Comenzamos la semana con una rutina Push, pero ahora vamos a cambiar un poco. Es hora de hacer Wk1 Pull.
Este es el equipo que necesitarás:
- Mancuernas (livianas, medianas, pesadas)
- Barra para elevaciones de barbilla, banda Max para elevaciones de barbilla, tapete (opcional)
¿Recuerdas cuando dije que las rutinas de Push trabajan principalmente la parte delantera del cuerpo? Pues las rutinas de Pull, como lo habrás deducido, trabajan principalmente los músculos en la parte trasera del cuerpo mediante “tirones”. Eso me recuerda que ¡hoy es nuestra primera rutina de elevaciones de barbilla! Pero no te preocupes. Hay movimientos alternativos que puedes hacer si no estás listo para las elevaciones de barbilla. No obstante, si tienes la barra para elevaciones de barbilla y la banda Max para elevaciones de barbilla, te recomiendo que las uses. Si nunca antes has usado la banda Max, esta aporta un poco de elevación para ayudarte a desarrollar la fuerza que necesitarás para hacer elevaciones de barbilla sin ayuda. Es una gran herramienta para ayudarte a progresar en este ejercicio clásico de levantamiento de peso. Asegúrate de seguir cuidadosamente las instrucciones de instalación y uso.
¿Tienes alguna meta en cuanto a las elevaciones de barbilla? ¡Cuéntame en la sección de comentarios! Si alguien en el grupo sabe hacer elevaciones de barbilla, también puede compartir sus consejos en la sección de comentarios.
