Hablemos un poco más acerca de las rutinas.
- Básicamente, haremos 30 minutos de ejercicio diario durante 21 días.
- En 21 Day Fix original, obtienen 7 rutinas originales más 6 rutinas EXTRA. En 21 Day Fix en tiempo real, obtienen 21 rutinas grabadas en tiempo real más 1 rutina EXTRA para los abdominales.
- En la tercera semana, tienen la opción de hacer rutinas dobles. Si se atreven, pueden hacer una segunda rutina en un horario distinto del día para acelerar el metabolismo, quemar más calorías y acercarse más a su meta.
- ¿Es la primera vez que hacen un programa de fitness o hace mucho que no se ejercitan? ¡No se preocupen! Cuando necesiten bajar un poco la intensidad, tendrán la opción de modificar los movimientos.
La alimentación será una parte muy importante del programa.
Quiero dejar esto en claro: es fundamental que se alimenten de la mejor manera posible. Si quieren completar todas las rutinas y alcanzar sus metas, tienen que nutrir bien el cuerpo, para obtener la energía que necesitan sin privarse de comer. Por eso, obtendrán un plan de alimentación simple y completo, además de los recipientes para el control de las porciones, que los ayudarán a estar a cargo de su alimentación. Quiero que coman lo que más les guste, pero en las porciones correctas, para que puedan perder peso mientras siguen disfrutando la vida.
¿Piensan que se les acabarán las ideas de comidas? Piénsenlo de nuevo. Pueden elegir entre cientos de recetas aprobadas por Fix en el blog de Beachbody On Demand, en los programas de cocina FIXATE, y en los volúmenes 1 y 2 de los libros de cocina FIXATE.
Además, cuando incluyen Shakeology y Beachbody Performance en su lista de verificación diaria, se vuelve mucho más fácil darle al cuerpo los nutrientes que necesita para maximizar los resultados*. Todo comienza con Shakeology, una deliciosa combinación de superalimentos potentes que no solemos incorporar en las dietas tradicionales, como proteínas, enzimas digestivas, prebióticos, probióticos, adaptógenos, fibra, antioxidantes, vitaminas y minerales. Y, si lo prefieren, pueden elegir la versión vegana.
En los días en que se ejercitan, tomar Beachbody Performance les dará energía para hacer las rutinas, los hidratará y acelerará la recuperación muscular, para que puedan darlo todo sin saltearse ningún día*.
* Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Administración de Medicamentos y Alimentos de Estados Unidos (FDA, por sus siglas en inglés). Este producto no intenta diagnosticar, tratar, curar ni prevenir ninguna enfermedad.
Este es un mensaje de bienvenida de Autumn, para que se hagan una mejor idea de lo que sucederá en los próximos 21 días:
