Así es como funciona el programa: Morning Meltdown 100 consiste en 100 rutinas divididas en 5 fases de 20 rutinas que combinan estratégicamente días de ejercicios cardio y de resistencia con días de recuperación activa. En cada fase, harás 2 ciclos de 10 rutinas de 20 a 30 minutos y, al final del segundo ciclo, harás un reto adicional de 100 segundos para aumentar la intensidad (y la quema de calorías). ¿Recuerdas al DJ en vivo que mencioné? Es la razón por la que este programa es tan increíble y único: el DJ sigue el ritmo de Jericho y mantiene la energía en alto para que no pares de moverte.
Hablemos del equipo: necesitarás un set de mancuernas livianas, medianas y pesadas, y un tapete (opcional). También deberías estar aprendiendo el formato si ya comenzaste a hacer las rutinas de preparación Mini Meltdown 5-Pack. Si no has comenzado, por favor hazlo hoy. Las rutinas solo duran entre 15 y 20 minutos y son la mejor forma de prepararte para tu gran compromiso de hacer 100 rutinas.
Tú decides cómo quieres completar las 100 rutinas. Jericho incluyó días de recuperación para darle descanso y cuidado al cuerpo, así que, si te saltas un día o quieres tomarte uno libre, puedes hacer esa rutina junto con la próxima. Más adelante, publicaré un esquema de cómo hacerlo.
Las tareas de hoy:
- Identifica una o dos recetas de la Guía nutricional que quieras probar esta semana.
- Haz la segunda rutina de preparación de Mini Meltdown 5-Pack para que sigas familiarizándote con el programa.
- ¡Comparte la información con el grupo! Ayudémonos mutuamente para tener éxito.
