Bienvenue à Strength :25!
Il s’agit d’une séance d’entraînement de résistance de 25 minutes, facile à apprendre, qui vous aidera à jeter les bases de votre réussite. Strength :25 inclut des intervalles d’une minute conçus pour renforcer le haut et le bas du corps, en utilisant le poids de votre corps et des haltères. Si vous vous sentez moins en forme, vous pouvez modifier les mouvements ou ralentir la cadence. Soyez toujours à l’écoute de votre corps, mais n’abandonnez pas!
Tout au long du programme, nous vous présentons des règles d’or de Shift Shop qui vous aideront à rester concentré et motivé à mesure que vous avancez.
Règle d’or no 1 : UNE BONNE POSTURE EST LA CLÉ D’UN ENTRAÎNEMENT EFFICACE. Vous obtiendrez les meilleurs résultats en adoptant la bonne posture pour chaque mouvement, même si vous devez diminuer le niveau de résistance pour y arriver.
À partir de maintenant et jusqu’à la fin, vous ajouterez Shift Core à la suite de chaque séance d’entraînement en force musculaire. Cette routine de 12 minutes axée sur les abdominaux vous fera passer par 9 intervalles d’une minute pour découper vos abdos et renforcer votre tronc. Respirez bien tout au long des exercices les plus difficiles et modifiez les mouvements au besoin.
Vous aurez besoin d’un ensemble d’haltères légers à moyens, de votre bouteille d’eau, d’une serviette, sans oublier votre détermination à vous améliorer!
En outre, puisque vous utilisez à nouveau des haltères, pensez à prendre Recover de Beachbody Performance après votre entraînement et/ou Recharge de Beachbody Performance avant de vous coucher. Avec 20 grammes de protéines, c’est le moyen idéal de favoriser la récupération musculaire afin de revenir en force le lendemain.*
Appuyez sur le bouton Lecture et au travail!
*Ces affirmations n’ont pas été évaluées par la Food and Drug Administration. Ce produit n’est pas conçu pour diagnostiquer, traiter, soigner ou empêcher des maladies.
