Segundo día de la semana de preparación, ¡aquí vamos!
Tus tareas del día son:
Fitness: levanta peso rápido
Toma tus mancuernas y prepárate, porque empezarás con Quick Shift: Strength.
Harás 2 rondas de 6 movimientos:
- Curl Press
- Squat Side Lunge
- Tricep Push-Up
- Sumo Chest Press
- Plank Dumbbell Circle
- Lunge Front Raise
Si sientes que las mancuernas son demasiado pesadas, puedes usar unas más livianas la próxima vez. Y, por supuesto, si sientes que son demasiado livianas, asegúrate de elegir unas más pesadas para las próximas rutinas.
Regla de Ground n.º 2: trabaja de adentro hacia afuera. A la hora de hacer cualquier ejercicio de fortalecimiento, la pesa más difícil de levantar son tus propios miedos. Cuando aprendes a trabajar desde adentro, te vuelves capaz de enfrentarte a retos más desafiantes y de desatar un potencial que ni siquiera imaginabas posible.
Nutrición: deja la chatarra
Empieza a limpiar tu dieta. Quita de tu casa todos los alimentos que podrían representar un problema durante el programa, como los envasados o los altamente procesados, el alcohol, las bebidas azucaradas, etc. Estos productos solo contienen calorías sin valor nutricional, y deben quedar fuera de la dieta durante SHIFT SHOP.
Si esto te genera malestar, si te angustia la idea de perder tu antojito diario, déjame darte buenas noticias: todavía tienes Shakeology.
¡Me encanta este batido! No solo es riquísimo y me ayuda a no comer esa rosquilla tentadora en la oficina… es mucho más que eso. Es una fórmula cuidada densa en nutrientes, preparada con ingredientes potentes que ayudan a mejorar la salud en general. Beber Shakeology es algo muy simple que puedo hacer a diario para empezar con una base sólida. No importa qué me depare el día, al menos sé que ya le di a mi cuerpo más nutrientes de los que necesita para rendir al máximo. Recomiendo Shakeology en todas las situaciones, especialmente cuando estás a punto de enfrentarte a un nuevo reto como SHIFT SHOP. El verdadero cambio comienza en el interior, con una dieta saludable que incluya Shakeology*.
¿Qué comidas eliminarás hoy?
*Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Administración de Medicamentos y Alimentos de Estados Unidos (FDA, por sus siglas en inglés). Este producto no intenta diagnosticar, tratar, curar ni prevenir ninguna enfermedad.
