6 Weeks of THE WORK | JOUR 15 | Wk3 | Push

CA

Bienvenue dans la semaine 3.

Pour la séance d’entraînement Wk3 Push, il vous faudra l’équipement suivant :

• Haltères (légers, moyens et lourds)
• Bandes de résistance élastiques
• Disques glisseurs Strength Slides
• Tapis (facultatif)

Vous remarquerez sûrement que nos séances d’entraînement sont un peu différentes de la dernière fois. Pour continuer à vous pousser, Amoila va commencer à augmenter le niveau de difficulté en faisant monter progressivement l’intensité. La séance Wk3 Push ne fait pas exception à la règle. Elle présente la même structure que la première séance Push, mais Amoila y a ajouté quelques nouveaux mouvements. Veillez à bien suivre ses indications et tout ira bien.

Qui parmi vous utilise les compléments Beachbody Performance ? Trouvez-vous qu’ils vous aident à faire le plein d’énergie, à rester hydratés et/ou à récupérer plus rapidement ? Je viens de lire un article très intéressant sur une étude menée par l’Université d’Exeter qui démontre que Recover réduit les douleurs musculaires découlant de l’exercice d’environ 50 % et permet une récupération musculaire deux fois plus rapide par rapport à un placebo !†*

Vous voulez en savoir plus sur le fonctionnement de Recover ? J’ai trouvé une infographie sur le blog de Beachbody qui présente les grandes lignes de l’étude. C’est fascinant, jetez-y un coup d’œil.

†Résultats préliminaires d’un essai clinique à double insu contrôlé par placebo, mené auprès de 18 adultes qui ont bu Recover ou une autre boisson frappée pendant 14 jours et ont participé à un entraînement intensif causant des lésions musculaires le 7e jour. Les douleurs musculaires ainsi que la fonction musculaire ont été mesurées toutes les 24 heures après l’entraînement intense (soit des jours 8 à 14).