Et voilà une nouvelle semaine qui commence! C’est le temps de se bouger le derrière… les abdos… et tout le corps.
La séance d’entraînement d’aujourd’hui est Total Body Core. Comme vous avez déjà fait ces mouvements une fois, je veux que vous vous concentriez cette semaine sur votre posture et la « connexion entre l’esprit et le muscle ». Cela signifie de visualiser le muscle que vous travaillez et de porter attention au mouvement. Évitez de vous perdre dans vos pensées! Restez concentré pour vous entraîner plus efficacement. Cette technique vous aidera à atteindre de meilleurs résultats.
Cette semaine, les séances d’entraînement passent à 3 séries de 10 répétitions. Vous allez donc réaliser chaque série d’exercices une première fois, puis répéter le tout deux autres fois. Étant donné qu’il y a moins de répétitions que la semaine dernière, pensez-vous être en mesure d’utiliser des poids un peu plus lourds? Essayez pour voir!
REMARQUE À PROPOS DES BANDES DE RÉSISTANCE : Inspectez vos bandes de résistance avant chaque séance d’entraînement afin de vous assurer qu’il n’y a aucune fissure. Si vous en voyez, jetez immédiatement votre bande et achetez-en une nouvelle. Soyez patient lorsque vous utilisez les bandes de résistance. Il vous faudra peut-être un peu de temps pour les placer correctement, alors n’hésitez pas à mettre la séance d’entraînement sur pause afin d’ajuster la bande. Vous pourrez simplement reprendre où vous en étiez une fois que vous êtes prêt.
