Todavía quedan cuatro semanas más de rutinas y que quede claro: en la segunda mitad de Sure Thing NO vamos a repetir lo que hicimos en la primera mitad.

A partir de aquí y hasta el final, deberás usar tu propio contenido para motivar a tu BODgroup. Al crear tus publicaciones, toma en cuenta la lista de verificación que incluimos el día 28 y, si necesitas más inspiración, utiliza estos datos curiosos:

1. Las rutinas de Acondicionamiento cardio son iguales a propósito: el objetivo es que domines los movimientos y hagas más repeticiones a medida que te fortaleces y desarrollas más resistencia.
2. En Fuerza EMOM, el número de repeticiones de cada EMOM (en un minuto por minuto) aumenta conforme pasan las semanas, lo que te permite evaluar tu resistencia y te ayuda a ver resultados a lo largo del proceso.
3. El equilibrio siempre es algo en lo que puedes trabajar y mejorar, precisamente esa es la idea detrás de Fuerza y estabilidad. Tal vez sea un entrenamiento lento, pero te aseguro que no será fácil.
4. En las semanas de resistencia, trabajará las fibras musculares tipo I, también conocidas como fibras musculares de contracción lenta porque tardan más en fatigarse.
5. En las semanas que dediques al entrenamiento de fortalecimiento basado en la potencia trabajarás las fibras musculares tipo II, que también se conocen como fibras musculares de contracción rápida porque se fatigan más rápidamente.
6. Megan llama “los tres amigos” a los músculos de la parte baja de la espalda, los glúteos y los isquiotibiales porque trabajan juntos para apoyarse mutuamente.
7. Megan, que es una remadora profesional, desarrolló Sure Thing basándose en varios métodos del entrenamiento de remo y lo hizo para demostrarte que eres más fuerte de lo que crees.
8. Las modificaciones de Sure Thing no son una versión menos efectiva, tan solo son una manera de eliminar el impacto si no puedes saltar o necesitas un poco de ayuda para desarrollar fuerza. Verás que a lo largo del programa Megan también recurre a las modificaciones cuando lo necesita, y eso le permite seguir moviéndose y no tirar jamás la toalla.