Parlons un peu plus de 6 Weeks of THE WORK.
Comme je l’ai déjà mentionné, 6 Weeks of THE WORK est un programme d’entraînement fonctionnel intense. Mais qu’est-ce que cela signifie exactement ? Amoila l’explique comme suit : Certaines personnes ont des « muscles apparents », mais elles n’ont pas de « force fonctionnelle », c’est-à-dire que leurs muscles sont bien définis, mais leur force, leur agilité, leur endurance et leur mobilité s’arrêtent aux portes de la salle de sport. Ce programme vous aidera à vous sculpter des « muscles apparents » ET à développer votre « force fonctionnelle ». Nous allons réaliser beaucoup d’exercices qui simulent des mouvements de la vie quotidienne de sorte qu’à la fin du programme, vous ayez non seulement un corps de rêve, mais aussi une agilité, une mobilité et une flexibilité améliorées avec, bien sûr, plus de force musculaire.
Ce programme comprend 36 séances d’entraînement uniques. Vous trouverez une description de chaque séance d’entraînement dans votre Guide de démarrage. Nous allons effectuer chacune de ces séances à trois reprises, mais Amoila va faire monter l’intensité en ajoutant de nouveaux mouvements et en développant ceux que vous connaissez déjà à mesure que vous devenez plus forts. Attention : ne sautez pas la séance Range & Repair. Amoila accorde beaucoup d’importance à la mobilité et à la flexibilité. Ses athlètes professionnels ne sautent jamais ces exercices et vous ne devriez pas le faire non plus. Chacune de ces séances de récupération active cible une partie précise du corps pour vous aider à augmenter votre amplitude de mouvement, à réduire le risque de blessure, à accélérer la récupération et à améliorer votre performance.
Qui a suivi la séance d’entraînement d’essai ? Je l’ai faite et je peux vous dire qu’elle est vachement intense ! Si vous ne l’avez pas encore effectuée, vous pouvez la trouver sur Beachbody On Demand. Elle vous donne une bonne idée de ce qui nous attend dans ce programme. Si (comme moi) vous êtes du genre à partager des selfies tout en sueur, post-entraînement, n’oubliez pas d’utiliser le hashtag #THEWORK. Votre photo pourrait être publiée sur les pages de réseaux sociaux de Beachbody.
Pour terminer, notez que ce programme contient du langage explicite. Je sais que cela peut choquer certaines personnes. Si vous préférez visionner une version expurgée des séances d’entraînement, il suffit de sélectionner sur Beachbody On Demand les vidéos qui ne comportent pas la mention « explicite ».
C’est tout pour aujourd’hui. Écrivez-moi si vous avez des questions sur les séances d’entraînement !
