¡Nuestra última semana de descarga! ¡Y nuestra última etapa! Igual que en las semanas de descarga anteriores, Amoila reducirá el volumen del entrenamiento para ayudar a que el cuerpo se mantenga fuerte, que se recupere más rápido y se prepare para el último esfuerzo: la semana de rendimiento.
Aunque es una semana de descarga, a estas alturas ya saben que aún así sudaremos sin parar. Así que recuerden tomar Energize 30 minutos antes de las rutinas. Y tomen Recover en un plazo de 30 minutos después de terminarlas.
Pero primero, hablemos sobre la rutina de hoy. Es una rutina de fuerza de la parte inferior. A todos les gusta el día de pierna, especialmente cuando Amoila está al mando. Nos enfocaremos en trabajar el trasero, con ejercicios de cuádriceps, isquiotibiales, pantorrillas y glúteos. En cada repetición, piensen: FIRMES, TONIFICADOS, FUERTES, ¡ES HORA DE TENER UNOS LINDOS GLÚTEOS!
¿Notan cambios en las piernas y los glúteos?
