Deux journées de faites, il en reste cinq avant d’augmenter sérieusement la cadence!
Vos tâches pour aujourd’hui :
Conditionnement physique : Améliorez votre forme physique
Aujourd’hui vous vous attaquez à Quick Shift: Speed pour la deuxième fois. Maintenant que vous connaissez les mouvements, essayez d’augmenter la vitesse. Vous en êtes capable!
Nutrition : Lisez le Guide nutritionnel Simple Shift
Calculez votre plan de carburant et passez en revue les listes d’aliments dans le plan de repas de SHIFT SHOP. (Vous trouverez toutes ces informations sous l’onglet Matériel du programme de la page SHIFT SHOP sur Beachbody On Demand.) Déterminez quels légumes et protéines maigres sont vos préférés parce que vous allez en manger de plus en plus tout au long du programme SHIFT SHOP. Utilisez les listes d’aliments pour faire votre épicerie afin de vous procurer les ingrédients nécessaires à la préparation de vos repas.
À propos de nutrition, parlons maintenant du Guide nutritionnel Simple Shift et de comment ça fonctionne. On vous attribuera un plan en fonction de votre poids actuel qui vous indiquera combien de portions de chaque catégorie ( glucides, légumes, protéines, et le reste) vous pouvez manger chaque jour. À mesure que vous augmenterez la cadence de semaine en semaine et que les séances d’entraînement deviendront de plus en plus intenses, vous réduirez votre consommation de glucides féculents et les remplacerez par des légumes et des protéines afin de faire le plein de carburant. Chaque repas compte à mesure que vous changez d’état d’esprit et que vous continuez à progresser.
Le programme SHIFT SHOP est conçu en fonction de ce plan nutritionnel ciblé et éprouvé qui vise à entraîner des résultats particuliers. Mais si vous suivez actuellement une approche nutritionnelle complète comme Portion Fix® ou 2B Mindset™ et que celle-ci fonctionne bien pour vous, vous pouvez continuer à la suivre tout en faisant les séances d’entraînement de SHIFT SHOP, mais n’oubliez pas que cela pourrait influencer votre niveau d’énergie ou vos résultats.
