Bienvenido a la tercera semana.
Este es el equipo que necesitarás para la rutina de hoy, Wk3 Push:
- Mancuernas (livianas, medianas, pesadas)
- Bandas de resistencia
- Deslizadores Strength Slides
- Tapete (opcional)
Notarás que las rutinas serán distintas en comparación a las que hicimos la última vez. Para mantenerte alerta, Amoila empezará a cambiar las cosas poco a poco y aumentará la intensidad. Wk3 Push no es la excepción. Tiene la misma estructura de la primera rutina Push, pero Amoila ha incluido nuevos movimientos. Asegúrate de seguir sus indicaciones y no tendrás problemas.
¿Estás usando los suplementos Beachbody Performance? ¿Te han ayudado a sentir más energizado, a mantenerte hidratado o a recuperarte? Recientemente leí sobre un estudio muy interesante llevado a cabo en la Universidad de Exeter que concluyó que Recover reduce en un 50 % el dolor muscular causado por el ejercicio y ayuda a los músculos a recuperarse dos veces más rápido en comparación con un placebo†*.
¿Buscas una forma fácil de entender la magia detrás de Recover? Encontré en el blog de Beachbody esta infografía que explica claramente el estudio. Dale un vistazo.
† Los resultados preliminares se basan en un ensayo clínico doble ciego, controlado por placebo hecho con 18 adultos que bebieron un licuado de Recover o un placebo durante 14 días y participaron en una rutina intensa para los músculos en el día 7. Se midió el dolor y la función muscular cada 24 horas después de la rutina intensa (días 8 al 14).
* Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Administración de Medicamentos y Alimentos de Estados Unidos (FDA, por sus siglas en inglés). Este producto no intenta diagnosticar, tratar, curar ni prevenir ninguna enfermedad.
