21 Day Fix EXTREME | Semana de preparación | Día 1 |

¡Bienvenidos todos! Durante nuestro trayecto, iré publicando consejos de acondicionamiento físico y alimentación saludable, historias de éxito, pensamientos y citas de inspiración, recetas y mucho más. Pero este grupo no solo es para que yo publique cosas: es para que ustedes puedan hacer preguntas, obtener respuestas y comunicarse entre ustedes.

Aquí hay una lista de preguntas para hacer presentaciones. Pega tus respuestas en la sección de comentarios.

  • ¿Dónde vives?
  • ¿Empleo o actividad?
  • ¿Una parte de tu cuerpo que quieras trabajar más?
  • ¿Lo que desayunas habitualmente?
  • ¿Por qué decidiste unirte a este reto?

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21 Day Fix EXTREME | Semana de preparación | Día 2 |

21 Day Fix EXTREME se basa en una alimentación saludable, así que es imperativo que evites comer alimentos procesados y azúcar refinada mientras estas haciendo el programa. Para evitar estas comidas (sé que son muy tentadoras), recomiendo que compres los pasillos exteriores del supermercado. ¡En ellos encontrarás todas las frutas frescas, proteínas saludables y vegetales que necesitas para comer sanamente!

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21 Day Fix EXTREME | Semana de preparación | Día 3 |

Descubrí que preparar mis comidas me ayuda a llevar un control durante la semana. Mira estos consejos sobre cómo empezar tu régimen de preparación de comidas: //tbbcoa.ch/1Txo1HP

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21 Day Fix EXTREME | Semana de preparación | Día 4 |

Hay un sinfín de recursos disponibles para ayudarte a tener éxito con 21 Day Fix EXTREME. Mis favoritos son:

  1. La lista de compras te ayuda a ahorrar tiempo en la tienda y evitar malas decisiones de alimentos: https://tbbcoa.ch/22eb7Eq
  2. La aplicación de 21 Day Fix para el iPhone (que incluye 21 Day Fix EXTREME) te permite llevar un control de tus rutinas y recipientes sobre la marcha: https://tbbcoa.ch/21df_app

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21 Day Fix EXTREME | Semana de preparación | Día 5 |

¿Te interesa saber qué alimentos comerás a la semana con 21 Day Fix EXTREME? Este es solo un ejemplo (¡incluye la lista de compra!): https://tbbcoa.ch/1WLfmY2

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21 Day Fix EXTREME | Semana de preparación | Día 6 |

Si aún no lo has hecho, visita BeachbodyOnDemand.com, donde podrás ver en línea tus rutinas de 21 Day Fix EXTREME y tener acceso al plan de alimentación, la lista de alimentos ¡y mucho más! Esto es especialmente útil si aún no has recibido tu paquete de 21 Day Fix EXTREME. Cuando te hayas inscrito, puedes descargar la aplicación de Beachbody On Demand desde la App Store!

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21 Day Fix EXTREME | Semana de preparación | Día 7 |

1, 2, 3. ¡Sonríe para la cámara! Toma hoy una foto y tus medidas del “antes” para tener un registro de tus cambios conforme llevas a cabo tu transformación. Sé que a algunos les puede incomodar documentar cosas personales que quieren cambiar, pero créeme, si lo haces hoy lo agradecerás después.

Nota adicional: si toma su foto “anterior”, puede ingresar al Desafío Beachbody y recibir un obsequio, ¡y la oportunidad de ganar dinero en efectivo y premios!

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21 Day Fix EXTREME | Semana 1 | Día 1 | Plyo Fix Extreme

¡Llegó el Día 1! ¿Quién está listo para dominar los próximos 21 días?

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21 Day Fix EXTREME | Semana 1 | Día 2 | Upper Fix Extreme

Come sanamente y dale a tu cuerpo el amor que merece. No hay una recta final sobre tratar bien a tu cuerpo, así que es clave encontrar un punto medio donde puedas disfrutar de la vida y alimentar tu cuerpo adecuadamente.

¿Qué vas a comer hoy?

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21 Day Fix EXTREME | Semana 1 | Día 3 | Pilates Fix Extreme

¿Ya hiciste tu rutina hoy? ¡Publica tu selfie sudorosa abajo!

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21 Day Fix EXTREME |Semana 1 | Día 4 | Lower Fix Extreme

Carlos transformó su vida para siempre. Él perdió 10 libras con 21 Day Fix Extreme y Shakeology. ¡Estamos muy orgullosos de sus resultados!

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21 Day Fix EXTREME | Semana 1 | Día 5 | Cardio Fix Extreme

La nutrición es la mitad de la batalla. Pese a que las rutinas de 21 Day Fix EXTREME te dan una paliza para ponerte en forma, se trata de alimentar tu cuerpo con ingredientes ricos en nutrientes. Shakeology es una excelente forma de obtener la nutrición que necesitas durante este programa. ¿Has estado tomando tu Shakeology?

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21 Day Fix EXTREME | Semana 1 | Día 6 | Dirty 30 Extreme

¿Necesitas inspiración en la cocina? Da un vistazo a la sección de recetas del blog de Team Beachbody, donde encontrarás cientos de recetas saludables (y, por supuesto, deliciosas), cada una con las porciones equivalentes de los recipientes: https://tbbcoa.ch/TBB_recipes

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21 Day Fix EXTREME | Semana 1 | Día 7 | Yoga Fix Extreme

¡Ya terminamos la primera semana! ¿Cómo te sientes?

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21 Day Fix EXTREME | Semana 2 | Día 1 | Plyo Fix Extreme

Los límites se hicieron para rebasarse. ¿Cómo te esforzarás esta semana?

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21 Day Fix EXTREME | Semana 2 | Día 2 | Upper Fix Extreme

¿Buscas aún más recetas? Autumn comparte sus 101 recetas favoritas de Fix en su libro de cocina, Fixate. ¡Todas las recetas tienen las porciones equivalentes de los recipientes!

¿Te interesa adquirir un ejemplar? Envíame un mensaje.

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21 Day Fix EXTREME | Semana 2 | Día 3 | Pilates Fix Extreme

¿Has visto en línea una rutina de 21 Day Fix EXTREME en Beachbody On Demand al aire libre, o en el gimnasio, o durante un viaje? De ser así, nos gustaría que lo compartieras con nosotros y nos contaras desde dónde.

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21 Day Fix EXTREME | Semana 2 | Día 4 | Lower Fix Extreme

Nadelyn, enfermera y madre de dos, no podía encontrar tiempo para ella misma. Pero cuando sintió su peso empezó a preocuparse, entonces se comprometió a trabajar 30 minutos al día con 21 Day Fix EXTREME. ¡Ella completó dos rondas y perdió 11 libras! Hoy, no importa lo ocupado que sea su día, siempre hace tiempo para planificar sus comidas y oprimir ‘Play’.

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21 Day Fix EXTREME | Semana 2 | Día 5 | Cardio Fix Extreme

A veces necesitas algo extra para llegar adonde quieres. Esta mañana, me sentía cansada y quería saltar mi rutina de las mañanas. Pero no lo hice. Me preparé un licuado de Shakeology y dominé mi rutina. A veces, una comida con el sabor de un postre y los beneficios de una ensalada es toda la motivación que necesito para salir de mi estancamiento. ¿Te ocurre algo similar?

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21 Day Fix EXTREME | Semana 2 | Día 6 | Dirty 30 Extreme

Mira esta preparación de comida que incorpora la línea de productos Beachbody Performance. Consejo de experto: Las calorías en estos suplementos son tan especializadas que no tienes que agregar a tu cálculo de recipientes!

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21 Day Fix EXTREME | Semana 2 | Día 7 | Yoga Fix Extreme

Sigue esforzándote a medida que te acercas a tu SEMANA FINAL de 21 Day Fix EXTREME. ¡Vamos, puedes hacerlo!

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21 Day Fix EXTREME | Semana 3 | Día 1 | Plyo Fix Extreme

¿Quién va a plantear la meta alta esta semana? ¡Déjale saber al mundo de lo que estás hecho!

Despierta. Haz ejercicios. Come sanamente. Sé honesto contigo mismo.

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21 Day Fix EXTREME | Semana 3 | Día 2 | Upper Fix Extreme

¿Corres con prisa? En este video, Autumn te muestra cómo ella prepara sus comidas para un día ajetreado en tan solo cinco minutos! https://bcove.me/dfew0op7


21 Day Fix EXTREME | Semana 3 | Día 3 | Pilates Fix Extreme

Si aún no puedes hacer una lagartija, ¡no tienes que saltar todo el movimiento! Aprende cómo hacer correctamente la versión modificada aquí: https://tbbcoa.ch/1TUs5BH
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21 Day Fix EXTREME | Semana 3 | Día 4 | Lower Fix Extreme

Avianna quería llevar sus resultados al siguiente nivel y se comprometió con 21 Day Fix EXTREME. ¡Ella perdió 7 libras en 21 días! ¡Excelentes resultados!

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21 Day Fix EXTREME | Semana 3 | Día 5 | Cardio Fix Extreme

Estoy en una encrucijada: ¿cuál es el mejor sabor de Shakeology? Todos los sabores de Shakeology cumplen el mismo rol: ayudarte a perder peso, mantener tus niveles de energía y reducir los antojos. Pero ¿y qué pasa con el SABOR? Yo lo cambio todas las semanas. Esta semana estoy obsesionada con el Shakeology de vainilla, pero la semana pasada solo bebí el de chocolate vegano.

¿Cuáles son tus sabores favoritos actualmente?

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21 Day Fix EXTREME | Semana 3 | Día 6 | Dirty 30 Extreme

¿Te gustan las ensaladas sencillas para el almuerzo? Prueba esta receta (2 verdes, 1 morado y ½ azul):

Ingredientes:
2 tazas de rúcula fresca
1 taza de sandía picada en cubos
2 cdas. de queso feta desmoronado
10 hojas de menta fresca picadas gruesas

Preparación:
1. Sirve la rúcula en el plato.
2. Cubre con sandía, queso y menta.
3. ¡Cubre con tu aderezo favorito y disfruta!

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21 Day Fix EXTREME | Semana 3 | Día 7 | Yoga Fix Extreme

Felicidades, ¡lo logramos! Hiciste un excelente trabajo.

Asegúrate de tomarte tus fotos y medidas del “después” y, si te sientes cómodo, ¡comparte tus resultados!

Hemos llegado al final de nuestros 21 días, ¡pero no nos detendremos! ¿Tienes planes de hacer una segunda sesión?

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