BRAVO! Vous êtes venu à bout de la première semaine.
Règle d’or no 4 : AIMEZ-VOUS. Vous avez eu une semaine d’entraînement cardio-vasculaire et en force musculaire intense; il est maintenant temps d’étirer ces muscles avec Shift Mobility, une séance d’entraînement de récupération active de 20 minutes. Vous ferez une série de mouvements fluides axés sur la flexibilité, qui vous aideront à détendre le bas du dos, les bras et les jambes. C’est l’une des routines les plus importantes pour un corps en mouvement, alors prenez le temps de vous dorloter un peu!
Pour cette routine de mobilité, vous aurez besoin d’une grande serviette pour vos étirements, de votre bouteille d’eau et d’un tapis si vous êtes sur une surface dure.
Respirez profondément.
Vous avez fini votre première semaine! Comment vous sentez-vous? Avez-vous suivi le plan nutritionnel? Quel est votre niveau d’énergie pendant vos séances d’entraînement et tout au long de la journée?
Assurez-vous d’avoir fait toutes vos courses pour la semaine prochaine. Vous aurez droit à une portion supplémentaire de légumes chaque jour, alors faites le plein d’épinards, de céleri et d’autres légumes. Et n’oubliez pas que vous allez réduire les portions de contenants jaunes, puisque vous éliminerez les légumineuses de votre alimentation.
