A 6 días para OBSESIONARNOS:
Ahora es un buen momento para orientarte con el equipo que utilizaremos en 80 Day Obsession. Esto es lo que necesitas:
Pesas: ligeras, medianas y pesadas. Notarás que Autumn y los participantes de los videos usan pesas que varían entre 5 y 40 libras o más. No te preocupes si no tienes esa fuerza o no tienes pesas aún. Comienza con un par de pesas ligeras, medianas y pesadas según tu nivel de fitness actual. Si quieres elegir pesas que te reten en cada ejercicio, es importante tener la fuerza para hacerlo. Siempre puedes agregar más peso a medida que te pones en forma. Autumn te dirá qué peso ella usa para cada ejercicio, y tú puedes usar un peso superior o inferior dependiendo de tu fuerza.
Bandas de resistencia de Beachbody: con longitud de 9 o 12 pulgadas. Si ya recibiste el paquete reto, este contiene las dos medidas. ¿Cuál utilizarás? Si mides 5’10” o más, o bien, quieres perder más de 30 libras, puedes preferir las bandas de 12 pulgadas. De otra manera, la mayoría trabaja bien con las de 9 pulgadas. Prueba las bandas para que te familiarices con ellas. Las usarás alrededor de tus pies, tobillos y muslos. Siéntate en el suelo, coloca, y ajusta a la posición adecuada. Deben quedar lisas sobre tu cuerpo, pero si se enrollan, reajusta según sea necesario. Encontrarás que es más cómodo usar pantalones largos en lugar de pantalones cortos los días que usas las bandas alrededor de los muslos. Además, los pantalones hechos de telas que no son brillosas o resbalosas agarran las bandas mejor y evitan que se enrollen.
Deslizadores Strength Slides de Beachbody: fabulosos para fortalecer cada parte del cuerpo. Si recibiste el paquete reto, están incluidos. Te estarás deslizando, usando el peso de tu cuerpo como resistencia, ¡y garantizo que sentirás el esfuerzo! Si estás trabajando sobre una alfombra, no necesitarás los botines que cubren los deslizadores. Pero, si te ejercitas sobre un piso de loza o de madera, mantén los botines puestos. Te ayudarán a deslizarte mejor. Y si te ejercitas sobre un tapete de goma querrás colocar una manta o toallas y quitarte los botines para ayudarte a deslizar.
Recipientes para el control de las porciones de Beachbody: si compraste el paquete reto, ya los tienes. Son indispensables para facilitar tu alimentación según tu plan de alimentación en intervalos. Autumn eliminó la necesidad de contar y el reto de saber qué comer al crear estos recipientes que prácticamente hacen ese trabajo por ti.
Tapete: tenerlo será útil si deseas más acolchado o si haces tus rutinas sobre una superficie dura.
Rodillo de espuma: una gran herramienta para ayudarte a restaurar la flexibilidad y movilidad de los músculos cansados. Lo utilizarás en la rutina Roll & Release de Autumn, cuando necesites más cuidado personal durante este programa y también después.
Si alguno de tus participantes de retos necesita uno de los artículos antes mencionados, diles que lo pueden conseguir en la tienda de Team Beachbody y pídeles que agreguen tu ID de coach en el enlace del producto. Puedes encontrar todos los enlaces de los productos en el generador de enlaces para coaches.
