Lo sé, es duro sentirse así después de tan solo dos semanas, pero debes saber que, sin importar la causa, ¡podrás superarlo! Estos son algunos consejos útiles que puedes aplicar:

• No dejes de repetirlo: “puedo seguir perdiendo peso”, “estoy perdiendo más peso” y “¡ME IMPORTA SEGUIR PERDIENDO PESO!”
• Consulta otra vez tu libro de registro. ¿Llevas un registro tan minucioso como lo hiciste al inicio? ¿Bebes tanta agua como al inicio?
• Vuelve a los días de pérdida de peso. ¿Hacías algo en ese entonces que no hagas ahora?

¡Y siéntete orgulloso de ti mismo! Es probable que antes de comenzar este programa veías ligeros aumentos de peso con el paso del tiempo. Por eso, si ahora mantienes tu peso, o si ves alguna pequeña pérdida, se trata de una gran victoria. Quizás ahora comes en general mucho mejor de lo que comías antes de 2B Mindset. Así que, aunque apenas hayan pasado algunos días desde que notaste alguna pérdida de peso, tómate un minuto y siéntete orgulloso porque ahora bebes mucha más agua y comes muchos más vegetales que antes, ¡y eso es fantástico para tu salud! Y recuerda que todos perdemos peso a distinta velocidad. Algunas personas pueden comer bien por varios días sin notar cambios, y registran una gran pérdida de peso un par de días después. Ten paciencia y constancia, ¡y seguramente seguirás perdiendo peso con una mentalidad positiva! ¡Tú puedes hacerlo!

Nadie verá una pérdida de peso constante en cada uno de los días del programa 2B Mindset. Todos queremos que la báscula nos muestre siempre una reducción de peso, pero es muy probable que, de vez en cuando y por distintos motivos, nos muestre lo contrario. La verdad es que en ocasiones necesitamos ver un aumento de peso, de forma que aprendamos de la experiencia y recordemos qué es lo que tenemos que hacer para tener éxito. La báscula nos dice exactamente la respuesta de nuestro cuerpo a las diferentes cosas que hacemos y comemos, para que podamos decidir el mejor y más sustentable plan de pérdida de peso para nuestro futuro. Cuando esto suceda, recuerda hacer lo que está a continuación, y comparte con tu grupo.

1. ¡Respira hondo y recuerda que ahora sabes cómo perder peso! Nunca deberías ver un cambio demasiado drástico al pesarte en la báscula a diario. Si esperas una semana, un mes o incluso un año para pesarte, es posible que puedas ver un aumento notorio, y eso te haría sentir derrotado. Pero cuando lo haces a diario y ves un aumento pequeño, es siempre un evento sin importancia y algo que puedes perder, siempre y cuando te mantengas constante con 2B Mindset. Ten presentes los INCREíBLES logros que has tenido hasta ahora. Confía en el proceso y recuerda que PERDERáS peso otra vez.
2. Ya lo he dicho antes, pero es MUY importante ser constante con el libro de registro, y plantearte las preguntas bajo la sección de “¡Ayuda! Me estanqué”.

Seamos sinceros: ocurre que en ocasiones subimos de peso. Pero la siguiente vez que ocurra intenta no llegar tan lejos, y asegúrate de no dejar de llevar un registro, pesarte, y apoyarte con tus compañeros de grupo.

PREGúNTATE: “¿EN VERDAD NECESITO COMER AHORA?”

Las oportunidades de comer están en todos lados (muestras gratis en el supermercado, antojitos en la oficina, degustaciones en el restaurante, etc.), pero cuando tengas una frente a ti, pregúntate: “¿En verdad necesito comer ahora?” Es probable que la respuesta sea “¡no!”, ya que esto ocurre muy a menudo cuando ni siquiera te sientes hambriento. Así que recuerda la frase “¿En verdad necesito comer ahora?” ante todo ¡y úsala a menudo!