porciones y habla sobre la preparación de comidas. Sé que te será muy útil.