Préparez-vous à changer pour le meilleur, car c’est le coup d’envoi de la semaine de préparation! Mais ne prenez pas cette semaine à la légère, juste parce que vous démarrez en douceur : plus vous vous préparez maintenant, plus votre changement avec SHIFT SHOP sera une réussite!
Chaque jour de cette semaine, vous aurez à faire 1 tâche en conditionnement physique et 1 tâche en nutrition. Ces tâches figurent aussi dans votre Guide de démarrage rapide de SHIFT SHOP, où vous pouvez les consulter à tout moment.
Vos tâches pour aujourd’hui :
Conditionnement physique : Faites l’essai de Quick Shift: Speed
Prenez vos marqueurs d’agilité et faites de votre mieux pendant votre première séance d’entraînement, Quick Shift: Speed. Cette séance d’entraînement est courte, mais efficace. Présentant 6 mouvements dynamiques d’entraînement cardio-vasculaire et d’agilité répétés sur 2 rondes, en intervalles de 45 minutes au plus, cette séance intense et rapide culmine avec un petit défi pour vous aider à affronter les Proving Grounds.
Règle de base no 1 : Chaque minute compte. Même si cette séance d’entraînement ne dure que 15 minutes, cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas profiter au maximum de Quick Shift: Speed. Cette règle s’applique à chaque séance d’entraînement du Shop… et à tout dans la vie. Ce n’est pas parce que quelque chose est simple que ce n’est pas bénéfique. Efforcez-vous toujours de vous améliorer chaque fois que l’occasion se présente.
Nutrition : Apprenez à vous hydrater
Bien que vous n’ayez pas besoin de changer vos habitudes alimentaires immédiatement, pensez à boire beaucoup d’eau : c’est essentiel pour vous aider à maintenir un niveau sain d’énergie et améliorer votre endurance.
Alors, combien d’eau devriez-vous boire? Essayez de boire chaque jour au minimum une quantité d’eau en onces correspondant à la moitié de votre poids en livres, et plus, si vous avez soif ou que vous transpirez beaucoup. Ainsi, si vous pesez 140 livres, vous devriez boire au moins 70 onces d’eau par jour.
Et pour favoriser encore plus votre niveau d’hydratation pendant vos séances d’entraînement, vous pourriez essayer Hydrate de Beachbody Performance. Il contient des électrolytes pour remplacer ce que le corps perd pendant l’entraînement et peut améliorer l’endurance plus efficacement que la plupart des boissons sportives sucrées. Vous n’en aurez peut-être pas besoin pendant les séances d’entraînement Quick Shift, mais croyez-moi, vous serez heureux de l’avoir plus tard.*
Foncez! Une fois votre premier entraînement terminé, n’oubliez pas de partager votre expérience!
*Ces affirmations n’ont pas été évaluées par la Food and Drug Administration. Ce produit n’est pas conçu pour diagnostiquer, traiter, soigner ou empêcher des maladies.
