¿CUáL ES TU MEJOR CONSEJO PARA DESACTIVAR ANTOJOS? Yo dejé de llevar a casa esas comidas ante las que sabía no podría contenerme. Ahora intento comer antes de los eventos para no comenzar con hambre en la mesa del bufé. ¿Cuáles son tus favoritos? ¿Sigues poniéndote a prueba con comidas descontroladas y te desanimas cuando terminar devorándolas? Ilana siempre dice: “La vida nos pone suficientes pruebas. Debemos conocernos a nosotros mismos, celebrar nuestra individualidad, nuestras fortalezas y debilidades, y simplemente asumir la responsabilidad”. Muchas de esas comidas descontroladas están llenas de azúcares, sales o grasas, y los estudios han demostrado que de hecho pueden causar adicción, e incluso ser la causa de comer en exceso. En lugar de sentirnos enojados al pesarnos en la báscula, deberíamos estar verdaderamente furiosos con los alimentos que nos hacen sentir fuera de control. No importa su sabor: si te hace sentir mal a largo plazo, nunca valdrá la pena. ¡Recuerda que estamos en modo de pérdida de peso y que podemos lograrlo!

Ilana ha intentado ayudarnos a cambiar nuestra mentalidad y ser más positivos respecto a los alimentos y a nuestro cuerpo, así que evitemos utilizar el término “morir de hambre”. Después de todo, ¿en verdad estamos muriendo de hambre? Afortunadamente, no. Si sientes hambre, estas son algunas sugerencias:

• Recurre a ¡Primero, agua! (deberías beber más agua que tu meta mínima, EN ESPECIAL cuando te ejercitas o tienes hambre).
• Come más vegetales para sentirte lleno.
• Asegúrate de comer suficientes proteínas en cada comida para sentirte lleno. Si no obtienes suficientes proteínas con cada comida, podrías sentir demasiada hambre con frecuencia, lo que hará que te sientas preocupado acerca de la comida, y eso es lo que menos quieres.
• Si quieres servirte dos veces, no olvides el modelo “¿Más? ¡Claro!”.