Félicitations à tous ! Vous êtes venus à bout de votre première semaine ! La séance d’aujourd’hui, c’est Wk1 Range & Repair. Elle est un peu plus courte (et moins intense) que vos autres séances d’entraînement, mais ne la sautez pas ! Amoila a conçu chaque séance Range & Repair pour vous aider à booster votre récupération et à développer votre mobilité afin de vous permettre de maintenir un niveau de performance élevé pendant vos séances d’entraînement.
Chaque semaine, votre séance Range & Repair ciblera une partie du corps différente. Cette semaine, nous mettons l’accent sur les hanches. Je ne sais pas pour vous, mais après tous les squats, les fentes et les exercices pliométriques que nous avons faits cette semaine, mes hanches ont vraiment besoin de récupérer.
Il vous faudra l’équipement suivant :
- Disques glisseurs Strength Slides
- Tapis (facultatif)
Puisque la séance d’aujourd’hui est un peu plus courte, je vais en profiter pour faire mes courses. Y en a-t-il parmi vous qui ont commencé à préparer leurs repas à l’avance ? J’ai trouvé cette recette que je veux absolument essayer.
Bœuf au brocoli et poivron rouge
De temps à autre, encouragez les membres de votre groupe à essayer de nouvelles recettes. L’accès à diverses recettes simples les gardera motivés par rapport à leur nutrition et les aidera à rester sur la bonne voie. Vous trouverez un grand choix de recettes sur le blog de Beachbody On Demand, dans les livres de recettes FIXATE, dans le Guide de nutrition Beachbody et dans les programmes de nutrition 2B Mindset et Ultimate Portion Fix.
