C’est parti ! Nous commençons 6 Weeks of THE WORK aujourd’hui ! Petit rappel : si vous préférez visionner une version expurgée de ce programme, il suffit de sélectionner sur Beachbody On Demand les vidéos qui ne comportent pas la mention « explicite ».
Pour réaliser notre première séance d’entraînement, Wk1 Push, il vous faudra l’équipement suivant :
- Haltères (légers, moyens et lourds)
- Disques glisseurs Strength Slides
- Tapis (facultatif
Pourquoi le nom « Push » ? C’est parce qu’on met l’accent sur les exercices de « poussée » qui travaillent principalement l’avant du corps (notamment la poitrine et les quadriceps). Vous allez réaliser quatre séries de huit mouvements. Dans la première série, vous effectuerez chaque mouvement pendant une minute, puis vous ferez une pause de 30 secondes. Dans chaque série suivante, vous réduirez le temps d’activité de 10 secondes et la durée de la pause de 5 secondes. Préparez-vous à rapidement suer à grosses gouttes !
Une fois que vous aurez terminé l’entraînement, dites-moi ce que vous en avez pensé dans les commentaires ! Aimez-vous le style d’entraînement d’Amoila ? Vous a-t-il poussé à l’extrême ?
