Aujourd’hui, nous nous attaquons à la dernière séance exigeante de la semaine ! C’est la séance Wk1 Full Body Tempo.
Il vous faudra l’équipement suivant :
- Haltères (légers, moyens et lourds)
- Disques glisseurs Strength Slides
- Barre de traction, bande élastique Chin-Up Max et tapis (facultatif)
Cette séance d’entraînement maximise le « temps sous tension », c’est-à-dire la durée pendant laquelle vos muscles sont soumis à une tension pendant une série. Alors, allez-y à fond, concentrez-vous et efforcez-vous de garder la bonne posture pendant chaque répétition. Si vous ne l’avez pas encore remarqué, la posture est un point auquel Amoila accorde beaucoup d’importance. Effectuez des mouvements contrôlés et suivez les indications d’Amoila.
Nous allons travailler différents groupes musculaires pendant cette séance d’entraînement, il est donc important de consommer suffisamment de protéines. Pour vous aider à augmenter votre apport en protéines, pensez à intégrer Recharge à votre routine. À prendre la nuit ou à tout moment de la journée, Recharge propose une combinaison de protéines de caséine micellaire à libération lente, d’extrait de cerise acide et d’acides aminés à chaîne ramifiée (AACR) qui contribue à optimiser la récupération et à réduire les courbatures découlant de l’exercice.* J’aime y ajouter un peu de cannelle – ça me fait penser à la horchata et j’ai l’impression de m’offrir une petite « gourmandise ».
*Ces affirmations n’ont pas été évaluées par la Food and Drug Administration. Ce produit n’est pas conçu pour diagnostiquer, traiter, soigner ou prévenir des maladies.
