CA
Un des éléments essentiels du programme 21 Day Fix EXTREME est l’adoption d’une alimentation saine, alors vous devez absolument éviter les aliments transformés et le sucre raffiné pendant toute la durée du programme. Pour éviter ces aliments (et je sais qu’ils sont très tentants), je vous recommande de magasiner dans le périmètre de l’épicerie. C’est là où vous trouverez tous les fruits et légumes frais et toutes les protéines saines dont vous avez besoin pour manger sainement!
Une excellente façon d’incorporer ces fruits et légumes est de les ajouter à votre boisson quotidienne de Shakeology. Si vous ne connaissez pas encore Shakeology, laissez-moi vous dire que le vrai changement pour moi a commencé avec cette boisson frappée quotidienne. C’était juste une chose de moins à laquelle je devais penser. Chaque jour, je savais que si je buvais Shakeology, j’aidais à combler les carences nutritionnelles de mon alimentation et à nourrir mon corps avec des ingrédients de grande qualité. J’aime le boire le matin pour commencer ma journée du bon pied. Si ce jour-là je prévois faire mon épicerie, je le bois juste avant de sortir. Un ventre plein et heureux me permet d’éviter beaucoup plus facilement la tentation lorsque je sens l’odeur qui se dégage des pâtisseries.
Si vous avez des enfants à la maison, vous pouvez leur donner Daily Sunshine végétalien en toute confiance. Qui ne voudrait pas servir à ses enfants une collation nutritive, délicieuse, facile à préparer et parfaite pour les petits palais difficiles? Cette boisson fouettée 3-en-1 très pratique est conçue avec une formule équilibrée à base de fruits et légumes biologiques, de protéines de pois biologiques et de bons gras.
Au cours de ces 21 jours, vous mangerez chaque jour 3 repas et 1 à 2 collations, toutes les 2 heures et demie à 3 heures, alors parlons de collations intelligentes. Commencez par vos listes d’aliments pour trouver des options santé comme la recette de yogourt grec à la banane et à la cannelle qui figure dans votre plan d’alimentation. Ou vous pouvez prendre une barre BEACHBAR : avec 10 g de protéines et seulement 150 calories, c’est un excellent choix pour vous aider à atteindre vos objectifs nutritionnels. N’oubliez pas de la prendre en compte dans le calcul de vos contenants : chaque barre BEACHBAR compte pour un demi-contenant rouge (protéines), un demi-contenant jaune (glucides) et une cuillère à thé (huiles et beurres de noix). Un délicieux verre de Shakeology est aussi une excellente collation. Il a été démontré que Shakeology aide à réduire les fringales et constitue une excellente alternative aux sucreries que vous auriez normalement choisies.* Il compte pour 1 contenant rouge (protéines).
France
Le programme 21 Day Fix EXTREME est axé sur une alimentation saine. Il faut donc absolument éviter les aliments transformés et le sucre raffiné pendant la durée du programme. Pour éviter ces aliments (qui peuvent être très tentants), je vous recommande d’éviter de passer par ces rayons au supermarché. C’est en dehors de ces rayons que vous trouverez tous les fruits frais, les protéines saines et les légumes dont vous avez besoin pour manger sainement !
Une excellente façon d’incorporer ces fruits et légumes consiste à les ajouter à votre Shakeology quotidien. Si vous ne connaissez pas Shakeology, je peux vous dire que le vrai changement pour moi a commencé avec cette boisson frappée quotidienne. Cela me permettait tout simplement d’avoir une chose de moins à laquelle penser. Chaque jour, je savais que si je buvais Shakeology, je contribuais à combler les lacunes nutritionnelles de mon régime alimentaire et à nourrir mon corps avec des ingrédients de haute qualité. J’aime prendre cette boisson le matin pour commencer la journée du bon pied. Si je dois faire les courses, je la prends avant d’aller au supermarché. C’est beaucoup plus facile de ne pas succomber à la tentation des bonnes odeurs de boulangerie quand on a le ventre plein.
Au cours de ces 21 jours, vous mangerez toutes les 2,5 à 3 heures, soit 3 repas et 1 ou 2 collations. Mais des collations intelligentes. Commencez par consulter vos listes d’aliments pour trouver des options saines, comme la recette de Yaourt grec à la banane et à la cannelle qui figure dans votre plan d’alimentation. Vous pouvez prendre une BEACHBAR, qui contient 9 à 10 g de protéines et seulement 150 à 151 calories. C’est un excellent choix pour vous aider à atteindre vos objectifs nutritionnels. N’oubliez pas de compter vos récipients : une BEACHBAR compte pour un demi récipient rouge (protéines), un demi récipient jaune (glucides) et une c. à café (huiles et beurres de noix) Un délicieux verre de Shakeology est aussi une excellente option à tout moment. Il aide à favoriser une digestion normale ‡ et à maintenir un niveau d’énergie élevé †. Cette excellente alternative aux produits sucrés qui vous tentent habituellement contribue à maintenir un taux de glycémie normal*. Il équivaut à 1 récipient rouge (protéines).
† Le magnésium contribue à un métabolisme énergétique normal.
‡ Le calcium contribue au fonctionnement normal des enzymes digestives.
* Le chrome contribue au maintien d’un taux de glycémie normal.
