JOUR 4 – Wk1 Endurance & Agility
Aujourd’hui, nous allons effectuer la séance Wk1 Endurance & Agility.
Il vous faudra l’équipement suivant :
- Haltères (légers, moyens et lourds)
- Tapis (facultatif)
Cette séance d’entraînement comprend deux séries constituées de cinq enchaînements de mouvements, mais ce n’est pas pour autant que ce sera facile. Vous allez réaliser un exercice utilisant des poids, suivi d’un exercice pliométrique fondé sur des mouvements similaires. Amoila vous réserve ensuite une surprise : quatre séries de HIIT intenses qui feront travailler votre cardio pendant que vous améliorez votre agilité.
Quels exercices avez-vous aimés jusqu’à présent ? Mon exercice préféré jusqu’ici, c’est [insérez votre exercice préféré et expliquez pourquoi vous l’aimez].
