Rutina 4: Total Body BadAss. Esta es una rutina para desarrollar músculos, adelgazar y tonificar el cuerpo. Los ejercicios de resistencia mejoran tu fortaleza y definición, mientras que los ejercicios pliométricos aumentan tu energía y aceleran tu metabolismo. Usa mancuernas más livianas que las que acostumbras usar; hacer sets con poco peso y muchas repeticiones ayuda a quemar grasa en todo el cuerpo.
Tu plan de alimentación de la Guía nutricional fue creado para que te mantengas energizado durante las rutinas en las mañanas y por el resto del día. A mí me encanta la receta de muffins con salchicha de pavo; son deliciosos y solo tienen 387 calorías por porción. ¡Aquí está!
Recuerda que este grupo es para todos. Las 100 rutinas son un gran compromiso; por eso, necesitamos unos de los otros para lograrlo. Vamos a apoyarnos mutuamente. ¿Te sientes fuerte y definido? ¿Necesitas un poco más de apoyo?
