Barre Blend – Challenge Group Guides

NOTE POUR LES COACHS

CONSEIL POUR LE COACH

Les membres de votre groupe s’apprêtent à vivre une métamorphose en matière d’expression personnelle, de confiance et de PLAISIR ! Efficace et intense, l’entraînement Barre Blend vise à assouplir et renforcer votre corps et votre esprit, pour transpirer dans la joie. Grâce à votre leadership, les membres de votre groupe sont sûrs de progresser dans leurs objectifs santé et fitness.

En tant que coach, vous encouragerez les membres de votre groupe à suivre le programme Barre Blend de 60 jours. Si l’on semble plus régulier lorsque l’on s’entraîne le matin, le programme Barre Blend s’adapte à vos horaires. Tant qu’ils s’entraînent et restent actifs au sein de votre groupe Défi, tout le monde y gagnera.

L’essentiel pour vous en tant que coach est de maintenir le dialogue avec les membres de votre groupe. Motivez et encouragez-les à faire de leur mieux jusqu’au bout. Vous avez l’opportunité de créer un groupe super solidaire, au sein duquel aucun jugement n’est porté. Partagez votre propre expérience avec le groupe et demandez-leur de faire de même.

C’est votre passion et votre enthousiasme qui les aideront à réussir !

SEMAINE DE PRÉPARATION BARRE BLEND, JOUR 1

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France

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Bienvenue dans notre groupe Défi de Barre Blend ! Vous êtes prêt(e) à transpirer, étirer et renforcer tout votre corps ? Je suis ravie que vous ayez choisi de vous joindre à moi pour ce programme stimulant, efficace et amusant. Nous allons nous soutenir les uns les autres en faisant brûler nos muscles avec enthousiasme !

Durant cette semaine de préparation, je vous présenterai les spécificités de Barre Blend et ce qui vous attend au cours des 60 prochains jours. Je vous parlerai également beaucoup d’alimentation, car elle est essentielle pour obtenir de meilleurs résultats ! C’est pourquoi je vous recommande Shakeology. Il s’agit de délicieuses boissons frappées nutritives composées d’un mélange de protéines de qualité, de pré- et probiotiques, d’enzymes digestives, d’antioxydants, d’adaptogènes, de fibres, de vitamines et de minéraux qui fournit à votre corps ce dont il a besoin pour être en bonne santé.* Il existe tellement de recettes que vous ne vous lasserez jamais de votre boisson frappée quotidienne. Consultez les 10 meilleures recettes ici : https://www.beachbodyondemand.com/blog/most-popular-shakeology-recipes

CONSEIL DE PRO : vous pouvez utiliser ce journal Bien-être pour noter les différentes boissons Shakeology que vous avez bues et comment vous vous sentez au quotidien. C’est très pratique !
https://content.coach.teambeachbody.com/uploads/2019/07/SHKINS1001_SHK_Wellness_LOG.pdf

Je recommande également l’apport nutritionnel proposé par Beachbody Performance, en particulier les versions Energize et Recover. Ces deux compléments sont spécialement conçus pour vous aider à donner le meilleur de vous-même pendant les séances d’entraînement et à récupérer plus rapidement*.

CONSEIL POUR LE COACH

Les compléments Beachbody Performance ne comptent pas dans le calcul de vos contenants Portion Fix quotidiens les jours où vous faites de l’exercice.

Pour commencer, apprenons à nous connaître les uns les autres. Veuillez répondre aux questions suivantes dans la section Commentaires ci-dessous :

Qu’est-ce qui vous attire dans le programme Barre Blend ?
Où habitez-vous ?
Que faites-vous dans la vie ?
Quelle(s) saveur(s) de Shakeology buvez-vous ? Rendez-vous sur Shakeology.com pour en savoir plus.
Quel(s) complément(s) Beachbody Performance prenez-vous ?
Quels sont vos objectifs ?
Que peut faire notre groupe de soutien pour vous aider à atteindre vos objectifs ?

À demain !

Liste des choses à faire aujourd’hui (vous trouverez tout cela dans la section Barre Blend de Beachbody On Demand) :

Regarder la vidéo de présentation de Barre Blend ;
Regarder les 3 vidéos sur les bases de la barre classique (Elise vous explique les différentes positions, la terminologie et les mouvements que vous verrez tout au long du programme) ;
Regarder la vidéo d’introduction à la nutrition de Barre Blend ;
Passer en revue les supports du programme ;
Réaliser la séance d’entraînement d’essai.
Se féliciter de suivre ce programme sain avec nous !

Bienvenue au groupe de défi Barre Blend!

France

CONSEIL DE PRO : vous pouvez utiliser ce journal Bien-être pour noter les différentes boissons Shakeology que vous avez bues et comment vous vous sentez au quotidien. C’est très pratique !

CONSEIL POUR LE COACH

Les compléments Beachbody Performance ne comptent pas dans le calcul de vos contenants Portion Fix quotidiens les jours où vous faites de l’exercice.

Pour commencer, apprenons à nous connaître les uns les autres. Veuillez répondre aux questions suivantes dans la section Commentaires ci-dessous :

Qu’est-ce qui vous attire dans le programme Barre Blend ?
Quelle(s) saveur(s) de Shakeology buvez-vous ? Rendez-vous sur Shakeology.com pour en savoir plus.
Quels sont vos objectifs ?
Quelle(s) saveur(s) de Shakeology buvez-vous ? Rendez-vous sur Shakeology.com pour en savoir plus.
Quel(s) complément(s) Beachbody Performance prenez-vous ?
Quels sont vos objectifs ?
Que peut faire notre groupe de soutien pour vous aider à atteindre vos objectifs ?

À demain !

Liste des choses à faire aujourd’hui (vous trouverez tout cela dans la section Barre Blend de Beachbody On Demand) :

Regarder la vidéo de présentation de Barre Blend ;
Regarder les 3 vidéos sur les bases de la barre classique (Elise vous explique les différentes positions, la terminologie et les mouvements que vous verrez tout au long du programme) ;
Regarder la vidéo d’introduction à la nutrition de Barre Blend ;
Passer en revue les supports du programme ;
Réaliser la séance d’entraînement d’essai.
Se féliciter de suivre ce programme sain avec nous !

Bienvenue au groupe de défi Barre Blend!

SEMAINE DE PRÉPARATION BARRE BLEND, JOUR 2

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Qu’est-ce qui rend le programme Barre Blend si particulier ? Ce programme va vous permettre d’obtenir une silhouette élancée et tonique en mélangeant des exercices de barre classique, de Pilates et de cardio. En tant qu’ancienne danseuse professionnelle et instructrice de fitness, Elise sait concevoir les meilleures séances d’entraînement à la barre pour obtenir des résultats incroyables ! Barre Blend est un excellent programme, intense et à faible impact, qui peut vous aider à transformer tout votre corps.

Voici comment fonctionne le programme Barre Blend :

Vous aurez 5 séances d’entraînement par semaine pendant 8 semaines. C’est un programme idéal pour obtenir des résultats optimaux.
Les séances d’entraînement durent 30 minutes au départ, puis progressent jusqu’à 40 minutes à mesure que vous vous affinez et renforcez vos muscles.
Elise a conçu Barre Blend en 4 phases, dont les mouvements et le niveau de difficulté évoluent toutes les 2 semaines afin de continuer à voir des résultats.

Avez-vous déjà vu le programme Barre Blend sur Beachbody On Demand ? Une fois connecté, vous devriez voir la section Barre Blend sur votre page d’accueil. Vous pouvez aussi accéder à la section Entraînements (menu supérieur) et rechercher le programme Barre Blend dans la bibliothèque de programmes d’entraînement. Cliquez simplement dessus pour afficher les sections Présentation, Liste des séances d’entraînement et Matériel du programme. Tout le contenu est disponible en anglais, en espagnol et en français.

Ce programme est notamment particulier en raison de ses cartes de motivation quotidienne « JE SUIS ». Elise a créé des cartes comportant ses meilleures phrases de motivation pour vous aider à poser une intention positive chaque jour. Avant chaque séance d’entraînement, elle tire une nouvelle carte que vous pouvez utiliser comme phrase d’encouragement du jour. Sinon, vous pouvez aussi choisir votre propre carte. Il y a tellement de manières différentes de les utiliser ! Découvrez comment utiliser autrement vos cartes :

Pour créer un état d’esprit positif et donner un but pour la journée, choisissez une carte chaque matin au réveil.
Mélangez les cartes et tirez-en une au hasard chaque fois que vous sentez une baisse de détermination.
Inscrivez vos propres phrases d’encouragement quotidiennes sur les 5 cartes vierges pour créer vos propres motivations.

Ces cartes visent à vous motiver et à dépenser votre énergie là où c’est le plus important !

Nous espérons que vous avez consulté le guide de démarrage qui vous présente le programme Barre Blend. Vous y trouverez le calendrier d’entraînement qui vous indiquera quelle séance vous attend chaque jour. Le guide de nutrition Beachbody est un excellent point de départ pour apprendre à mieux s’alimenter. Il contient de délicieuses recettes, des conseils d’experts, ainsi que des astuces pour intégrer Shakeology et les compléments Beachbody Performance à votre routine.

Liste des choses à faire aujourd’hui :

Essayer l’exercice « Classic Full Body Blend de 20 min » figurant dans la liste des séances d’entraînement Barre Blend sur Beachbody On Demand. Revenir ensuite nous dire comment vous vous êtes débrouillé(e) !
Si vous ne l’avez pas encore fait, lire le guide de démarrage figurant parmi les supports du programme Barre Blend sur Beachbody On Demand.

Si vous avez des questions, les poster dans les commentaires ci-dessous.

Demain, je vous parlerai plus en détails du fonctionnement de ce groupe Défi. À la prochaine !

France

Voici comment fonctionne le programme Barre Blend :

Vous aurez 5 séances d’entraînement par semaine pendant 8 semaines. C’est un programme idéal pour obtenir des résultats optimaux.
Les séances d’entraînement durent 30 minutes au départ, puis progressent jusqu’à 40 minutes à mesure que vous vous affinez et renforcez vos muscles.
Elise a conçu Barre Blend en 4 phases, dont les mouvements et le niveau de difficulté évoluent toutes les 2 semaines afin de continuer à voir des résultats.

Pour créer un état d’esprit positif et donner un but pour la journée, choisissez une carte chaque matin au réveil.
Mélangez les cartes et tirez-en une au hasard chaque fois que vous sentez une baisse de détermination.
Inscrivez vos propres phrases d’encouragement quotidiennes sur les 5 cartes vierges pour créer vos propres motivations.

Ces cartes visent à vous motiver et à dépenser votre énergie là où c’est le plus important !

Nous espérons que vous avez consulté le guide de démarrage qui vous présente le programme Barre Blend. Vous y trouverez le calendrier d’entraînement qui vous indiquera quelle séance vous attend chaque jour. Le guide de nutrition Beachbody est un excellent point de départ pour apprendre à mieux s’alimenter. Il contient de délicieuses recettes, des conseils d’experts, ainsi que des astuces pour intégrer BEACHBAR et les compléments Beachbody Performance à votre routine.

Liste des choses à faire aujourd’hui :

Essayer l’exercice « Classic Full Body Blend de 20 min » figurant dans la liste des séances d’entraînement Barre Blend sur Beachbody On Demand. Revenir ensuite nous dire comment vous vous êtes débrouillé(e) !
Si vous ne l’avez pas encore fait, lire le guide de démarrage figurant parmi les supports du programme Barre Blend sur Beachbody On Demand.

Si vous avez des questions, les poster dans les commentaires ci-dessous.

Demain, je vous parlerai plus en détails du fonctionnement de ce groupe Défi. À la prochaine !

SEMAINE DE PRÉPARATION BARRE BLEND, JOUR 3

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Bienvenue à cette 3ème journée de préparation !

Aujourd’hui, j’aimerais vous parler de la manière dont j’ai structuré notre groupe Défi :

CONSEIL POUR LE COACH

Expliquez comment vous avez structuré le groupe, comment vous suivez le calendrier d’entraînement, comment vous communiquez avec le groupe, etc. Encouragez les membres de votre groupe à boire Shakeology tous les jours, même les jours où ils ne s’entraînent pas.

L’heure est venue de prendre vos photos et mensurations « avant ». Je sais que cela fait un peu peur, mais c’est la meilleure façon de suivre votre évolution ! Si vous gardez une trace de vos photos, de votre poids et de vos mensurations tout au long du programme, vous pourrez participer au Beachbody Challenge en vous rendant sur BeachbodyChallenge.com une fois que vous aurez terminé. Lorsque vous saisissez et envoyez vos résultats, vous recevez également un cadeau gratuit (jusqu’à épuisement des stocks) pour fêter votre progression. Le site Web propose également d’excellents conseils sur la manière de prendre ces photos et mensurations, alors allez y jeter un coup d’œil.

Disposez-vous du bon équipement pour vos séances d’entraînement Barre Blend ? Voici ce dont vous aurez besoin :

Haltères légers : la plupart des gens utilisent des haltères de 500 g à 1,5 kg, selon leur force et leur niveau de forme physique. Vous pouvez utiliser des poids de 2 kg si vous avez un niveau avancé.
Bandes de résistance élastiques Beachbody : elles sont facultatives, mais Elise les utilise pour augmenter l’intensité et brûler plus de calories !
Chaussettes Beachbody Barre : elles sont facultatives elles aussi, mais elles vous aideront à mieux ancrer vos pieds dans le sol pour améliorer votre silhouette. Elles vous seront utiles si vous vous entraînez sur une surface dure.

S’il vous manque de l’équipement, faites-le-moi savoir et je vous aiderai à obtenir ce dont vous avez besoin ! Aussi, n’oubliez pas les compléments Shakeology et Beachbody Performance.

Liste des choses à faire aujourd’hui :

Essayer l’exercice « Cardio Blend de 20 min » figurant dans la liste des séances d’entraînement Barre Blend sur Beachbody On Demand.
S’assurer que son équipement et ses compléments soient prêts.
Partager votre motivation avec le groupe. On a besoin de tout le soutien possible !

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Bienvenue à cette 3ème journée de préparation !

Aujourd’hui, j’aimerais vous parler de la manière dont j’ai structuré notre groupe Défi :

CONSEIL POUR LE COACH

Expliquez comment vous avez structuré le groupe, comment vous suivez le calendrier d’entraînement, comment vous communiquez avec le groupe, etc. Vous devriez encourager vos participants à boire Shakeology tous les jours, même les jours où ils ne s’entraînent pas, et à boire Energize tous les jours où ils s’entraînent.

Disposez-vous du bon équipement pour vos séances d’entraînement Barre Blend ? Voici ce dont vous aurez besoin :

Haltères légers : la plupart des gens utilisent des haltères de 500 g à 1,5 kg, selon leur force et leur niveau de forme physique. Vous pouvez utiliser des poids de 2 kg si vous avez un niveau avancé.
Bandes de résistance élastiques Beachbody : elles sont facultatives, mais Elise les utilise pour augmenter l’intensité et brûler plus de calories !
Chaussettes Beachbody Barre : elles sont facultatives elles aussi, mais elles vous aideront à mieux ancrer vos pieds dans le sol pour améliorer votre silhouette. Elles vous seront utiles si vous vous entraînez sur une surface dure.

S’il vous manque de l’équipement, faites-le-moi savoir et je vous aiderai à obtenir ce dont vous avez besoin ! Aussi, n’oubliez pas les compléments BEACHBAR et Beachbody Performance.

Liste des choses à faire aujourd’hui :

Essayer l’exercice « Cardio Blend de 20 min » figurant dans la liste des séances d’entraînement Barre Blend sur Beachbody On Demand.
S’assurer que son équipement et ses compléments soient prêts.
Partager votre motivation avec le groupe. On a besoin de tout le soutien possible !

SEMAINE DE PRÉPARATION BARRE BLEND, JOUR 4

Parlons un peu nutrition.

Le meilleur moyen d’obtenir les résultats que vous souhaitez avec Barre Blend est de surveiller votre alimentation. Le guide de nutrition Beachbody est l’outil qu’il vous faut pour cela. Je sais que la préparation des repas demande du temps et de l’énergie, mais consacrer une heure ou deux à faire mes courses et préparer mes repas fait toute la différence pour moi pendant la semaine ! Je ne mange que des repas sains et peux me concentrer sur les choses importantes. Si vous n’avez pas l’habitude de préparer vos repas, votre guide de nutrition Beachbody contient des conseils parfaits pour les débutants. Jetez y un coup d’œil !

Si vous comptez vraiment perdre du poids, essayez peut-être le programme de nutrition premium 2B Mindset ou Ultimate Portion Fix de Beachbody. Si vous ne savez pas encore lequel choisir, voici une brève présentation de chacun :

2B Mindset est axé sur la consommation de repas rassasiants qui vous procurent une sensation de satiété, afin que vous puissiez perdre du poids sans vous affamer, ni vous priver. Co-créé par la diététicienne et nutritionniste agréée Ilana Muhlstein, ce programme vidéo vise à vous aider à ne plus « manger vos émotions » et à établir une relation saine avec les aliments. Ilana vous montre comment un état d’esprit positif et des stratégies concrètes peuvent mener à une perte de poids durable. Beaucoup de gens disent de ce programme qu’il change complètement la donne, car il les a enfin aidés à maîtriser leur nutrition.

Ultimate Portion Fix comprend des contenants de contrôle des portions classés par code couleur pour ne plus laisser de place au hasard et préparer des repas parfaitement adaptés, à chaque fois. Créé par l’experte en nutrition Autumn Calabrese, Ultimate Portion Fix vous permet de contrôler votre alimentation avec une trentaine de vidéos « comment faire », plus de 300 recettes, des listes d’aliments, des stratégies d’alimentation et des astuces santé pour obtenir une perte de poids significative et durable. Vous aurez accès à un programme alimentaire sur mesure et pourrez choisir parmi les trois voies proposées celle qui s’adapte le mieux à votre mode de vie. Pour bon nombre de personnes, ce programme est un « outil essentiel » pour les aider à perdre du poids sur le long terme.

Je sais que cela fait beaucoup de choses à penser, alors si vous avez des questions sur le choix du programme alimentaire le plus adapté, n’hésitez pas à me contacter !

Liste des choses à faire aujourd’hui :

Faire ses courses et préparer ses repas afin d’être prêt pour la semaine à venir.
Préparer son espace d’entraînement. Disposez-vous d’une barre, d’une chaise solide ou d’un comptoir avec suffisamment d’espace autour ?
Préparer ses haltères, bandes de résistance élastiques Beachbody et chaussettes Beachbody Barre.

Demain, c’est le premier jour, et j’ai hâte ! À la prochaine !

BARRE BLEND SEMAINE 1, CLASSIC FULL BODY BLEND 1

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Bienvenue au lancement officiel du programme Barre Blend ! Êtes-vous prêt à réveiller votre force intérieure ? Vous commencerez l’entraînement par le Classic Full Body Blend. Ce dernier vise à tonifier, raffermir et définir toute votre silhouette.

Pour bien commencer, n’oubliez pas votre boisson Shakeology. Quelle saveur allez-vous boire ? Personnellement, je préfère Shakeology [COACH : AJOUTEZ VOTRE SAVEUR PRÉFÉRÉE ICI].

Retrouvez la délicieuse recette du Shakeology fraise banane myrtille à la page 87 du guide de nutrition Beachbody. Dites-nous ce que vous en pensez si vous l’essayez !

Avez-vous tiré une carte de motivation « JE SUIS » aujourd’hui ? Révélez-nous votre carte et dites-nous ce que cela signifie pour vous !

Revenez ici après votre séance d’entraînement et dites-nous comment cela s’est passé !

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Pour bien commencer, n’oubliez pas votre boisson Shakeology. Quelle saveur allez-vous boire ? Personnellement, je préfère [COACH : AJOUTEZ VOTRE SAVEUR PRÉFÉRÉE ICI].

Avez-vous tiré une carte de motivation « JE SUIS » aujourd’hui ? Révélez-nous votre carte et dites-nous ce que cela signifie pour vous !

Revenez ici après votre séance d’entraînement et dites-nous comment cela s’est passé !

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Comment vous sentez-vous après l’entraînement d’hier ? Vous ressentez quelques douleurs ? C’est tout à fait normal. Prendre une boisson Beachbody Performance Recover après vos séances d’entraînement permet de faciliter la récupération musculaire* ; voilà pourquoi c’est recommandé ! Contactez-moi si vous voulez plus d’informations.

Aujourd’hui, nous allons faire la séance Booty Blend 1. Vous allez commencer à modeler votre fessier à l’aide de petits mouvements contrôlés, de poses isométriques et de répétitions élevées. Vous savez que cette séance va être intense ! Pour les plus courageux, ajoutez vos bandes de résistance élastiques !

Partagez quelque chose d’amusant concernant l’entraînement du jour dans les commentaires ci-dessous !

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Comment vous sentez-vous après l’entraînement d’hier ? Vous ressentez quelques douleurs ? C’est tout à fait normal.

Partagez quelque chose d’amusant concernant l’entraînement du jour dans les commentaires ci-dessous !

BARRE BLEND SEMAINE 1, CARDIO BLEND 1

Voici le Cardio Blend ! Ce cours intense fera certainement battre votre cœur tout en brûlant des calories et en tonifiant votre silhouette. Dégustez votre boisson Energize et allons-y !

Nous sommes à la moitié de la première semaine. Comment gérez-vous votre nutrition jusqu’ici ? Préparez-vous vos repas ? Dites-nous pourquoi ou pourquoi pas. Si vous rencontrez des difficultés, commentez ci-dessous et j’essaierai de vous aider à trouver de nouvelles stratégies. La nutrition est essentielle pour obtenir de bons résultats et je suis là pour vous aider à réussir !

Avez-vous remarqué les entraînements bonus de 10 minutes figurant dans votre guide de démarrage ? Vous pouvez les ajouter à n’importe quelle séance d’entraînement pour une tonification plus ciblée. Si vous en avez envie, essayez l’un d’entre eux aujourd’hui après votre séance d’entraînement cardio et voyez ce que vous en pensez. Vous trouverez ces exercices parmi la liste des séances d’entraînement sur Beachbody On Demand.

Si vous faites un entraînement bonus aujourd’hui, partagez votre expérience dans les commentaires ci-dessous !

BARRE BLEND SEMAINE 1, CORE BLEND 1

Aujourd’hui, nous allons faire la séance Core Blend. Vous avez VU les abdos d’Elise ? Incroyable ! Cette séance d’entraînement va sculpter l’ensemble de vos muscles centraux tout en renforçant et tonifiant le reste de votre corps.

Avez-vous jeté un œil aux recettes dans le guide de nutrition Beachbody ? Elles sont délicieuses et très faciles à préparer, comme la recette du tofu brouillé à la patate douce (page 56). Essayez-la !

Vous vous êtes donné(e) à fond toute la semaine. Je parie que vous le ressentez vraiment aujourd’hui ; alors encourageons-nous. Publiez un message motivant pour le groupe !

BARRE BLEND SEMAINE 1, LEAN LEGS BLEND 1

Terminons cette semaine en force avec une séance d’entraînement axée sur les jambes. Je parie que vos muscles vont trembler. La séance cible vraiment les fessiers, les ischio-jambiers et les cuisses.

Qui a tiré sa carte de motivation « JE SUIS » ? J’en tire une nouvelle tous les matins afin d’établir une intention positive pour ma journée. Ce matin, j’ai tiré la carte « JE SUIS courageux ». Wow ! C’est un message super motivant pour terminer la semaine.

Quelle carte de motivation avez-vous tirée ? Votre journée n’est-elle pas meilleure lorsque vous la commencez dans un état d’esprit positif ?

BARRE BLEND SEMAINE 1, REST & REPLENISH

Vous avez réussi à terminer cinq séances d’entraînement ! Bon travail ! C’est aujourd’hui votre premier jour de repos. Vous pouvez choisir de refaire le plein d’énergie sans faire d’exercice, ou alors de faire l’un des exercices Yoga Blend ou encore n’importe lequel (ou l’ensemble) des exercices de 10 minutes figurant parmi la liste des séances d’entraînement Barre Blend sur Beachbody On Demand.

Elise estime qu’il est important de prendre le temps de bien se reposer pour révéler son plein potentiel. Vous ne serez ni performant ni au mieux de votre forme si vous ne refaites pas le plein d’énergie. Elle préconise de ralentir le rythme et prendre le temps de se poser afin de réfléchir aux choses qui comptent vraiment.

Qu’allez-vous faire aujourd’hui pour refaire le plein d’énergie ?

BARRE BLEND SEMAINE 1, REST AND REPLENISH

Bon dimanche à tous ! Un autre jour de repos vous attend, mais je recommande vivement de faire l’entraînement Roll & Replenish. Ce dernier permet de retonifier vos muscles fatigués à l’aide d’un rouleau de massage afin de limiter les douleurs et faciliter la récupération.

Avez-vous fait vos courses pour la semaine prochaine ? La planification peut s’avérer fastidieuse, mais elle est tellement utile ! Faites le plein d’aliments sains qui vous donneront de l’énergie lors de vos séances d’entraînement. Et n’oubliez pas de préparer vos repas. Le simple fait de découper vos légumes à l’avance vous permet de gagner du temps pendant la semaine.

Faites-nous part de ce que vous avez acheté pour la semaine. On ne sait jamais qui on peut inspirer !

CONSEIL POUR LE COACH

Prenez le temps de souligner les efforts de l’un des membres de votre groupe. Non seulement vous l’aiderez à se sentir bien, mais vous l’encouragerez également à rester fidèle au programme pour la semaine suivante.

CONSEIL POUR LE COACH : prenez le temps de souligner les efforts de l’un des membres de votre groupe. Non seulement vous l’aiderez à se sentir bien, mais vous l’encouragerez également à rester fidèle au programme pour la semaine suivante.
Par exemple : Bravo à [NOM] ! Elle s’est donnée à fond toute la semaine ! J’aime son engagement vis-à-vis des séances d’entraînement et de la nutrition. Si vous en avez l’occasion, félicitez [NOM] pour son engagement !

BARRE BLEND SEMAINE 2, CLASSIC FULL BODY BLEND 2

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Bienvenue à votre deuxième semaine du programme Barre Blend !

L’entraînement d’aujourd’hui va faire travailler tous les muscles de votre corps : c’est le Classic Full Body Blend. Arrivez sûr(e) de vous et préparez-vous à frimer un peu, même si ce n’est que devant vos enfants !

Vous ressentez probablement toujours les séances d’entraînement de la semaine dernière dans vos muscles, alors j’aimerais vous parler des compléments Beachbody Performance qui faciliteront votre récupération*.

Beachbody Performance Energize vous aide à avoir plus d’énergie pendant vos séances d’entraînement tout vous aidant à mieux vous concentrer, à faire plus d’efforts et à durer plus longtemps.* Buvez-le 30 minutes avant votre séance d’entraînement.

Beachbody Performance Recover facilite la récupération musculaire, favorise la croissance des muscles maigres et réduit les douleurs musculaires causées par l’exercice.* Pour de meilleurs résultats, buvez-le 30 minutes après votre séance d’entraînement.

Si la semaine précédente vous a paru difficile sans eux, c’est que vous avez probablement besoin de ces compléments. Ils peuvent faire la différence et vous aider à aller jusqu’au bout de vos séances d’entraînement. Contactez-moi si vous avez d’autres questions concernant les compléments.

Avez-vous utilisé l’un ou l’autre de ces compléments ? Si oui, dites-nous quels avantages vous avez remarqués.

France

Bienvenue à votre deuxième semaine du programme Barre Blend !

Beachbody Performance Energize vous aide à avoir plus d’énergie pendant vos séances d’entraînement tout vous aidant à mieux vous concentrer, à faire plus d’efforts et à durer plus longtemps. Buvez-le 30 minutes avant votre séance d’entraînement.

Avez-vous utilisé l’un ou l’autre de ces compléments ? Si oui, dites-nous quels avantages vous avez remarqués.

BARRE BLEND SEMAINE 2, BOOTY BLEND 2

J’espère que vous avez la forme ce matin, car aujourd’hui c’est Booty Blend !

Cette semaine, vous serez probablement plus à l’aise avec certains mouvements. Ils seront toujours difficiles, mais à mesure que votre condition s’améliorera, ils seront encore plus efficaces. Si besoin, regardez à nouveau les vidéos de Barre Basics.

J’adore le mouvement [COACH : INDIQUEZ VOTRE EXERCICE PRÉFÉRÉ]. C’est dur, mais je me sens si bien quand je le fais !

Quel a été votre exercice préféré jusqu’ici ? Quel est l’exercice le plus difficile pour vous ?

BARRE BLEND SEMAINE 2, CARDIO BLEND 2

Vous savez ce qu’il y a de bien avec Barre Blend ? Laissez s’exprimer le danseur qui est en vous tout en transpirant comme un fou et en tonifiant votre corps tout entier ! Je ne me considère pas comme une grande danseuse, mais quelque chose dans ces entraînements me fait dire que je pourrais monter sur scène. 😉

J’aimerais vous faire partager ce sentiment de joie durant la séance d’entraînement Cardio Blend d’aujourd’hui.

Avez-vous faim ? Je sais que lorsque je commence un nouveau programme d’entraînement, j’ai parfois un peu plus faim. Mais je ne veux pas ruiner tous mes efforts, alors j’essaie de manger quelque chose de nutritif. Ces derniers temps, je prends une barre BEACHBAR dans l’après-midi. Elle contient 9 à 10 grammes de protéines et des ingrédients de qualité, comme du beurre de noix crémeux, de véritables pépites de chocolat et des chips aux protéines croquantes. Tout ça pour à peine 150 calories. Si vous suivez le programme alimentaire Ultimate Portion Fix, cela représente ½ rouge, ½ jaune et 1 c. à café. Et c’est tellement bon !

Qui d’entre vous a déjà essayé les barres BEACHBAR ? Quelle est votre saveur préférée ?

BARRE BLEND SEMAINE 2, CORE BLEND 2

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France

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Ce matin, j’ai tiré la carte de motivation « J’existe ». C’est l’humeur que vous devriez adopter pour la séance d’entraînement d’aujourd’hui. Vous devez rester concentré pour arriver jusqu’à la fin !

En parlant de présence, utilisez-vous l’appli Beachbody On Demand pour suivre vos repas quotidiens, votre consommation d’eau et de Shakeology ? C’est tellement plus simple de consigner ma consommation au fur et à mesure plutôt que de tout reprendre le soir. Cela me permet de faire le point tout au long de la journée. Si vous suivez le programme alimentaire 2B Mindset ou Ultimate Portion Fix, l’appli vous donne encore plus de moyens de suivre votre progression.

Qu’avez-vous tiré comme carte « JE SUIS » aujourd’hui ?

Envoyons des ondes positives à ceux qui risquent d’avoir des difficultés avec les exercices du jour. Si quelque chose ne va pas, dites-le-nous pour que nous puissions vous aider !

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En parlant de présence, utilisez-vous l’appli Beachbody On Demand pour suivre vos repas quotidiens, votre consommation d’eau et de Shakeology ? C’est tellement plus simple de consigner ma consommation au fur et à mesure plutôt que de tout noter le soir. Cela m’aide à faire le point tout au long de la journée. Si vous suivez le programme alimentaire 2B Mindset ou Portion Fix, l’appli vous donne encore plus de moyens de suivre votre progression.

Qu’avez-vous tiré comme carte « JE SUIS » aujourd’hui ?

Envoyons des ondes positives à ceux qui risquent d’avoir des difficultés avec les exercices du jour. Si quelque chose ne va pas, dites-le-nous pour que nous puissions vous aider !

BARRE BLEND SEMAINE 2, LEAN LEGS BLEND 2

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Vous rendez-vous compte ? C’est déjà la fin de notre deuxième semaine de Barre Blend ! Comment trouvez-vous ce programme ? Aujourd’hui, nous allons effectuer notre deuxième entraînement Lean Legs Blend. Si vous le souhaitez, vous pouvez essayer certains mouvements sans la barre (ou la chaise, ou tout autre objet solide que vous utilisez). C’est un excellent test d’équilibre et de contrôle musculaire.

Voyons ce que cette séance d’entraînement nous réserve et ce que notre corps peut faire !

J’aime bien changer de boisson Shakeology et tester de nouvelles recettes pour changer un peu. Ma dernière recette préférée : [COACH : AJOUTEZ VOTRE RECETTE SHAKEOLOGY PRÉFÉRÉE]. C’est un vrai délice, d’autant plus qu’il s’agit d’une alimentation saine pour mon corps.

Quelle recette Shakeology allez-vous tester aujourd’hui ? Cette recette Shakeology au chocolat noir et sel de mer est INCROYABLE. L’avez-vous déjà testée ? https://www.beachbodyondemand.com/blog/dark-chocolate-sea-salt-shakeology

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Voyons ce que cette séance d’entraînement nous réserve et ce que notre corps peut faire !

BARRE BLEND SEMAINE 2, REST & REPLENISH

C’est un jour de repos bien mérité ! J’avais hâte de faire la séance Yoga Blend de 15 minutes pour étirer et détendre mes muscles fatigués. Quel séance allez-vous faire aujourd’hui ? Allez-vous ajouter d’autres séances d’entraînement ? Vous avez peut-être remarqué dans votre guide de démarrage que vous pouviez faire n’importe quelle séance d’entraînement Classic Full Body Blend pendant votre journée de repos si vous vous sentez capable. Attention néanmoins à ne pas trop en faire pour ne pas vous blesser ! Les jours de repos sont tout aussi importants pour obtenir les résultats que vous souhaitez.

CONSEIL POUR LE COACH

C’est le moment idéal pour mettre en avant un témoignage de réussite. En voici un excellent ! Vous pouvez dire quelque chose comme : « Besoin d’un petit remontant pour ne pas perdre votre motivation ce week-end ? Découvrez les résultats de Romy grâce à Barre Blend ! »

Nom de profil : Romy L.
AVANT APRÈS†
Romy L. a perdu 11,5 kg et 39,4 cm
†Les résultats peuvent varier en fonction de votre point de départ et de vos efforts, ainsi que du fait que vous suiviez ou non le plan d’exercice et d’alimentation saine de Beachbody.

Avez-vous vu les superbes vêtements Barre Blend disponibles sur Team Beachbody ? Je suis certain(e) qu’ils vous plairont. J’ai entendu dire qu’Elise avait personnellement choisi certains modèles qui reflètent sa personnalité. C’est pas cool, ça ? Jetez-y un coup d’œil et dites-nous sur quels modèles vous avez craqué ! [LINK TO BARRE BLEND APPAREL ON TBB]

BARRE BLEND SEMAINE 2, REST AND REPLENISH

Bon dimanche ! Aujourd’hui, je vais soulager toutes mes tensions avant de me rendre à la cuisine pour préparer mes repas. Quelle séance de récupération prévoyez-vous de faire aujourd’hui ?

Faisons rapidement le point. Dites-moi quel est votre état actuel à ce stade. Quelles sont vos difficultés et qu’est-ce qui est positif ? Dites-moi ce que vous ressentez et comment je peux vous aider.

BARRE BLEND SEMAINE 3, CLASSIC FULL BODY BLEND 3

Aujourd’hui, la séance d’entraînement Full Body Blend marque le début de la phase 2. Dans cette phase, les mouvements sont plus complexes et les entraînements plus intenses. Ils dureront aussi quelques minutes de plus. Alors préparez-vous à vous donner à fond et à vous amuser !

Avez-vous remarqué que vous souriez davantage depuis que vous avez commencé ce programme ? Elise est une personne si positive et heureuse que son attitude déteint sur vous. N’aimez-vous pas l’énergie qu’elle dégage ? Gardez ce sourire et ce sentiment de bien-être toute la journée !

Puisque nous commençons une nouvelle phase, c’est aussi le bon moment pour parler un peu de nutrition et de la manière dont une bonne alimentation peut vous aider à atteindre vos objectifs plus rapidement. Que préférez-vous : un plan structuré aux directives précises sur la quantité de nourriture à consommer ou une approche plus souple de l’alimentation avec des directives générales sur le comportement ?

Votre réponse à cette question déterminera si l’un des programmes de nutrition premium de Beachbody vous convient. Si vous penchez pour l’approche structurée, Ultimate Portion Fix peut vous aider avec ses contenants de contrôle des portions qui vous montrent exactement quelle quantité manger chaque jour. Si vous préférez l’approche plus flexible, 2B Mindset vous permet de vous concentrer sur la manière d’aborder vos choix alimentaires afin de manger plus sainement et perdre du poids sans vous sentir privé(e). Ces deux approches différentes ont chacune leurs avantages !

Voulez-vous plus d’informations pour déterminer si vous avez besoin de l’un de ces plans ? Contactez-moi pour que je vous aiguille !

BARRE BLEND SEMAINE 3, BOOTY BLEND 3

Qui ne rêve pas de fesses plus fermes et plus rebondies ? N’oubliez pas de boire votre boisson Energize pour faire le plein d’énergie avant l’entraînement d’aujourd’hui !*

En parlant de Energize, qui en boit parmi vous ? Avez-vous constaté une différence dans vos séances d’entraînement ? Pour ma part, Energize peut faire une ÉNORME différence, surtout quand je fais de l’exercice tôt le matin.
Qu’en avez-vous pensé ?

CONSEIL BEACHBODY PERFORMANCE : avez-vous noté de légers picotements peu de temps après avoir bu notre boisson Energize ? C’est une réaction normale à la bêta-alanine, un acide aminé contenu dans Energize. Certains ressentent des picotements, d’autres pas. Moi j’aime bien ressentir cet effet. Si ce n’est pas le cas pour vous, sachez qu’il disparait souvent grâce à une utilisation continue et régulière.

BARRE BLEND SEMAINE 3, CARDIO BLEND 3

Aujourd’hui, c’est Cardio Blend. Avez-vous essayé de vous entraîner avec un membre de votre famille ou un ami ? Vous pouvez tirer chacun une carte « JE SUIS » pour dégager encore plus de positivité. C’est si amusant de transpirer ensemble !

Avez-vous une recette préférée ? Partagez-la avec le groupe pour que nous puissions la tester ce week-end ou la préparer pour la semaine prochaine.

Je commence. Ma recette préférée est [COACH : AJOUTEZ VOTRE RECETTE SANTÉ PRÉFÉRÉE. PUBLIEZ UNE PHOTO SI POSSIBLE]. Je ne m’en lasse pas !
Partagez la carte « JE SUIS » que vous avez tirée ce matin et dites-nous comment vous allez l’intégrer dans votre journée.

BARRE BLEND SEMAINE 3, CORE BLEND 3

Aujourd’hui, la séance d’entraînement portera sur les muscles centraux. Ce que j’aime chez Elise, c’est qu’elle est pleine de motivation. J’ai l’impression de vouloir me donner encore plus à fond pour elle. Qu’en pensez-vous ?

Réflexion du jour : Quelle est votre RAISON ? Pourquoi êtes-vous ici, dans ce groupe ? Qu’est-ce qui vous motive ? Dites-le-nous !

BARRE BLEND SEMAINE 3, LEAN LEGS BLEND 3

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Voici venue la séance de Lean Legs Blend. Êtes-vous déjà passé(e) à la version intensive des mouvements ? Vous vous améliorerez sans aucun doute au fur et à mesure de vos séances d’entraînement, donc intensifiez vos efforts aujourd’hui. Si vous n’êtes pas prêt(e), aucun problème. Il n’y a aucune honte à suivre la version modifiée si vous en ressentez le besoin.

Saviez-vous que vous pouvez booster votre Shakeology en ajoutant une dose de Beachbody Collagen Boost ? Utilisés régulièrement, ces peptides de collagène réduisent l’apparition des rides, améliorent l’élasticité de la peau et maintiennent les ongles en bonne santé.* Les avez-vous déjà testés ?

Vous pouvez ajouter Beachbody Collagen Boost à n’importe quelle boisson chaude ou froide (même le café et le thé !), mais je trouve qu’il se mélange parfaitement avec mon Shakeology. Voici une délicieuse recette Shakeology qui serait parfaite avec le Beachbody Collagen Boost : Bol de smoothie cheesecake fraise

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Saviez-vous que vous pouvez donner à votre Shakeology, votre café, votre thé ou votre smoothie un « coup de pouce beauté » supplémentaire en ajoutant une mesure de Beachbody Collagen Boost ? Utilisés régulièrement, ces peptides de collagène peuvent contribuer à estomper l’apparence des rides, à améliorer l’élasticité de la peau et à lui redonner du tonus. L’avez-vous essayé ?

Vous pouvez ajouter Beachbody Collagen Boost à n’importe quelle boisson chaude ou froide (même le café et le thé !), mais je trouve qu’il se mélange parfaitement avec mon Shakeology.

BARRE BLEND SEMAINE 3, REST & REPLENISH

Je crois que l’on a bien mérité, ce jour de repos. Qu’en pensez-vous ? Si votre week-end est aussi rempli que le mien, vous aurez peut-être besoin d’une séance de Yoga Blend ou une ou deux séances de renforcement de 10 minutes.

Le week-end, il est parfois difficile de maintenir ses objectifs santé et fitness lorsque l’on est occupé avec sa famille, des événements sociaux et la vie en général. Elise parle beaucoup d’équilibre et de la manière dont notre qualité de vie dépend de l’harmonisation entre nos actions, nos objectifs et nos valeurs. Prenez le temps de vous reposer et de refaire le plein d’énergie en prenant soin de vous afin de profiter de la vie et de profiter au maximum de chaque jour !

Pour rester motivé(e) ce week-end, j’aimerais partager un autre témoignage de réussite Barre Blend :

CONSEIL POUR LE COACH

Histoire de réussite:
Image promotionnelle : (Please use social card )
Nom de profil : Amanda C.
AVANT APRÈS†
Amanda C. a perdu 7,6 kg et 32 cm
†Les résultats peuvent varier en fonction de votre point de départ et de vos efforts, ainsi que du fait que vous suiviez ou non le plan d’exercice et d’alimentation saine de Beachbody.

BARRE BLEND SEMAINE 3, REST AND REPLENISH

Nous entrons dans la dernière semaine de la phase 2 ! Super boulot, tout le monde !

Je vais m’octroyer une séance de Roll & Replenish avant de commencer à préparer mes repas. J’ai trouvé une recette de pain de chou-fleur à tester : https://www.beachbodyondemand.com/blog/cauliflower-bread-recipe. Qu’avez-vous le plus hâte de manger cette semaine ? Faites-nous part de vos nouvelles idées !

CONSEIL POUR LE COACH

Voici une autre occasion de souligner les efforts de l’un des membres de votre groupe. Non seulement vous l’aiderez à se sentir bien, mais vous l’encouragerez également à rester fidèle au programme pour la semaine suivante.

BARRE BLEND SEMAINE 4, CLASSIC FULL BODY BLEND 4

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Comment avez-vous fait le plein d’énergie ce matin (à part avec Shakeology, bien sûr) ?☺ Avoir un but et une attitude positive nous permet d’aborder les lundis avec entrain ! Tirons une carte de motivation « JE SUIS » pour donner un ton positif à cette séance d’entraînement pour l’ensemble du corps.

Comment se passe votre digestion ? Voici un fait intéressant : l’Américain moyen ne reçoit qu’un peu plus de la moitié de l’apport quotidien conseillé en fibres. Shakeology peut aider à combler ce manque. La teneur en fibres des boissons Shakelogy favorise la digestion afin de vous sentir au meilleur de votre forme pendant vos séances d’entraînement Barre Blend.*

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Qu’est-ce qui vous donne de l’énergie ce matin (à part Shakeology, bien sûr) ? ☺ Avoir un but et de la joie de vivre peut nous aider à aimer les lundis ! Tirons une carte de motivation « JE SUIS » et donnons un ton positif à cette séance d’entraînement complet du corps.

Comment se passe votre digestion ? Shakeology peut favoriser votre digestion. La teneur en fibres et en calcium de Shakeology peut contribuer à une digestion normale pour vous permettre de vous sentir en pleine forme pendant Barre Blend‡.

‡ Le calcium contribue au fonctionnement normal des enzymes digestives.

BARRE BLEND SEMAINE 4, BOOTY BLEND 4

Aujourd’hui, nous allons faire la séance Booty Blend. Qui d’entre vous a remarqué un changement au niveau des fesses depuis ces séances d’entraînement ? Qu’en est-il de votre confiance en vous ? Ce programme est idéal pour se sentir bien dans sa peau, n’est-ce pas ? Je parie que vous vous tenez un peu plus droit(e) maintenant !

Je tiens à vous rappeler de PROFITER et d’apprécier le chemin que vous avez parcouru ces dernières semaines. Pensez aux objectifs que vous vous êtes fixés au début et rappelez-vous pourquoi vous êtes encore là. Ne perdez pas de vue ces objectifs !
Pouvez-vous nous dire quels effets ce programme a sur vous ? Pas seulement sur le plan physique, mais aussi sur le plan émotionnel ? Cela peut être n’importe quoi. J’aime aussi les réussites qui ne se voient pas sur la balance !

BARRE BLEND SEMAINE 4, CARDIO BLEND 4

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Nous nous améliorons de jour en jour, alors ce n’est pas cette séance de Cardio Blend qui va nous faire peur !

Avez-vous déjà essayé de faire de l’exercice à l’extérieur ? C’est tellement différent de faire de l’exercice en pleine nature, en respirant de l’air frais. Je vous recommande vivement d’essayer !

Et s’il vous reste encore des forces après la séance d’entraînement, vous pouvez ajouter une séance d’entraînement bonus afin d’obtenir des résultats supplémentaires. Pourquoi ne pas faire la séance de renforcement Enhance Your Cardio de 10 minutes ? Dites-nous comment vous vous en êtes tiré(e) si vous l’avez faite.

Je sais que je vais avoir besoin de récupérer avec Recover après l’entraînement d’aujourd’hui. Recover contient trois sources de protéines différentes qui facilitent la récupération après l’entraînement.* Saviez-vous qu’il existe une version vegan de la saveur chocolat préparée avec des protéines de pois ? Quelle est votre saveur préférée de Recover : chocolat ou orange ? En quoi vous aide-t-il ?

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Nous nous améliorons de jour en jour, alors ce n’est pas cette séance de Cardio Blend qui va nous faire peur !

BARRE BLEND SEMAINE 4, CORE BLEND 4

Aujourd’hui, nous allons faire la séance Core Blend 4. Je parie que vous avez hâte de sentir vos abdos brûler. On va les stimuler à fond ! Prenez une photo représentative de votre attitude pour nous motiver à faire de notre mieux aujourd’hui. Si vous la publiez sur les réseaux sociaux, n’oubliez pas d’inclure le hashtag #showyourattitude et #BarreBlend pour qu’Elise puisse la voir elle aussi !

Généralement, c’est à ce moment de la semaine que votre motivation à manger sainement est mise à l’épreuve. C’est le bon moment pour vous recentrer sur votre nutrition. Si vous manquez d’inspiration, consultez la page 36 de votre guide de nutrition Beachbody où figure une délicieuse ET rassasiante recette de salade aux légumes frais, poulet et quinoa.

Et rappelez-vous, les mots ont un pouvoir. Si vous éprouvez des difficultés, soyez indulgent(e) avec vous-même, épargnez-vous les pensées négatives, pardonnez-vous et allez de l’avant de façon pleinement intentionnelle. Et sachez que vous pouvez toujours compter sur nous aussi ! C’est à ça que sert ce groupe, à TOUS nous sentir mieux ! Alors, contactez-nous n’importe quand. Nous serons toujours là pour vous.

Passez une bonne journée !

BARRE BLEND SEMAINE 4, LEAN LEGS BLEND 4

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Aujourd’hui, préparez-vous à ce que vos jambes tremblent ! J’attends que chacun(e) d’entre vous témoigne de la confiance acquise ces dernières semaines. Ces séances d’entraînement ont pour but d’améliorer votre bien-être et de révéler votre plein potentiel. J’aimerais maintenant le voir ! Si possible, filmez-vous en plein exercice et partagez la vidéo avec nous.

La fin de la phase 2 approchant, j’aimerais parler un peu plus de la confiance. Vous avez dû vous donner à fond pour arriver si loin. Soyez fier/fière de votre persévérance ! Je prends confiance en moi en mangeant sainement et en faisant de l’exercice régulièrement, tout en buvant mon Shakeology. Tout ça booste ma confiance et m’aide dans les moments importants de ma vie.
Qu’est-ce qui vous donne confiance ?

CONSEIL POUR LE COACH

Si vous utilisez le Beachbody Collagen Boost, pouvez-vous en parler ? Vous pouvez dire quelque chose comme : « J’ajoute le Beachbody Collagen Boost à mon Shakeology tous les jours et je remarque une nette différence au niveau de [INSÉRER VOS PROPRES RÉSULTATS]. Il améliore l’élasticité de la peau, réduit l’apparition des rides et maintient les ongles en bonne santé.* L’avez-vous déjà testé ? »

[à utiliser en association avec le conseil du coach (voir ci-dessus)]

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La fin de la phase 2 approchant, j’aimerais parler un peu plus de la confiance. Vous avez dû vous donner à fond pour arriver si loin. Soyez fier(ère) de votre persévérance ! Je prends confiance en moi en mangeant sainement, en faisant régulièrement de l’exercice et en buvant Shakeology. Tout ça booste ma confiance et m’aide dans les moments importants de ma vie.

Qu’est-ce qui vous donne confiance ?

CONSEIL POUR LE COACH

Si vous utilisez le Beachbody Collagen Boost, pouvez-vous en parler ? Vous pouvez dire quelque chose comme : « J’ajoute Beachbody Collagen Boost à mon Shakeology tous les jours et je remarque une nette différence au niveau de [INSÉRER VOS PROPRES RÉSULTATS]. Il favorise l’atténuation des rides et l’élasticité de la peau. Avez-vous essayé ? »

[à utiliser en association avec le conseil du coach (voir ci-dessus)]

BARRE BLEND SEMAINE 4, REST & REPLENISH

C’est votre jour de repos bien mérité ! Profitez-en pour faire une séance de Yoga Blend ou de Roll & Replenish. Prenez une photo de vous en mode récupération et partagez-la avec le groupe !

Tirez-vous une carte de motivation quotidienne « JE SUIS » même quand c’est un jour de repos ? Moi je le fais, car cela me met dans un bon état d’esprit et me donne un mantra personnel pour la journée.

Ma carte du jour est : « JE SUIS authentique ». Incroyable ! Je vais faire attention à rester fidèle à moi-même aujourd’hui. Que dit votre carte ?

BARRE BLEND SEMAINE 4, REST AND REPLENISH

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Profitons de cette journée pour établir nos intentions pour la semaine à venir. Quelle séance de récupération allez-vous faire ?

Cette semaine, mon objectif est de rester constant. Pour y arriver, je vais m’assurer d’écarter tout obstacle susceptible de nuire à ma progression, par exemple, je vais télécharger mes séances d’entraînement au cas où la connexion Internet serait mauvaise et emporter des packs Shakeology avec moi en cas de fringale. Que faites-vous pour rester constant(e) ?

CONSEIL POUR LE COACH

Voici une autre occasion de souligner les efforts de l’un des membres de votre groupe. Non seulement vous allez flatter cette personne, mais vous encouragerez également les autres à rester fidèles au programme pour la semaine suivante.

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Profitons de cette journée pour établir nos intentions pour la semaine à venir. Quelle séance de récupération allez-vous faire ?

Cette semaine, mon objectif est de rester constant. Pour y arriver, je vais m’assurer d’écarter tout obstacle susceptible de nuire à ma progression, par exemple, je vais télécharger mes séances d’entraînement au cas où la connexion Internet serait mauvaise et emporter de BEACHBAR avec moi en cas de fringale. Que faites-vous pour rester constant(e) ?

CONSEIL POUR LE COACH

BARRE BLEND SEMAINE 5, CLASSIC FULL BODY BLEND 5

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Bienvenue dans la phase 3 ! Dans cette phase, les séances d’entraînement durent un peu plus longtemps. Remarquerez-vous les 5 minutes supplémentaires ? Je parie que oui !

Travaillons tout notre corps aujourd’hui avec une séance Classic Full Body Blend.

Anecdote : Shakeology vegan ne contient aucun produit laitier et est considéré comme un aliment à faible indice glycémique. Ajoutez-vous quelque chose dans vos boissons frappées ou les buvez-vous natures ? Partagez vos recettes Shakeology préférées !

Voici une délicieuse recette Shakeology vegan à tester : Shakeology vegan Key Lime Dream (citron vert onctueux)

CONSEIL POUR LE COACH :

Pouvez-vous nous parler de votre ressenti concernant les boissons Shakeology ? Vous pouvez dire quelque chose comme : « Pourquoi est-ce que je bois Shakeology tous les jours ? Parce que c’est bien plus qu’une bonne alimentation. J’ai l’impression [INSÉRER L’IMPACT ÉMOTIONNEL QUI VOUS CORRESPOND : par ex., « j’ai l’impression de faire quelque chose de sain », « ça me motive à poursuivre mon programme Beachbody »]. Je ne peux pas m’en passer. Dis-nous pourquoi vous buvez Shakeology tous les jours ! »

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Bienvenue dans la phase 3 ! Dans cette phase, les séances d’entraînement durent un peu plus longtemps. Remarquerez-vous les 5 minutes supplémentaires ? Je parie que oui !

Travaillons tout notre corps aujourd’hui avec une séance Classic Full Body Blend.

Coach Tip

CONSEIL POUR LE COACH : En quoi boire Shakeology a-t-il eu un impact sur votre mental ? Vous pouvez dire quelque chose du genre : « Pourquoi est-ce que je bois Shakeology tous les jours ? Parce que c’est bien plus qu’une nutrition saine. J’ai l’impression [INSÉRER L’IMPACT ÉMOTIONNEL QUI VOUS CORRESPOND : par ex., « j’ai l’impression de faire quelque chose de sain », « ça me motive à poursuivre mon programme Beachbody »]. Je ne peux pas m’en passer. Dites-nous pourquoi vous buvez Shakeology tous les jours ! »

BARRE BLEND SEMAINE 5, BOOTY BLEND 5

Nous y sommes : Booty Blend 5. Envisagez d’ajouter des haltères plus lourds ou des bandes de résistance élastiques pour vraiment sentir vos muscles fessiers brûler !

Qui souhaite nous faire part de sa carte « JE SUIS » aujourd’hui ? Qu’est-ce que cela signifie pour vous ?

C’est aussi un bonne occasion de lancer un Mardi Transformation. Voici les résultats de Jessica après avoir suivi le programme Barre Blend. Parlons motivation !

Nom de profil : Jessica B.

Jessica B. a perdu 7,5 kg et 19 cm
†Les résultats peuvent varier en fonction de votre point de départ et de vos efforts, ainsi que du fait que vous suiviez ou non le plan d’exercice et d’alimentation saine de Beachbody.

BARRE BLEND SEMAINE 5, CARDIO BLEND 5

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Vous vous en sortez si bien ! Aujourd’hui, nous allons faire la séance Cardio Blend 5.

Soyons un instant reconnaissants pour ce qu’il y a de bon dans nos vies. Aujourd’hui, je suis reconnaissant des bienfaits de Energize et Recover de Beachbody Performance. Ils sont tellement efficaces quand je me donne à fond pour atteindre mes objectifs de mise en forme. Je sens vraiment la différence dans mes résultats lorsque je les prends avant et après l’entraînement. Et comme ils sont si bons, c’est un peu comme une récompense ! En particulier le Recover chocolat qui a un goût de dessert après une dure séance d’entraînement. Beachbody Performance peut aider à refaire le plein d’énergie et facilite la récupération grâce à des ingrédients clés comme la caféine, la bêta-alanine, la quercétine et les protéines.*

De quoi êtes-vous reconnaissant aujourd’hui ?

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Vous vous en sortez si bien ! Aujourd’hui, nous allons faire la séance Cardio Blend 5.

Prenons un instant pour remercier tout ce qui embellit nos vies. Aujourd’hui, je suis reconnaissant de prendre Energize Beachbody Performance. C’est tellement efficace quand je me donne à fond pour atteindre mes objectifs de fitness. Je sens vraiment que cela fait une différence dans mes résultats lorsque j’en bois avant ma séance. Energize Beachbody Performance aide à augmenter l’énergie grâce à des ingrédients clés comme la caféine, la bêta-alanine, et la quercétine.

De quoi êtes-vous reconnaissant aujourd’hui ?

BARRE BLEND SEMAINE 5, CORE BLEND 5

Nous y sommes : Core Blend 5. Comment vous exprimez-vous lors de votre séance d’entraînement ? Personnalisez-la et amusez-vous ! Si possible, filmez-vous en plein exercice et partagez la vidéo avec nous.

Si vous suivez le programme alimentaire Ultimate Portion Fix de Barre Blend, dites-moi comment vous vous en sortez. (Ne vous inquiétez pas, nous parlerons du programme 2B Mindset demain.) Notez-vousdes changements au niveau de votre silhouette ou de vos vêtements ? Quels sont vos défis ? Parlez-moi de votre expérience.

Si vous ne suivez pas Ultimate Portion Fix mais souhaitez en savoir plus, regardez une nouvelle fois la vidéo d’introduction à la nutrition de Barre Blend ou contactez-moi pour que nous en parlions ensemble !

BARRE BLEND SEMAINE 5, LEAN LEGS BLEND 5

Bon vendredi ! Aujourd’hui, c’est la séance Lean Legs Blend. Le moment est venu de vous éloigner de la barre (de la chaise ou de ce que vous utilisez) pour voir où vous en êtes. Pour un vrai défi, suivez la version intensive !

Comme promis, je vais vous parler de 2B Mindset aujourd’hui. Si vous suivez ce programme alimentaire en même temps que Barre Blend, dites-moi comment vous vous en sortez. Notez-vousdes changements au niveau de votre silhouette ou de vos vêtements ? Quels sont vos défis ? Parlez-moi de votre expérience.

Si vous ne suivez pas 2B Mindset mais souhaitez en savoir plus, regardez une nouvelle fois la vidéo d’introduction à la nutrition de Barre Blend ou contactez-moi pour que nous en parlions ensemble !

BARRE BLEND SEMAINE 5, REST AND REPLENISH

Debout ! Prenez le temps aujourd’hui de faire quelque chose qui comble votre cœur et satisfait votre âme. Je vous suggère de passer du temps avec les personnes qui vous font vous sentir bien dans votre peau. Ceux qui nous entourent peuvent façonner notre perception du monde. Soyez donc conscient(e) de l’énergie qui vous entoure… et assurez-vous de ne renvoyer que des ondes positives !

Vous avez quelque chose en tête aujourd’hui ? Comment vous sentez-vous ? Avez-vous des questions à me poser ou à poser au groupe ?

BARRE BLEND SEMAINE 5, REST & REPLENISH

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Avez-vous remarqué la magie du processus de récupération ? Des journées comme celle d’aujourd’hui sont parfaites pour retrouver l’équilibre et se recentrer. Quelle séance de récupération allez-vous faire ?

Après avoir pris soin de moi, je vais déguster ma nouvelle découverte, Shakeology beurre de cacahuètes banane café latte (page 89 du guide de nutrition Beachbody). J’en suis dingue. Essayez-le et dites-moi ce que vous en pensez !

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Après avoir pris soin de moi, je vais profiter de ma dernière découverte, la barre BEACHBAR Chocolat Amande Crunchy végane, qui contient 9 grammes de protéines et qui est surtout adaptée aux végans. J’en suis dingue. Essayez-la et dites-moi ce que vous en pensez !

BARRE BLEND SEMAINE 6, CLASSIC FULL BODY BLEND 6

Nous commençons la semaine 6 avec une séance de Classic Full Body Blend.

Vous êtes nombreux à me demander comment je reste motivé(e) pour poursuivre mon programme de mise en forme. C’est vrai, certains jours, je suis fatigué(e), occupé(e) ou endolori(e), ou je n’en ai tout simplement pas envie. Alors, pour rester motivé(e) je [COACH : PARTAGEZ VOTRE CONSEIL PERSONNEL POUR RESTER MOTIVÉ(E)].

Et VOUS, que faites-vous pour rester motivé(e) ? Partagez vos meilleures stratégies de motivation avec le groupe. On ne sait jamais qui peut nous inspirer !

BARRE BLEND SEMAINE 6, BOOTY BLEND 6

Préparez-vous pour la séance Booty Blend 6 ! Je vous garantis qu’elle va renforcer votre confiance, votre endurance, votre force et votre équilibre, en plus de vous donner la sensation agréable de brûler des graisses.

Vous avez déjà réalisé tant d’exercices Barre Blend maintenant. Lequel préférez-vous ? Publiez une photo de vous-même en plein mouvement ! Points bonus si vous portez des vêtements Barre Blend !

BARRE BLEND SEMAINE 6, CARDIO BLEND 6

C’est Cardio Blend aujourd’hui et je sais que vous allez vous donner à 100 % pour Elise !

J’ai tiré une carte de motivation « JE SUIS » ce matin et le message est simple, mais pourtant si puissant : « J’AI du mérite ». Qu’est-ce que cela signifie pour vous ? Que dit votre carte ?

BARRE BLEND SEMAINE 6, CORE BLEND 6

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Vous êtes dans votre élément maintenant. Vous façonnez un corps et un esprit forts pour profiter au mieux de la vie. Transpirez, brûlez et souriez tout au long de cette séance d’entraînement.

Vous vous êtes donné(e) tant de mal cette semaine ; Recover Beachbody Performance est plus important que jamais après vos séances d’entraînement. Saviez-vous que Beachbody a mené une étude avec l’Université anglaise d’Exeter et qu’elle a prouvé le fonctionnement de Recover ?
J’apprécie de savoir que les produits que j’utilise sont testés scientifiquement, c’est pourquoi j’ai trouvé cette infographie expliquant l’étude très intéressante ! https://www.beachbodyondemand.com/blog/beachbody-performance-recover

Prenez-vous Recover après chaque séance d’entraînement ?

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Et quand vous aurez fini, n’oubliez pas que pour obtenir des abdos en béton, il faut d’abord s’entraîner, puis veiller à ce que l’on mange. Donc, lorsque vous cherchez une collation après l’entraînement, pensez à prendre une barre BEACHBAR plutôt qu’un biscuit.

Si vous n’avez pas encore essayé la barre BEACHBAR, découvrez ici comment elle se compare à d’autres collations :
https://www.beachbodyondemand.com/blog/barres-de-collation-beachbar

BARRE BLEND SEMAINE 6, LEAN LEGS BLEND 6

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J’adore les vendredis ! Je sens que je vais passer un agréable week-end. Vous le sentez vous aussi ?

Finissons la semaine en beauté avec la séance Lean Legs Blend 6.

Je me demandais, quand buvez-vous votre Shakeology ? Pendant un repas, le petit-déjeuner par exemple ? Ou comme une collation ? Pour ma part, je le prends au petit-déjeuner. Ce matin, j’ai testé une délicieuse recette découverte sur le blog Beachbody On Demand : Shakeology petit-déjeuner fraise et flocons d’avoine. Retrouvez-la ici https://www.beachbodyondemand.com/blog/strawberry-oatmeal-shakeology

Avez-vous de nouvelles recettes Shakeology préférées ?

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J’adore les vendredis ! Je sens que je vais passer un agréable weekend. Vous le sentez, vous aussi ?

Finissons la semaine en beauté avec la séance de Jambes Blend 6.

Je me demandais, quand buvez-vous votre Shakeology ? Pendant le repas, le petit-déjeuner par exemple ? Ou le consommez-vous comme boisson frappée nutritive entre les repas ? Moi, je prends Shakeology au petit-déjeuner.

BARRE BLEND SEMAINE 6, REST & REPLENISH

Cette semaine, quelle a été votre séance d’entraînement préférée ? Pour moi, c’était la séance [COACH : AJOUTEZ UNE SÉANCE D’ENTRAÎNEMENT ET PRÉCISEZ POURQUOI VOUS L’AVEZ SÉLECTIONNÉE. PARCE QUE VOUS MAÎTRISEZ MAINTENANT UN MOUVEMENT OU QUE VOUS ÉTIEZ VRAIMENT DANS LE RYTHME ? PERSONNALISEZ VOTRE MESSAGE].

Je vais faire une séance de Yoga Blend de 15 min afin de relâcher toutes les tensions. Je me rendrai ensuite au marché pour faire mes courses et préparer mes repas afin de profiter pleinement de mon week-end. Qu’avez-vous prévu ce week-end ?

Voici un autre témoignage de réussite Barre Blend pour vous motiver ce week-end. N’est-elle pas superbe ?

Nom de profil : Marina B.
Marina B. a perdu 7,2 kg et 27,3 cm
†Les résultats peuvent varier en fonction de votre point de départ et de vos efforts, ainsi que du fait que vous suiviez ou non le plan d’exercice et d’alimentation saine de Beachbody.

BARRE BLEND SEMAINE 6, REST AND REPLENISH

Elise parle toujours du fait que travailler sa mobilité et sa souplesse l’aide à rester en forme et active. Et hors de question d’être obsédée par les chiffres de la balance. Elle préfère opter pour des aliments et des compléments nourrissants qui l’aident à se sentir bien. Je trouve ça tellement stimulant. Pourquoi ne pas faire une séance de Roll & Replenish en son honneur aujourd’hui ?

D’ailleurs, que faites-vous aujourd’hui pour avoir un mode de vie sain ?

BARRE BLEND SEMAINE 7, CLASSIC FULL BODY BLEND 7

BARRE BLEND SEMAINE 7, CLASSIC FULL BODY BLEND 7
ON ADORE LE LUNDI. Nous entrons dans la dernière phase du programme Barre Blend ! Les séances d’entraînement vont être un peu plus longues maintenant, environ 40 minutes chacune. Prenez une boisson Energize, occupez l’espace et exprimez-vous pleinement à chaque séance d’entraînement.

Aujourd’hui, nous allons effectuer la séance Classic Full Body Blend 7. Vous connaissez les mouvements, vous avez la confiance en vous et la bonne attitude. Montrez-le !

Je suis fier/fière que vous soyez arrivé(e) jusqu’ici, mais je voudrais dire quelques mots sur les « attentes ». Il n’est pas rare que certaines personnes comparent leurs progrès à ceux des autres. Merci de vous abstenir ! Il est important de comprendre que chacun évolue à son rythme et de manière différente. Si vous gardez une alimentation saine et poursuivez vos séances d’entraînement, les résultats seront là !

CONSEIL POUR LE COACH

Parlez de l’impact émotionnel ressenti en dirigeant ce groupe. « Cela a vraiment été une expérience exaltante d’aider chacun de vous à obtenir les meilleurs résultats possible », etc.

BARRE BLEND SEMAINE 7, BOOTY BLEND 7

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Aujourd’hui, ça va brûler de la meilleure façon possible ! Voici une nouvelle séance de Booty Blend.

Vous arrive-t-il de vivre un de ces jours où la vie semble s’acharner sur vous ? Une chose sur laquelle je peux toujours compter, c’est mon Shakeology quotidien. C’est l’élément indispensable quand tout le reste dépasse votre contrôle. Il a bon goût et contient des ingrédients que vous ne trouvez pas dans les supermarchés ordinaires. Quelle est votre recette Shakeology préférée ?

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Aujourd’hui, ça va brûler de la meilleure façon possible ! Voici une nouvelle séance de Booty Blend.

Y a-t-il des jours où la vie semble s’acharner sur vous ? Une chose sur laquelle je peux toujours compter, c’est mon Shakeology quotidien. C’est une valeur sûre quand tout le reste échappe à votre contrôle. Il a bon goût et comprend des ingrédients que vous ne trouvez pas dans les supermarchés ordinaires. Quelle est votre recette Shakeology préférée ?

BARRE BLEND SEMAINE 7, CARDIO BLEND 7

Quand on dépense de l’énergie, on déploie sa force. Cette séance de cardio est un peu plus rythmée que les précédentes. Êtes-vous prêt(e) à donner tout ce que vous avez ?

Tout au long de ce programme, vous avez entendu Elise parler de positivité, d’encouragement, d’amour-propre et de gratitude. Si vous deviez décrire votre expérience Barre Blend à un ami, que lui diriez-vous ? Quels mots utiliseriez-vous pour illustrer votre expérience ?

BARRE BLEND SEMAINE 7, CORE BLEND 7

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Regardez-vous, prêt(e) à affronter une nouvelle séance d’entrainement axée sur les muscles centraux !

J’aimerais que vous repensiez à la personne que vous étiez quand on a lancé ce groupe. Vous souvenez-vous de vos objectifs ? Repensez maintenant à tout ce chemin parcouru. C’est plutôt remarquable, n’est-ce pas ?
Si vous êtes comme moi et que vous avez envie de quelque chose de chocolaté et de délicieux, essayez cette recette de Recover Beachbody Performance : Smoothie Recover choco-pain-courgettes C’est nutritif et sain. https://www.beachbodyondemand.com/blog/chocolate-zucchini-bread-smoothie

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Regardez-vous, vous voici prêt(e) à affronter une nouvelle séance d’entraînement axée sur les muscles centraux ! J’aimerais que vous repensiez à la personne que vous étiez quand on a lancé ce groupe. Vous souvenez-vous de vos objectifs ? Vous visiez peut-être quelque chose de très ambitieux, comme un changement radical dans votre mode de vie. Mais avez-vous remarqué que, jour après jour, vous accomplissez de plus en plus de choses ? Que chaque petit mouvement contrôlé, chaque fois que vous tenez une seconde de plus, vous avez remporté une victoire qui mérite d’être célébrée ?

Alors, avant même d’arriver à la fin du parcours, il est important de reprendre son souffle et de regarder tout le chemin déjà parcouru. Vous vous améliorez, séance après séance.

BARRE BLEND SEMAINE 7, LEAN LEGS BLEND 7

Remercions ces jambes solides qui nous soutiennent tout au long de la séance d’entraînement du jour. Et si vous souhaitez devenir encore plus fort, optez pour des haltères plus lourds. Vous en sentez-vous capable ?

De quoi êtes-vous reconnaissant aujourd’hui ?

CONSEIL POUR LE COACH

Prenez le temps de souligner les efforts de l’un des membres de votre groupe. Envoyez-leur des ondes positives avant le week-end et donnez-leur l’occasion de se féliciter aussi.

BARRE BLEND SEMAINE 7, REST & REPLENISH

De quoi êtes-vous reconnaissant aujourd’hui ?

CONSEIL POUR LE COACH

Prenez le temps de souligner les efforts de l’un des membres de votre groupe. Envoyez-leur des ondes positives avant le week-end et donnez-leur l’occasion de se féliciter aussi.

BARRE BLEND SEMAINE 7, REST AND REPLENISH

La séance de récupération d’aujourd’hui va faire un bien fou ! Qu’avez-vous prévu ? Une petite séance de Yoga Blend ou de Roll & Replenish ? Peut-être une séance de Classic Full Body Blend avec renforcements de 10 minutes ? Vous êtes dans la dernière ligne droite ; c’est le bon moment pour vous mettre au défi.

Je suis toujours à la recherche de nouvelles collations rapides et faciles à préparer lorsque je suis très occupé(e) et que je n’ai pas le temps de cuisiner. J’en ai justement trouvé une sur le blog Beachbody On Demand : les barres Super Seed Energy https://www.beachbodyondemand.com/blog/super-seed-energy-bars-recipe. Avez-vous déjà testé ?

BARRE BLEND SEMAINE 7, REST & REPLENISH
Nous allons entamer notre dernière semaine du programme Barre Blend ! Que le temps passe vite ! En ce dimanche, planifiez vos repas, faites une séance de récupération et reposez-vous, car nous allons tout donner et terminer le programme EN FORCE !

Qu’avez-vous appris sur vous-même au cours de cette expérience ? Y a-t-il des choses qui vous ont surpris(e) ?

BARRE BLEND SEMAINE 8, CLASSIC FULL BODY BLEND 8

Et voilà ! C’est votre dernière semaine Barre Blend. Partageons tous notre motivation pour nous encourager les uns les autres et en faire une semaine géniale !

Aujourd’hui, nous allons effectuer une séance de Classic Full Body Blend. Montrez votre bon état d’esprit ! Revenez quand vous avez fini et dites-nous si vous vous êtes donné(e) à fond.

BARRE BLEND SEMAINE 8, BOOTY BLEND 8

Concentrez votre énergie et façonnez ce fessier !

En cette dernière semaine ensemble, je veux que vous soyez conscients de votre état d’esprit. Est-ce que vous vous mettez des bâtons dans les roues ? Pouvez-vous être davantage bienveillant envers vous-même ? Rappelez-vous à quel point les mots ont une importance. Partageriez-vous quelque chose que vous aimez chez vous ?

BARRE BLEND SEMAINE 8, CARDIO BLEND 8

CA
France

CA

C’est mercredi ! Vous savez ce que ça veut dire. Cardio Blend !

Étant donné que nous approchons de la fin, j’aimerais que vous vous félicitiez si vous parvenez à cocher tous ces éléments de la liste aujourd’hui. Avez-vous…

Bu votre Shakeology ?
Suivi votre programme alimentaire ?
Pris vos compléments Beachbody Performance ?
Rendu service à quelqu’un ?

France

C’est mercredi ! Vous savez ce que ça veut dire. Cardio Blend !

Étant donné que nous approchons de la fin, j’aimerais que vous vous félicitiez si vous parvenez à cocher tous ces éléments de la liste aujourd’hui. Avez-vous…

Bu votre Shakeology ?
Suivi votre programme de nutrition ?
Pris vos compléments alimentaires Beachbody Performance ?
Fait une bonne action ?

BARRE BLEND SEMAINE 8, CORE BLEND 8

Vous sentez que ça brûle ? Ce sont vos abdominaux qui vous disent à quel point vous ADOREZ la séance de Core Blend !

Qu’avez-vous pensé de ce groupe ? Qu’en avez-vous retiré ? En quoi le soutien des autres membres vous a-t-il aidé ?

CONSEIL POUR LE COACH

Alors que vous approchez de la fin du programme, déterminez qui, parmi les membres de votre groupe, a été particulièrement actif, solidaire et motivé. Cette personne pourrait bien être votre prochaine recrue en tant que coach.

BARRE BLEND SEMAINE 8, LEAN LEGS BLEND 8

On y est ! C’est votre DERNIÈRE séance Lean Legs Blend ! Cela vous rend un peu triste ? Moi aussi ! Mais je vais vous accompagner tout au long du week-end, donc on a encore quelques jours à passer ensemble.

N’oubliez pas de tirer une carte de motivation « JE SUIS ». Affichez cet état d’esprit positif pour cette dernière séance d’entraînement axée sur les jambes. Que dit votre carte et que cela signifie-t-il pour vous ?

BARRE BLEND SEMAINE 8, REST AND REPLENISH

Aujourd’hui, c’est une journée de récupération et de réflexion. Repensez à tout ce chemin parcouru depuis le début de ce programme. En quoi cette expérience a-t-elle changé votre relation avec la remise en forme et la nutrition ? Quels sont vos projets pour l’avenir ?

BARRE BLEND SEMAINE 8, REST & REPLENISH

Nous avons réussi ! En tant que coach, je suis incroyablement fier/fière de chacun d’entre vous.

Soyez fier/fière de vous ! Vous êtes plus expressif/ive, plus confiant(e), vous avez appris sur vous-même et savez à quel point vous êtes fort(e). Restez vrai(e), gardez le cap et ne démordez pas de vos principes.

Le temps est venu de PROLONGER votre expérience de remise en forme ; que ce soit en répétant le programme Barre Blend ou en optant pour un autre programme sur Beachbody On Demand. Si vous avez besoin de conseils, je peux vous guider.

Aujourd’hui, j’aimerais que vous preniez vos photos « après » et que vous notiez vos nouvelles mensurations. Vous avez mérité ces résultats et il est temps de les montrer aux autres ! Vous pouvez participer au concours Beachbody Challenge pour tenter de gagner de gros prix en espèces. Recevez en plus un cadeau gratuit (sous réserve de disponibilité). Pour plus de détails, rendez-vous sur BeachbodyChallenge.com.

Une dernière chose : MERCI à chacun d’entre vous d’avoir participé à mon groupe. Merci pour vos commentaires, vos photos, vos réussites, vos avis et tout ce que vous avez partagé au cours de ce programme. Votre engagement est une source d’inspiration pour moi et pour bien d’autres.

Felicidades por terminar Barre Blend!