CA
Êtes-vous prêts ? La séance d’entraînement d’aujourd’hui, The Crucible, est l’une des plus difficiles de tout le programme.
Il vous faudra l’équipement suivant :
- Haltères (légers, moyens et lourds)
- Disques glisseurs Strength Slides
- Tapis (facultatif)
- Energize Beachbody Performance et Recover Beachbody Performance (ces compléments ne font pas techniquement partie de l’équipement, mais c’est certain que je vais les prendre aujourd’hui)
- Hydrate Beachbody Performance et Recharge Beachbody Performance (des musts pour survivre aux enchaînements d’Amoila)
Ce type d’enchaînement est aussi appelé « Mental Warfare » (lutte mentale), un nom qui en dit long. Nous allons faire 50 répétitions de huit mouvements, avec 45 secondes de crawl militaire et 1 minute de repos entre chaque mouvement.
Cet entraînement conçu par Amoila vise non seulement à nous mettre en forme, mais aussi à développer nos aptitudes mentales. Certes, ce sera tout un défi de faire 50 répétitions de chaque mouvement et vous allez devoir vous battre pour en venir à bout, mais je ne veux pas que vous abandonniez. À la minute où vous êtes prêts à baisser les bras, pensez à ce qui vous a poussé à commencer ce programme. Concentrez-vous là-dessus et réalisez chacune des répétitions que vous demande Amoila.
Pour autant, n’oubliez pas d’écouter votre corps. Faites de rapides pauses lorsque c’est absolument nécessaire, puis remettez-vous au travail. Vous en êtes capable !
Prenez quelques instants pour souligner les efforts de l’un des membres de votre groupe qui s’est vraiment démarqué ! Ce n’est pas un programme facile. En félicitant les membres de votre groupe pour leurs efforts dans le cadre de 6 Weeks of THE WORK, vous leur procurez un sentiment de fierté. Encouragez également les membres de votre groupe à féliciter d’autres participants en les identifiant dans les commentaires.
France
Êtes-vous prêts ? La séance d’entraînement d’aujourd’hui, The Crucible, est l’une des plus difficiles de tout le programme.
Il vous faudra l’équipement suivant :
- Haltères (légers, moyens et lourds)
- Disques glisseurs Strength Slides
- Tapis (facultatif)
- Energize Beachbody Performance Energize (ces compléments ne font pas techniquement partie de l’équipement, mais c’est certain que je vais les prendre aujourd’hui)
Ce type d’enchaînement est aussi appelé « Mental Warfare » (lutte mentale), un nom qui en dit long. Nous allons faire 50 répétitions de huit mouvements, avec 45 secondes de crawl militaire et 1 minute de repos entre chaque mouvement.
Cet entraînement conçu par Amoila vise non seulement à nous mettre en forme, mais aussi à développer nos aptitudes mentales. Certes, ce sera tout un défi de faire 50 répétitions de chaque mouvement et vous allez devoir vous battre pour en venir à bout, mais je ne veux pas que vous abandonniez. À la minute où vous êtes prêts à baisser les bras, pensez à ce qui vous a poussé à commencer ce programme. Concentrez-vous là-dessus et réalisez chacune des répétitions que vous demande Amoila.
Pour autant, n’oubliez pas d’écouter votre corps. Faites de rapides pauses lorsque c’est absolument nécessaire, puis remettez-vous au travail. Vous en êtes capable !
Prenez quelques instants pour souligner les efforts de l’un des membres de votre groupe qui s’est vraiment démarqué ! Ce n’est pas un programme facile. En félicitant les membres de votre groupe pour leurs efforts dans le cadre de 6 Weeks of THE WORK, vous leur procurez un sentiment de fierté. Encouragez également les membres de votre groupe à féliciter d’autres participants en les identifiant dans les commentaires.