¡Una gran bienvenida a nuestro grupo de XB Sweat + Sculpt! Es un placer comenzar este programa contigo.
La superentrenadora Andrea Rogers ha elaborado un programa asombroso que combina cardio y baile para quemar grasa en todo el cuerpo, y movimientos para ayudar a tonificar y fortalecer todo el cuerpo. Sin embargo, la meta número uno de Andrea es asegurarse de que la pasemos bien moviendo y tratando bien a nuestro cuerpo. El objetivo no es tanto cruzar una línea de meta o tener una increíble foto de “después”. El objetivo es sentirnos felices, ganar confianza y mantenernos saludables.
Durante las próximas semanas, nos enfocaremos en todas esas cosas. Y si la idea de hacer cardio y baile te intimida, ¡no te preocupes! Los movimientos de baile de Andrea son superfáciles de seguir. No tienes que ser un bailarín ni poseer una coordinación especial para mantener el flow. Además, ella hace que las cosas sean divertidas y animadas. Te va a encantar su energía, ¡y sus playlists!
Mira el video “Conoce a Andrea” para descubrir más sobre ella. Lo encontrarás en BOD, en la pestaña Comienza aquí del programa XB Sweat + Sculpt.
Luego, saluda en los comentarios y cuenta algo sobre ti al grupo para empezar a conocernos y a apoyarnos un poco.
1. Si aún no lo has hecho, explica a tu grupo el calendario de 5 semanas, haciendo hincapié en la importancia de la semana de preparación y la semana de transición para crear hábitos saludables y duraderos. Puedes utilizar estas palabras, si te ayudan:
Pasaremos 5 semanas juntos, aprendiendo a nutrir, a fortalecer y a alimentar el cuerpo.
Esta primera semana es la semana de preparación, en la que adoptamos una mentalidad de crecimiento, empezamos con nuestra nutrición y los planes de alimentación, y nos aseguramos de que tenemos todo lo necesario para que el programa sea un éxito.
Y al final de las 3 semanas del programa de Andrea tendremos una semana de transición, en la que repasaremos todo lo que hemos aprendido y pensaremos en cómo continuar nuestro progreso. Durante la semana de transición, haremos las rutinas express de Andrea, que son de 10-15 minutos cada una. Este es un buen momento para probar otros programas y rutinas, y ver qué te gustaría hacer más adelante.
2. Durante la semana de preparación, asegúrate de hablar del papel que desempeña la alimentación saludable en el mantenimiento de un estilo de vida sano y repasa los dos planes de alimentación incluidos en el paquete de solución total. Esta es una oportunidad perfecta para mencionar cómo estos planes te han ayudado personalmente.
- Invítalos a que miren la Guía paso a paso y los dos videos de los programas de nutrición (se encuentran en la pestaña Empieza aquí, en Beachbody On Demand), para conocer cómo funcionan 2B Mindset y Portion Fix de la mano de XB Sweat + Sculpt.
- Sugiéreles que elijan uno de los dos planes de alimentación saludable que se mencionan en el video. Si necesitan ayuda para elegir uno que se adapte a su estilo de vida, anímales a responder unas cuantas preguntas breves en FindMyProgramTool.com. Aquí tienes un rápido repaso para orientarlos:
- 2B Mindset (incluido con la compra del paquete de solución total) implica mucho más que la pérdida de peso. Creado por Ilana Muhlstein, magíster en Ciencias, dietista y nutricionista registrada, 2B Mindset está diseñado para ayudarte a disfrutar comidas sustanciosas, lo que hará que alcanzar tus metas sea una experiencia positiva de principio a fin. Te ayuda a establecer una relación saludable con la comida y que a la vez estés más a gusto con tu cuerpo.
- Portion Fix (incluido con la compra del paquete de solución total) fue creado por la superentrenadora de Beachbody y experta en nutrición Autumn Calabrese. Te permite usar recipientes codificados por colores para saber qué comer y cuánto comer sin tener que adivinar. Nada está prohibido, ni siquiera el vino o los postres.
- Recuérdales que el contenido de los alimentos y las recetas está en BODi (incluido en el paquete de solución total si lo eligieron):
- Con un paquete de solución total tienen una prueba de 30 días de BODi, que incluye acceso a recetas y planes de alimentación nuevos todos los meses, además de rutinas en vivo y bajo demanda con Andrea y otros entrenadores, incluyendo los recorridos XB Sweat + Sculpt Rides con Andrea. Las rutinas en vivo son una forma estupenda de aumentar tu energía y motivación, y de obtener una retroalimentación personal en tiempo real.
- Si no han comprado un paquete de solución total, anímales a que hagan la prueba de 14 días gratis de BODi.
- Incluso sin un paquete de solución total, Andrea te ofrece un montón de sus recetas favoritas de 2B Mindset y Portion Fix para que las pruebes. Visita la pestaña “Mi plan de alimentación” en la página de XB Sweat + Sculpt en BOD para encontrar las recetas.
To access closed captions: click on the “CC” icon in the lower right corner of the video and select “English (United States) CC”.