DÍA 7 – Wk1 Range & Repair
¡Felicidades, compañeros! ¡Terminaron la primera semana! La rutina de hoy es Wk1 Range & Repair. Es un poco más corta (y menos intensa) que las otras rutinas, ¡pero no te la saltes! Amoila diseñó la rutina Range & Repair para acelerar tu recuperación, desarrollar tu movilidad y así ayudarte a mantener un rendimiento alto en las rutinas.
Cada semana, tu rutina Range & Repair tendrá un enfoque distinto. Esta semana se enfoca en las caderas. No sé tú, pero yo necesito atención en las caderas después de una semana de sentadillas, desplantes y rutinas pliométricas.
Este es el equipo que necesitarás:
- Deslizadores Strength Slides
- Tapete (opcional)
Como la rutina de hoy es un poco más corta, tengo más tiempo para ir de compras al supermercado. ¿Alguien más está preparando sus comidas de la semana? Encontré una receta que quiero probar.
Carne de res con brócoli y pimiento rojo
De vez en cuando, anima a tus participantes de retos a probar nuevas recetas. Ten a la mano recetas variadas para que no te aburras de comer lo mismo y sigas bien encarrilado. Hay una amplia variedad de recetas en el blog de Beachbody On Demand, en los libros de cocina FIXATE, en la Guía de nutrición de Beachbody y en los programas de nutrición 2B Mindset y Ultimate Portion Fix.
