Voici comment fonctionne le programme : Morning Meltdown 100 propose 100 séances d’entraînement réparties en 5 phases de 20 séances d’entraînement qui vous fourniront un mélange stratégique de journées cardio, de résistance et de récupération active. À chaque phase, vous exécuterez deux cycles de 10 entraînements de 20 à 30 minutes, auxquels s’ajoute un défi de 100 secondes à la fin du deuxième cycle pour augmenter l’intensité (et la consommation de calories). N’ai-je pas mentionné le DJ en direct ? C’est aussi ce qui rend ce programme si incroyable et si unique : il suit le rythmede Jericho et maintient l’énergie à un niveau élevé, afin que vous soyez toujours en mouvement.
Parlons d’équipement : Vous aurez besoin d’un ensemble d’haltères légers, moyens et lourds, ainsi que d’un tapis en option. En outre, vous devriez apprendre le format si vous avez démarré les entraînements de préparation du pack Mini Meltdown 5. Si ce n’est pas le cas, commencez dès aujourd’hui. Ils ne durent que 15 à 20 minutes et constituent un moyen formidable de se préparer à un engagement de 100 entraînements.
C’est à vous de décider de comment vous souhaitez suivre vos 100 séances d’entraînement. Jericho a inclus des jours de récupération pour que vous chouchoutiez un peu votre corps. Donc, si vous ratez une séance ou que vous voulez prévoir un jour de repos, vous pouvez cumuler la séance d’entraînement de ce jour-là et celle du lendemain. Je vous expliquerai comment faire dans un prochain article.
À faire aujourd’hui :
- Identifiez une recette ou deux du Guide de nutrition que vous souhaitez essayer cette semaine.
- Exécutez la deuxième séance d’entraînement préparatoire du pack Mini Meltdown 5 pour vous familiariser davantage avec le programme.
- Faites partager votre motivation au groupe ! Nous avons tous besoin les uns des autres pour réussir.
