CA
Bienvenue dans notre groupe #mbf !
Bienvenue à notre groupe de 30 Day Breakaway ! Les mots me manquent pour vous dire à quel point ce tout premier programme de course ET d’entraînement de résistance m’enthousiasme. Je précise que je ne suis pas du genre à courir, MDR. En tout cas, pas encore. MAIS, j’ai toujours voulu ressentir les bienfaits que la course apporte : sortir de la routine quotidienne, être dans la nature (oui, vous pouvez faire ces courses en dehors de chez vous !) et atteindre cette clarté mentale ou « cette ivresse du coureur » dont on parle tant.
[Autre version pour un coach qui pourrait déjà avoir de l’expérience de course] Bienvenue à notre groupe 30 Day Breakaway ! Les mots me manquent pour vous dire à quel point ce tout premier programme de course ET d’entraînement de résistance m’enthousiasme. J’ai commencé personnellement à courir il y a XX ans et je le dis à tout mon entourage, la course à pied est l’une des meilleures choses de ma vie. Faire de la course, ce n’est que du bonheur et c’est le but de ce programme : sortir de la routine quotidienne, être dans la nature (oui, vous pouvez faire ces courses en dehors de chez vous !) et atteindre cette clarté mentale ou « cette ivresse du coureur » dont on parle tant.
De plus, la Super Trainer Idalis Velazquez combine la puissance de la course pour brûler des graisses et l’haltérophilie pour vraiment muscler et définir votre corps entier. Pour moi, cela en vaut la peine, on y gagne en tout.
D’ailleurs puisqu’on parle de gagner, les 30 prochains jours vont nous apporter bien plus que des effets transformateurs, car nous visons un autre objectif : faire une course de 5 km.
Cela veut dire que vous pouvez vous inscrire à une course en plein air ou virtuelle ou encore faire votre propre course de 5 km dans votre voisinage. Ce qui est important, c’est de concentrer vos efforts sur la course (ou la marche) que vous ferez le 30e jour.
Plus tard, je vous expliquerai plus en détail en quoi consistent les séances d’entraînement. Pour l’heure, préparons-nous à ce qui nous attend. Tout au long de cette semaine, je vous donnerai des conseils pour que vous démarriez en pleine forme dès le premier entraînement.
Commençons par un conseil à ne pas négliger. Buvez Shakeology : c’est une délicieuse boisson frappée nutritive, riche en superaliments, à base de protéines de première qualité et de vitamines et minéraux essentiels. Chaque mesure contient des antioxydants, du bacillus coagulans, des phytonutriments et des fibres. Shakeology contribue à un niveau d’énergie élevé†, à une digestion normale‡ et au fonctionnement normal du système immunitaire††. Je parle en connaissance de cause : je ne suis plus le même sans ma boisson frappée ! Les jours d’entraînement, je veille toujours à boire Energize de Beachbody Performance avant la séance pour m’aider à tirer le meilleur parti de chaque minute d’effort intense+.
† Le magnésium contribue à un métabolisme énergétique normal.
‡ Le calcium contribue au fonctionnement normal des enzymes digestives.
†† Les vitamines A, C, D, B6, B12, le zinc et le sélénium contribuent au fonctionnement normal du système immunitaire.
+ Contient de la caféine qui augmente l’acuité mentale pendant une activité musculaire intense.
La nutrition est tout aussi importante que vos séances d’entraînement de 30 Day. C’est pourquoi nous nous pencherons demain plus attentivement sur votre alimentation et votre nutrition. Pour ceux d’entre vous qui ont activé leur abonnement d’essai de 30 jours à Nutrition+, vous aurez accès au contenu d’Ilana et d’Autumn, créatrices de 2B Mindset et Ultimate Portion Fix (plus d’informations sur ces programmes de nutrition demain), ainsi qu’à des tonnes de recettes, de conseils utiles et au soutien d’une communauté encore plus étendue. L’abonnement à Nutrition+ comprend également l’accès à The Mindset Membership et à The Monthly Fix, tous deux conçus pour mieux tirer parti des programmes respectifs, vous aider à tenir vos engagements et à rester sur la bonne voie pour perdre du poids et manger sainement. Vous n’avez pas accès à Nutrition+ ou vous souhaitez en savoir plus ? Envoyez-moi un message !
Pour commencer, apprenons à nous connaître les uns les autres. Répondez aux questions suivantes dans la section commentaires ci-dessous.
- Qu’est-ce qui vous attire dans le programme 30 Day Breakaway ?
- Où habitez-vous ?
- Que faites-vous dans la vie ?
- Quelle(s) saveur(s) de Shakeology buvez-vous ?
- Quel(s) complément(s) alimentaire(s) de Beachbody Performance prenez-vous et quel est votre programme d’alimentation actuel si vous en avez un ?
- Quels sont vos objectifs et comment maintenez-vous votre motivation ?
- Y a t-il parmi vous des personnes motivées par une cause qui les interpelle (peut-être une course de 5 km pour soutenir un organisme de bienfaisance) ?
- Que peut faire notre groupe de soutien pour vous aider à atteindre vos objectifs ?
Demain, je vous parlerai plus en détails du fonctionnement de ce groupe. À très vite !
Liste des choses à faire aujourd’hui :
- Étudiez votre calendrier quotidien. Êtes-vous prêt à vous engager ?
- Félicitez-vous d’avoir franchi cette étape importante pour améliorer votre santé.
- Regardez la vidéo « Commencer à bouger » de 30 Day Breakaway
France
Bienvenue à notre groupe de 30 Day Breakaway ! Les mots me manquent pour vous dire à quel point ce tout premier programme de course ET d’entraînement de résistance m’enthousiasme. Je précise que je ne suis pas du genre à courir, MDR. En tout cas, pas encore. MAIS, j’ai toujours voulu ressentir les bienfaits que la course apporte : sortir de la routine quotidienne, être dans la nature (oui, vous pouvez faire ces courses en dehors de chez vous !) et atteindre cette clarté mentale ou « cette ivresse du coureur » dont on parle tant.
[Autre version pour un coach qui pourrait déjà avoir de l’expérience de course] Bienvenue à notre groupe 30 Day Breakaway ! Les mots me manquent pour vous dire à quel point ce tout premier programme de course ET d’entraînement de résistance m’enthousiasme. J’ai commencé personnellement à courir il y a XX ans et je le dis à tout mon entourage, la course à pied est l’une des meilleures choses de ma vie. Faire de la course, ce n’est que du bonheur et c’est le but de ce programme : sortir de la routine quotidienne, être dans la nature (oui, vous pouvez faire ces courses en dehors de chez vous !) et atteindre cette clarté mentale ou « cette ivresse du coureur » dont on parle tant.
De plus, la Super Trainer Idalis Velazquez combine la puissance de la course pour brûler des graisses et l’haltérophilie pour vraiment muscler et définir votre corps entier. Pour moi, cela en vaut la peine, on y gagne en tout.
D’ailleurs puisqu’on parle de gagner, les 30 prochains jours vont nous apporter bien plus que des effets transformateurs, car nous visons un autre objectif : faire une course de 5 km.
Cela veut dire que vous pouvez vous inscrire à une course en plein air ou virtuelle ou encore faire votre propre course de 5 km dans votre voisinage. Ce qui est important, c’est de concentrer vos efforts sur la course (ou la marche) que vous ferez le 30e jour.
Plus tard, je vous expliquerai plus en détail en quoi consistent les séances d’entraînement. Pour l’heure, préparons-nous à ce qui nous attend. Tout au long de cette semaine, je vous donnerai des conseils pour que vous démarriez en pleine forme dès le premier entraînement.
Commençons par un conseil à ne pas négliger. Les jours d’entraînement, je m’assure toujours de boire Energize de Beachbody Performance avant une séance pour m’aider à tirer le meilleur parti de chaque minute d’effort intense.
La nutrition est tout aussi importante que vos séances d’entraînement de 30 Day. C’est pourquoi nous nous pencherons demain plus attentivement sur votre alimentation et votre nutrition. Pour ceux d’entre vous qui ont activé leur abonnement d’essai de 30 jours à Nutrition+, vous aurez accès au contenu d’Ilana et d’Autumn, créatrices de 2B Mindset et Ultimate Portion Fix (plus d’informations sur ces programmes de nutrition demain), ainsi qu’à des tonnes de recettes, de conseils utiles et au soutien d’une communauté encore plus étendue. L’abonnement à Nutrition+ comprend également l’accès à The Mindset Membership et à The Monthly Fix, tous deux conçus pour mieux tirer parti des programmes respectifs, vous aider à tenir vos engagements et à rester sur la bonne voie pour perdre du poids et manger sainement. Vous n’avez pas accès à Nutrition+ ou vous souhaitez en savoir plus ? Envoyez-moi un message !
Pour commencer, apprenons à nous connaître les uns les autres. Répondez aux questions suivantes dans la section commentaires ci-dessous.
- Qu’est-ce qui vous attire dans le programme 30 Day Breakaway ?
- Où habitez-vous ?
- Que faites-vous dans la vie ?
- Quels sont vos objectifs et comment maintenez-vous votre motivation ?
- Y a t-il parmi vous des personnes motivées par une cause qui les interpelle (peut-être une course de 5 km pour soutenir un organisme de bienfaisance) ?
- Que peut faire notre groupe de soutien pour vous aider à atteindre vos objectifs ?
Demain, je vous parlerai plus en détails du fonctionnement de ce groupe. À très vite !
Liste des choses à faire aujourd’hui :
- Étudiez votre calendrier quotidien. Êtes-vous prêt à vous engager ?
- Félicitez-vous d’avoir franchi cette étape importante pour améliorer votre santé.
- Regardez la vidéo « Commencer à bouger » de 30 Day Breakaway