REMARQUES SUR LE PARTAGE DE CONTENU SPéCIFIQUE AU MARCHé: Certains contenus de ce guide sont conçus spécifiquement pour les marchés des états-Unis, du Canada, de la France et du Royaume-Uni ; ils seront séparés par onglets le cas échéant. Veuillez utiliser le contenu prévu pour votre marché.
On brûle tout. Séance d’entraînement nº 93 : Core Inferno. C’est un entraînement musculaire, minceur et tonification. Taillez vos abdominaux et ciblez vos fessiers avec des exercices stimulants axés sur la ceinture abdominale qui peuvent vous aider à développer votre force lorsque vous brûlez des graisses.
Oui ! Séance d’entraînement nº 94 : Total Body BadAss. C’est un entraînement musculaire, minceur et tonification. Les exercices de résistance augmentent la force et la définition, tandis que les rafales plyométriques augmentent la puissance et stimulent votre métabolisme. Je sais que vous avez ressenti cet entraînement la dernière fois que nous l’avons fait, alors donnez-vous tous à fond et donnez la bienvenue aux brûlures !
Qui voit la ligne d’arrivée ?! Que voyez-vous à la fin des 100 séances d’entraînement ?
Voici la séance d’entraînement nº 95 : FreeStyle Flow. Cet entraînement de flexibilité et de mobilité qui s’inspire du yoga peut aider à optimiser votre récupération. Installez-vous sur le tapis (facultatif) et laissez cette seance d’enchaînements relâcher les tensions et apaiser votre corps afin que vous soyez prêt à attaquer votre prochain entraînement. Appuyez plus profondément sur vos chiens tête en bas et soyez plus fière dans vos salutations au soleil.
Au cours de ces 100 séances d’entraînement, le mot qui m’a le plus marqué est « motivation ». Qu’est-ce que Jéricho vous a incité à faire EN DEHORS de ce programme ?
Croyez en vous parce que vous êtes maintenant ici. Séance d’entraînement nº 96 : LIT Cardio, une séance d’entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) Elle est conçue pour brûler la graisse rapidement, alors fonçons vers la sveltesse ! Restez dans le rythme et donnez-vous au maximum.
Avec le recul, quelle a été votre séance d’entraînement préférée ? Quel entraînement vous a motivé à aller plus loin que jamais ? Quel entraînement a été votre plus gros défi ? Pourquoi ?
Parlez au groupe de ce que vous avez ressenti sur le plan émotionnel en dirigeant ce groupe. « Cela a été une source d’inspiration d’aider tout le monde obtenir des résultats aussi étonnants », etc.
Vous cassez tout ! C’est la séance d’entraînement nº 97 : DownBeat Strength, un entraînement de musculation. Nous renforcerons les quadriceps, les ischio-jambiers et les fessiers grâce à des mouvements rythmiques qui maximisent le temps sous tension. Prenez quelques poids et préparez-vous à frapper fort le bas de votre corps !
Avec la fin en vue, il est important de penser à votre prochain chapitre sur la condition physique et poursuivre votre Shakeology quotidien. Information intéressante : L‘Américain moyen ne reçoit qu’un peu plus de la moitié des recommandations quotidiennes concernant les fibres. Shakeology peut arranger ça. Il est formulé avec de la chicorée, de la racine de yacon, des enzymes digestives, de la fibre de pois, et Bacillus coagulans pour aider à l’absorption des nutriments, à la régularité et à une digestion saine afin que vous puissiez vous sentir au mieux de vos derniers jours avec le défi Morning Meltdown 100.*
Maintenant que le programme est presque terminé, comment comptez-vous poursuivre votre parcours de remise en forme ?
Vous déchirez ! Voici la séance d’entraînement 97 : DownBeat Strength, un entraînement de musculation. Nous allons muscler encore plus vos quadriceps, vos ischio-jambiers et vos fessiers à l’aide de mouvements rythmés sous tension. Prenez des paires d’haltères et préparez-vous à faire travailler le bas de votre corps !
La ligne d’arrivée s’approche, il est donc important de penser à votre prochaine étape. Je sais que je vais continuer à prendre des barres BEACHBAR quand je serai tenté de grignoter quelque chose de sucré et à prendre mes compléments avant chaque séance d’entraînement. Comment comptez-vous poursuivre votre parcours santé ?
Finissez en beauté ! Séance d’entraînement nº 98 : Fight club. Ceci est un entraînement cardio et d’arts martiaux mixtes (AMM). Nous puiserons dans tout un éventail de disciplines d’arts martiaux mixtes (AMM) comme la boxe et le muay thai, pour une incroyable séance de cardio visant à découper les abdos. Pouvez-vous ressentir la brûlure dans vos abdominaux ? Vous êtes en train de sculpter votre pack de six.
Pour décrire votre aventure Morning Meltdown 100 à un ami, que diriez-vous ? Quels mots utiliseriez-vous pour exprimer votre engagement ?
Nous y sommes presque ! Séance d’entraînement nº 99 : MeltCon, un entraînement de conditionnement métabolique et de renforcement musculaire. Des exercices de résistance dos à dos, par blocs de 10 minutes, mettront au défi votre force et votre endurance et vous aideront à brûler les principales calories, pendant que vous sculptez un corps plus svelte et défini. Effectuez des transitions rapides entre les mouvements, mais de façon contrôlée et accordez la priorité à une bonne forme pour tirer le meilleur parti de chaque représentant.
Reprenez votre livre Be 100. Avez-vous remarqué quelque chose de différent à propos de ce que vous écriviez au début du programme par rapport à maintenant ? Comment les activités vous ont-elles aidé à modifier votre parcours pour votre approche de la forme physique et de la nutrition au quotidien ?
WOW. Vous avez réussi ! Voici la dernière ligne droite. Séance d’entraînement nº 100 : Melt Mix 100, un entraînement de musculation et de conditionnement métabolique. Ayez toujours une serviette et une bouteille d’eau à portée de main, car ce mélange à haute intensité de vos séances d’entraînement préférées du Morning Meltdown va faire transpirer votre corps et brûler vos muscles. C’est deux fois plus long qu’une séance d’entraînement typique, alors suivez votre ultime test de force, d’endurance et de force mentale. Nous savons que vous en êtes capable. Finissez en beauté !
Votre engagement à suivre les 100 séances d’entraînement vous a aidé à devenir plus fort, plus en forme et plus confiant dans votre capacité à vous fixer un objectif incroyable et à le réaliser. En tant que coach, je ne pourrais pas être plus fier de vous. Il est maintenant temps de continuer sur votre parcours de fitness, que ce soit pour une autre série de Morning Meltdown 100 ou un autre programme stimulant de Beachbody On Demand. Vous avez besoin de conseils ? Je peux vous aider à vous diriger dans la bonne direction.
C’est aujourd’hui que vous devez prendre vos photos « après » et inscrire vos nouvelles mensurations. Vous avez travaillé dur pour obtenir ces résultats et il est temps de montrer aux autres le fruit de vos efforts ! Vous pouvez participer au concours Beachbody Challenge pour avoir une chance de gagner de gros prix en argent. De plus, recevez un cadeau gratuit (jusqu’à épuisement des stocks). Allez sur le site BeachbodyChallenge.com pour connaître tous les détails.
Une dernière chose : MERCI de m’avoir rejoint et de vous être joints à l’équipe. Merci pour vos commentaires, vos photos, vos réussites, vos réactions et pour tout ce que vous avez partagé en cours de route. Vous êtes une source d’inspiration pour moi et pour tant d’autres.
