La dernière séance d’entraînement exigeante de la Phase 1!
Profitez de cette séance Cardio Flow, car la semaine prochaine, nous augmentons le niveau de difficulté! Nous allons faire de nouveau 4 répétitions qui s’enchaînent pendant 30 minutes. Mettez-vous dans le bon état d’esprit, et sans vous en rendre compte, vous aurez déjà terminé.
REFAITES VOS CALCULS DE CALORIES. Comme les séances d’entraînement deviennent plus exigeantes à la Phase 2, il faut recalculer le nombre de calories à consommer. Jetez un coup d’œil au calcul d’apport calorique de la Phase 2 dans votre Guide de démarrage; il est un peu différent de celui de la Phase 1. La bonne nouvelle, c’est que vous aurez peut-être droit à plus de nourriture! Il vous faut bien du carburant pour alimenter vos séances d’entraînement.
Bien qu’il soit important de recalculer vos calories pour la Phase 2, évitez de changer trop souvent de plan. Il faut suivre parfaitement votre plan et lui donner le temps de faire effet, avant de décider s’il fonctionne pour vous. Certaines personnes font l’erreur de changer de fourchette de calories chaque semaine, parce qu’elles ne voient toujours pas de résultats. Mais en ce faisant, elles ne respectent pas le plan à la lettre et empêchent donc la réussite de celui-ci. Faites confiance au processus et soyez patient!
