A veces, nuestros hábitos de alimentación son lo más difícil de cambiar. Tal vez en su familia les enseñaron que deberían limpiar bien el plato, sea como sea. Tal vez les daban comida como “recompensa”, por ejemplo, una porción más grande de postre por haber hecho algo bien. Tal vez tenían una reserva oculta de golosinas y refrigerios poco saludables.

Ya sea que sigan Portion Fix o 2B Mindset, tanto Autumn como Ilana han trabajado mucho para brindar herramientas que realmente ayuden a generar cambios positivos en nuestros hábitos. Los consejos, estrategias y trucos que comparten son recursos que les seguirán siendo útiles incluso mucho después de haber alcanzado su máximo rendimiento en la semana 13. Estos programas de nutrición no son una “dieta”, son un verdadero “estilo de vida”. ¿Cómo harán que sus nuevos conocimientos sobre nutrición pasen a formar parte de su estilo de vida? ¿Qué les funcionó mejor con respecto a la alimentación y por qué?

Reflexionen un poco sobre eso mientras hacen la rutina de hoy, de movilidad y estabilidad. Relájense y mejoren su recuperación y rendimiento con ejercicios de respiración, estiramiento y movilidad.

Hablo mucho sobre el compromiso porque, a veces, tengo que recordarme A MÍ que mis objetivos son importantes y que merezco lograrlos (si hago el trabajo necesario). Como probablemente sepan, Amoila ama hablar sobre el TRABAJO. Fue la base de 6 Weeks of THE WORK, su programa anterior con Beachbody, y mantiene esa misma filosofía en este programa.

Tomar decisiones saludables no es tan fácil como lo es comer refrigerios de forma inconsciente durante todo el día u optar por no hacer la rutina. Pero realmente lo vale, porque, cada vez que eligen una comida mejor y más saludable o que se motivan a hacer ejercicio, incluso en esos días en que preferirían hacer literalmente CUALQUIER otra cosa… están invirtiendo en ustedes y están trabajando para hacer que sus objetivos sean realizables.

Así que tomen una barra de snack BEACHBAR y comencemos a trabajar para lograr esos objetivos.

¡Empecemos con fuerza de la parte superior! El levantamiento de pesas para todo el cuerpo y el entrenamiento EMOM (en un minuto por minuto) que se centra en la espalda y los brazos los ayudarán a esculpir la mitad superior del cuerpo mientras desarrollan fuerza de pies a cabeza.