Ultimate Portion Fix | Semaine de préparation 1 | Jour 4

Maintenant que nous avons appris les parcours, nous allons déterminer notre fourchette calorique et notre objectif calorique. Tout d’abord, regardez la vidéo 10 : « Trouvez votre fourchette calorique ». Pour les membres du groupe qui sont enceintes (période prénatale) ou les nouvelles mamans (période postnatale), je vous rappelle qu’il est important que vous consultiez votre médecin avant de commencer le programme Ultimate Portion Fix. Une fois que vous aurez reçu le feu vert de votre médecin, regardez la vidéo 32 : « Plans Fix prénataux et postnataux », qui vous explique les calculs correspondant à votre situation particulière. Le programme Ultimate Portion Fix convient également aux végétaliens et végétariens, comme vous le verrez dans la vidéo 11 : « Être végétalien/végétarien avec Fix » et la vidéo 13 : « Découvrez les listes d’aliments végétaliens ».

Nous allons aussi en apprendre plus sur les listes d’aliments dans la vidéo 12 : « Découvrez les listes d’aliments ». Vous apprendrez quels aliments mettre dans vos contenants, et quels aliments acheter lorsque vous faites votre épicerie.

Plusieurs d’entre vous m’ont demandé si vous devez faire de l’exercice ou non pendant que vous suivez Ultimate Portion Fix. Bien que ce ne soit pas obligatoire, je vous le recommande fortement. Ajouter de l’exercice à votre journée peut contribuer à votre réussite en matière de perte de poids. Et dans le cadre de votre achat d’Ultimate Portion Fix, vous avez accès aux programmes complets 21 Day Fix et 21 Day Fix EXTREME à partir du 1er avril 2019, tournés en temps réel et mis à jour pour optimiser vos résultats. Si vous faites de l’exercice régulièrement, je vous recommande fortement d’ajouter les suppléments de Beachbody Performance à votre alimentation les jours où vous vous entraînez. La compilation de Performance, qui comprend les suppléments de Beachbody Performance Energize, à prendre avant l’entraînement, et Recover, à prendre après l’entraînement, peut être utilisée avec la plupart des programmes intermédiaires ou avancés disponibles sur Beachbody® On Demand. Votre plan d’Ultimate Portion Fix vous montre comment intégrer à la fois votre Shakeology quotidien et vos suppléments de Beachbody Performance dans votre routine.

Comment va tout le monde? Qu’est-ce qui vous réjouit le plus?

À faire aujourd’hui :

  1. Regardez les vidéos 10 à 13 (et la vidéo 32 si vous êtes en période prénatale ou postnatale, après avoir consulté votre médecin bien sûr)
  2. Remplissez les pages 39 à 51 de votre cahier d’exercices et consultez les listes d’aliments
  3. Partagez votre enthousiasme avec le groupe!

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