Jour 2 de la semaine de préparation, c’est parti!
Vos tâches pour aujourd’hui :
Conditionnement physique : Faites un soulevé rapide
Prenez vos haltères et commencez à soulever des poids avec Quick Shift: Strength.
Vous allez faire 2 séries de 6 mouvements :
- Curl Press
- Squat Side Lunge
- Tricep Push-Up
- Sumo Chest Press
- Plank Dumbbell Circle
- Lunge Front Raise
Si les haltères vous semblent trop lourds, vous pouvez prendre des poids plus légers la prochaine fois. Et bien sûr, si les haltères vous semblent trop légers, augmentez le poids pour vos prochaines séances d’entraînement.
Règle de base no 2 : Soulevez de l’intérieur. Lorsque vous avez à faire tout exercice de renforcement musculaire, les poids les plus lourds que vous devrez soulever sont vos peurs. Lorsque vous apprenez à soulever de l’intérieur, vous pouvez continuer à relever des défis de plus en plus importants afin de libérer un potentiel que vous n’aurez jamais cru possible.
Nutrition : Éliminez la malbouffe
Faites le ménage dans votre alimentation. Débarrassez-vous de tous ces aliments qui pourraient vous poser des problèmes pendant que vous suivez le programme : aliments préemballés ou très transformés, alcool, boissons sucrées, etc. Ces types d’aliments ne contiennent que des calories vides et il faut absolument les éviter tout au long du programme SHIFT SHOP.
Si vous vous sentez stressé à l’idée de vous priver de votre plaisir coupable quotidien, j’ai une bonne nouvelle pour vous : vous avez Shakeology.
J’adore cette boisson frappée! Non seulement elle est délicieuse et m’aide à résister à la tentation d’un beigne au travail, mais elle m’apporte beaucoup plus que ça. Sa formule riche en nutriments est soigneusement conçue avec des ingrédients puissants qui sont bénéfiques pour la santé générale. Boire Shakeology est un moyen simple de bâtir une base nutritionnelle solide. Peu importe ce que me réserve la journée, je sais qu’au moins j’ai donné à mon corps une plus grande quantité des nutriments dont il a besoin pour performer au mieux de sa forme. Je recommande Shakeology dans tous les cas, et surtout lorsque vous décidez de relever un nouveau défi tel que SHIFT SHOP. Le véritable changement commence à l’intérieur par une alimentation saine qui inclut Shakeology.*
Quels sont les aliments que vous allez jeter à la poubelle aujourd’hui?
*Ces affirmations n’ont pas été évaluées par la Food and Drug Administration. Ce produit n’est pas conçu pour diagnostiquer, traiter, soigner ou empêcher des maladies.
