Insanity: Max 30 – Challenge Group Guides

Semaine 0 Jour 1

Bienvenue tout le monde ! Vous allez bientôt obtenir des résultats HALLUCINANTS en seulement 30 minutes par jour. Tout au long de votre programme de remise en forme, je publierai, entre autres, des conseils pour votre nutrition et vos exercices d’entraînement, des témoignages de réussite accompagnés de messages motivants, des citations et des recettes. Ce groupe est également le lieu pour poser des questions, recevoir des réponses et communiquer avec les autres membres pendant les 60 jours du programme. Ce sera une aventure, mais le plus beau, c’est que nous y participons tous ! À présent, ouvrez votre programme INSANITY MAX:30 et prenez connaissance des documents suivants :

Guide MAX OUT : il fournit des descriptions des exercices et des conseils pour réussir en suivant le programme.
Nutrition to the MAX : un plan de menus facile à suivre qui vous montrera comment maigrir en mangeant ce qui vous plaît.
Guide No Time to Cook : un guide pour choisir les restaurants, les établissements de restauration rapide ou les options de repas surgelés quand vous êtes pressé.

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Présentons-nous. Nous relevons ce défi tous ensemble. Il est donc important de se connaître, de se soutenir et se responsabiliser mutuellement tout au long de notre programme de remise en forme. Il ne s’agit pas d’écrire un roman, vous n’avez qu’à copier et coller ces questions dans la section commentaires et y répondre !

Où habitez-vous ?
Que faites-vous dans la vie ?
Quelle(s) saveur(s) de Shakeology buvez-vous ?
Sur quelle partie de votre corps aimeriez-vous travailler le plus ?
Pourquoi avez-vous choisi INSANITY MAX:30 ?

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Où habitez-vous ?
Que faites-vous dans la vie ?
Sur quelle partie de votre corps aimeriez-vous travailler le plus ?
Pourquoi avez-vous choisi INSANITY MAX:30 ?

Semaine 0 Jour 3

Choisissez votre calendrier d’entraînement et réservez ces plages horaires sur votre calendrier afin que rien ne puisse vous empêcher de les faire. Ce ne sera pas facile, mais ça ne dure que 30 minutes. Pas d’excuses. N’oubliez pas que vous avez le choix entre le calendrier MAX OUT ou le calendrier Ab Maximizer. Le calendrier Ab Maximizer vous propose de réaliser des séries d’abdos additionnelles qui vous donneront des abdos en béton comme ceux de Shaun T. Vous pouvez également faire Ab Attack:10 pour compléter le programme. Quel calendrier allez-vous utiliser ?

Semaine 0 Jour 4

Regardez ce qui se passe quand on se pousse au MAXimum pendant 60 jours ! Joe C. a perdu 11 kg et n’a jamais été aussi en forme ! † † Les résultats peuvent varier selon le point de départ et les efforts.

Semaine 0 Jour 5

Êtes-vous prêt à vous lancer dans MAX OUT ? Regardez cette vidéo où Shaun T explique le principe de MAX OUT. C’est très important : https://youtu.be/tK70M8GGjgU. La première semaine, il est possible que vous atteignez votre limite (Max out) au bout de quelques minutes seulement, c’est tout à fait normal. Le but est de vous surpasser chaque jour pour repousser vos limites, ou MAX OUT, tout au long du programme. Si vous faites 30 secondes de plus chaque jour, à la fin, vous pourrez arriver au bout du programme et faites-moi confiance, c’est une belle réussite ! N’oubliez pas de noter à quel moment vous atteignez votre limite, MAX OUT, sur votre calendrier. Vous devenez ainsi responsable de vos propres progrès et en assurez le suivi. N’oubliez pas non plus que vous pouvez aussi à tout moment exécuter la version modifiée, à faible impact, de l’exercice.

Semaine 0 Jour 6

Certains d’entre vous l’ont peut-être déjà fait, mais si ce n’est pas le cas, connectez-vous à Beachbody On Demand pour accéder immédiatement aux séances d’entraînement INSANITY MAX:30, au guide de nutrition et à la documentation du programme !

Semaine 0 Jour 7

1.2.3… souriez ! Prenez vos photos et vos mensurations « avant » dès aujourd’hui afin de pouvoir constater vos progrès en ayant un point de comparaison. Oui, je sais, certains n’aiment pas garder de trace de ce qu’ils souhaitent changer ; mais faites-moi confiance, vous me remercierez plus tard. De plus, si vous conservez vos photos, les résultats de vos pesées et vos mensurations tout au long du programme, vous pourrez participer au Beachbody Challenge en vous rendant sur BeachbodyChallenge.com une fois le programme terminé. Si vous saisissez et envoyez vos résultats, vous recevrez également un cadeau (jusqu’à épuisement des stocks) pour fêter votre réussite. Alors, consignez tout ! Vous serez étonné de vos résultats à la fin !

Semaine 1 Jour 1

N’oubliez surtout pas de noter à quel moment vous atteignez votre MAX OUT (limite). Pensez que chaque séance d’entraînement est un test de fitness pour suivre vos progrès chaque semaine. Écoutez ce que Shaun T a à vous dire avant de commencer la semaine 1 : https://youtu.be/_ZfLcX7xL-c

Semaine 1 Jour 2

Pour atteindre vos objectifs, vous devez bien manger. Faites le ménage dans vos placards, votre garde-manger et votre réfrigérateur pour éliminer tous les aliments mauvais pour la santé. S’ils vont à l’encontre de vos objectifs, jetez-les ou mieux encore, donnez-les à votre banque alimentaire locale. Il est temps d’aller acheter des aliments qui contribueront à une nutrition optimale pour augmenter votre MAX OUT !

Semaine 1 Jour 3

Veillez à bien suivre les conseils de Shaun T sur les bonnes postures à adopter pendant les séances d’entraînement pour éviter de vous faire mal. N’oubliez pas que même Shaun T atteindra son MAX OUT pendant ces séances d’entraînement. Si vous avez du mal à suivre, vous pouvez suivre en plein écran la version modifiée de l’exercice, à faible impact, pendant la séance d’entraînement (il suffit de sélectionner « Modificateur » dans le menu principal). Croyez-moi, le modificateur n’est pas de tout repos. Votre entraînement à faible impact vous procurera quand même des résultats à fort impact.

Semaine 1 Jour 4

Amusez-vous à remplir votre calendrier INSANITY MAX:30 et notez chaque jour tout au long du programme à quel moment vous arrivez au MAX OUT. Constater vos progrès vous incitera à repousser vos limites à chaque entraînement et motivera les autres également.

Semaine 1 Jour 5

Votre premier Friday Fight a été intense, n’est-ce pas ? Avez-vous gagné le combat ? Quel mouvement a été le plus difficile pour vous ? Quel mouvement a été le plus amusant ? Vous pouvez vous féliciter d’avoir réussi à terminer la première semaine !

Semaine 1 Jour 6

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Comment va votre digestion depuis que vous avez commencé à boire Shakeology ?

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Comment ressentez-vous vos séances d’entraînement après avoir pris Energize ?

Semaine 1 Jour 7

Besoin d’aide pour rester motivé la semaine prochaine ? Visionnez cet entretien avec Shaun T ; il y donne des conseils pour démarrer un programme de remise en forme et explique comment se motiver pour atteindre ses objectifs : https://www.youtube.com/watch?v=dU77FqvV75c&feature=emb_title

Semaine 2 Jour 1

Écoutez ce que Shaun T a à dire alors que commence la semaine 2 : https://youtu.be/wyQIQlBsXmA Avez-vous lu vos guides Nutrition to the MAX et No Time to Cook ?

Semaine 2 Jour 2

Comment s’est passé votre premier week-end à appliquer le guide Nutrition to the MAX ? Êtes-vous resté sur la bonne voie ? N’oubliez pas que lorsque vous sortez avec des amis, vous pouvez toujours vous référer au guide No Time to Cook pour commander des repas délicieux et sains. Aussi, la prochaine fois que vous allez faire des courses ou si vous cherchez quelque chose à manger, gardez ceci en mémoire : Consommez moins de : boissons gazeuses, sucres raffinés, édulcorants et autres sucres de synthèse et aliments transformés. Consommez davantage de : fruits et légumes, protéines maigres biologiques, acides gras oméga-3 et buvez de l’eau

Semaine 2 Jour 3

Ces séances d’entraînement comptent beaucoup de pompes ! N’oubliez jamais qu’il est tout à fait correct de passer à une version modifiée. Le plus important, c’est de faire les bons mouvements. Voici 3 conseils pour faire des pompes à la perfection (s’entrainer devant un miroir pour vérifier que votre alignement est correct aide parfois) :

Positionnez-vous en planche et assurez-vous que vos mains sont un peu plus écartées que la largeur des épaules. Contractez la ceinture abdominale.
Pliez vos coudes en les gardant collés au torse et descendez votre corps jusqu’à ce que votre poitrine touche presque le sol. Vos bras doivent alors former un angle de 45°.
Gardez le dos bien droit et assurez-vous que votre dos ou vos hanches ne s’affaissent pas. Si vous n’arrivez pas encore à faire de pompe sur vos orteils, ne vous découragez pas ! Faites-les sur vos genoux, les orteils pointés vers le haut, et vous aurez quand même une bonne séance.

Semaine 2 Jour 4

Vous assurez vraiment ! Vous m’impressionnez tellement. Je sais que c’est difficile, mais après chaque séance d’entraînement et chaque fois que vous surveillez votre nutrition et vos proportions, vous vous rapprochez de votre but : atteindre un MAX de résultats !

Semaine 2 Jour 5

Aujourd’hui, c’est votre deuxième série de Friday Fight : Série 1 Je sais que cette séance d’entraînement N’est PAS facile ! Le défi mental qui vous pousse chaque jour à dépasser votre MAX OUT et à ne pas abandonner est un aspect important d’INSANITY MAX:30. Qui est prêt à augmenter sa limite MAX OUT cette semaine ? Faites part dans les commentaires des progrès que vous avez accomplis aujourd’hui.

Semaine 2 Jour 6

Avez-vous remarqué que votre MAX OUT augmente ? Dites-nous tout !

Semaine 2 Jour 7

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Aujourd’hui, c’est votre jour de repos, alors ne faites pas trop d’efforts intenses et laissez vos muscles récupérer. Essayez de vous étirer un peu ou sortez prendre l’air. Vous pouvez même emporter votre Shakeology avec vous ! Voici une délicieuse recette Shakeology à savourer aujourd’hui : Fraise-banane à la grecque 1 mesure de Shakeology à la fraise 240 ml d’eau, 120 ml de yaourt à la grecque nature sans matière grasse, 1/2 banane moyenne coupée en morceaux. Pour une meilleure expérience gustative, utilisez un blender et ajoutez des glaçons. Plus il y a de glaçons, plus la boisson s’épaissit. N’hésitez pas à ajouter du lait ou une boisson végétale (lait d’amande, de riz ou de noix de coco), plus il y a de lait, plus la texture est crémeuse ! Bon appétit !

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Aujourd’hui, c’est votre jour de repos, alors ne faites pas trop d’efforts intenses et laissez vos muscles récupérer. Essayez de vous étirer un peu ou sortez prendre l’air.

Semaine 3 Jour 1

Regardez cette vidéo de Shaun T : https://youtu.be/zbbsJMhqiA0 Quels sont vos objectifs ?

Semaine 3 Jour 2

Défi du jour ! Remplissez les champs vides et commentez ci-dessous. (1) Avant de commencer ce défi, je me sentais ______________________. (2) Cette semaine, je me félicite d’avoir ________________________. (3) Ce week-end, je me promets de _____________________. 4) La semaine prochaine, je vais ___________________________.

Semaine 3 Jour 3

Besoin de plus de motivation ? Si vous écoutez bien, au début de chaque séance d’entraînement INSANITY MAX:30, quand les clauses de non-responsabilité s’affichent à l’écran, on entend Shaun T motiver son équipe avant la séance d’entraînement. Comment vous motivez-vous chaque jour ? Racontez cela au groupe !

Semaine 3 Jour 4

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Cette recette est si simple, mais ô combien délicieuse. Essayez-la et dites-moi ce que vous en pensez ! La végane spéciale de Carl Daikeler : 1 mesure de Shakeology végan au chocolat 240 ml d’eau une banane moyenne 1 c. à soupe (15 g) de beurre de cacahuète entièrement naturel Pour une meilleure expérience gustative, utilisez un blender et ajoutez des glaçons. Plus il y a de glaçons, plus la boisson s’épaissit. Bon appétit !

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BEACHBAR
Une petite faim ? Prenez une BEACHBAR, qui contient 9 à 10 grammes de protéines. Préparée avec des ingrédients sains, elle représente une bonne source de fibres. Mieux encore, chaque barre ne contient que 150 à 151 calories. J’adore la barre Chocolat Cerise Amande et la barre végane Chocolat Amande Crunchy quand j’ai besoin de grignoter quelque chose avant le dîner.

Semaine 3 Jour 5

Hydratation, hydratation, hydratation ! L’eau aide à calmer la faim. Shaun T conseille de boire chaque jour la moitié de son poids en centilitres d’eau. L’eau permet non seulement au corps de rester bien hydraté et d’apaiser la soif, elle contribue aussi à la sensation de satiété. Avez-vous suivi les conseils du Bar à eau présent dans le guide Nutrition to the MAX ? Publiez la recette que vous préférez pour donner de la saveur à votre eau !

Semaine 3 Jour 6

Faites-vous votre séance d’entraînement Pulse ? Cette séance d’entraînement permet d’accélérer la récupération musculaire et de préparer votre corps pour la semaine à venir. Je vous encourage vivement à terminer tous les exercices de cette séance d’entraînement ; votre corps vous en sera reconnaissant la semaine prochaine.

Semaine 3 Jour 7

Nous avons survécu une semaine de plus ! Savez-vous que si vous continuez cet effort intense et donnez votre MAX pendant chacune de vos séances d’entraînement, vous pouvez obtenir des résultats aussi incroyables que Marques B. ? Il a perdu 14 kilos et a un corps parfaitement sculpté maintenant. † †Les résultats peuvent varier selon le point de départ et les efforts.

Semaine 4 Jour 1

Regardez la vidéo de la semaine de Shaun T. https://youtu.be/7WzZQTHF0m4 Vous vous rendez compte qu’on en est déjà à la semaine 4 ? Comment vous sentez-vous ?

Semaine 4 Jour 2

La Nutrition MAX Out vous réussit-elle ? Vous a-t-elle aidé à reconnaître vos habitudes malsaines ? Voici quelques conseils pour préparer des repas rapides pendant la semaine : Essayez de cuire à l’avance de grosses quantités de céréales (quinoa et riz complet), de protéines et de légumes et combinez-les avec vos assaisonnements préférés. Vous pouvez ensuite préparer des repas parfaitement équilibrés tout au long de la semaine.

Semaine 4 Jour 3

Je sais qu’il est tentant de replonger directement dans vos activités quotidiennes après votre séance d’entraînement de 30 minutes, cependant il est important de récupérer correctement. Assurez-vous de vous accorder quelques minutes de plus avec Shaun T et son équipe pour récupérer après la séance d’entraînement.

Semaine 4 Jour 4

Que pensez-vous des exercices Tabata ? Pour ceux parmi vous qui ne savent pas, les séances d’entraînement Tabata reprennent des exercices intenses suivis de quelques secondes de repos. Aimez-vous les séances d’entraînement Tabata Power et Tabata Strength ?

Semaine 4 Jour 5

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Matière à réflexion : si vous buvez Shakeology tous les jours, vous consommez quotidiennement les super-aliments qui intéressent tant les fanas de diététique qui consacrent une grande partie de leur temps à les étudier pour une santé optimale.

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ENERGIZE
Savez-vous pourquoi Energize est plus efficace que d’autres produits énergétiques* ?

Energize contient des ingrédients fonctionnels (tels que la quercétine) dont l’efficacité a été démontrée scientifiquement. La caféine issue de feuilles de thé vert et de grains de café contribue à améliorer la concentration et la vitesse de réaction permettant ainsi d’accroître la performance en endurance et les capacités.

ƒ Sans colorants, saveurs, édulcorants ni agents de conservation artificiels.
* Contient de la caféine qui augmente la vivacité mentale pendant une activité musculaire intense.
ƒ 2 mesures sont nécessaires.

Semaine 4 Jour 6

Comme le temps passe vite, vous avez presque terminé la semaine 4 ! Laissez-vous tenter par de nouvelles fringues pour frimer un peu et présenter votre marque fitness préférée. Allez voir la gamme complète de vêtements INSANITY MAX:30 en promotion sur TeamBeachbody.com !

Semaine 4 Jour 7

Assurez-vous de consacrer le reste de la journée à faire des choses qui vous plaisent. Passez du temps en famille, allez vous promener ou voir un film. Il est important de garder un équilibre dans votre vie et de veiller à bien gérer vos niveaux de stress.

Semaine 5 Jour 1

Félicitations, vous commencez la semaine 5 ! À présent, les intervalles seront plus longs et les périodes de repos plus courtes, mais vous pouvez y arriver ! Regardez la vidéo de la semaine de Shaun T : https://youtu.be/ZTKlO8xnyk8 N’oubliez pas de consigner vos mensurations et votre poids après 30 jours ! Y en a-t-il parmi vous qui souhaitent faire part de leurs résultats ?

Semaine 5 Jour 2

INSANITY MAX:30 est intense : cela ne fait aucun doute. Il faut se poser la question suivante : que doit-on manger pour ces entraînements intenses sans risquer de se sentir lourd juste après ? Lisez cet article : « DEMANDER À L’EXPERT : QUE DOIT-ON MANGER AVANT UNE SÉANCE D’ENTRAÎNEMENT ? » https://tbbcoa.ch/2b8rvT7

Semaine 5 Jour 3

Les séances d’entraînement du mois 2 sont DINGUES ! Beaucoup parmi vous auront l’impression de se retrouver au premier jour. Voici quelques conseils pour « Se voir comme une personne en bonne forme physique » et éliminer les blocages mentaux que vous pourriez avoir. Ils vous permettront de rester sur la bonne voie vers vos objectifs : https://tbbcoa.ch/2aUwJEG

Semaine 5 Jour 4

Des conseils du guide No Time to Cook, lequel vous a paru le plus utile ? J’ai remarqué que je commandais plus d’aliments grillés et évitais ce qui était frit.

Semaine 5 Jour 5

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Voici une recette qui vous plaira à coup sûr ! Flocons d’avoine aux pommes 1 mesure de Shakeology à la vanille 120 ml de compote de pommes non sucrée, 120 ml de lait d’amande à la vanille non sucré 1 sachet de flocons d’avoine instantanés 1 c. à café de cannelle moulue

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ENERGIZE
Quelle est votre saveur préférée ? Je bois tous les jours le goût Citron, mais mon partenaire préfère le goût Punch aux fruits.

Semaine 5 Jour 6

Découvrez la transformation radicale de Brooke G. grâce à INSANITY MAX:30. Elle a perdu plus de 9 kg ! Vous aussi, vous y arriverez. Continuez à vous donner à fond !

† †Les résultats peuvent varier en fonction du point de départ et des efforts.

Semaine 5 Jour 7

Qui est motivé et prêt à commencer la semaine 6 ?

Semaine 6 Jour 1

Regardez la vidéo de la semaine de Shaun T : https://youtu.be/z1L3WPuwGKI Surveillez-vous votre posture pendant vos séances d’entraînement ? Surtout, faites une pause si vous en ressentez le besoin !

Semaine 6 Jour 2

Chaque seconde de MAX OUT en plus doit être considérée comme une étape essentielle vers l’atteinte de votre objectif. Tout comme pour les coureurs qui se donnent des paliers à franchir pour aller encore plus loin, il est motivant de se donner à fond pour prolonger l’effort et dépasser son dernier MAX OUT.

Semaine 6 Jour 3

Saviez-vous que Team Beachbody propose un large choix de recettes saines et délicieuses ? Voici la recette d’un délicieux dessert à l’ananas grillé : https://tbbcoa.ch/2ayWWHN

Semaine 6 Jour 4

Souhaitez-vous obtenir des résultats encore plus impressionnants après INSANITY MAX:30 ? Pensez à essayer le plan Ab Maximizer INSANITY MAX:30. Le programme contient des exercices additionnels d’abdos de 10 à 15 minutes pour compléter vos séances d’entraînement INSANITY MAX:30. De plus, vous aurez accès au plan personnel Ab Maximizer en 7 jours de Shaun T. Comme ça, vous pouvez être sûr que vos abdos ressortiront comme ceux de Shaun T. Envoyez-moi un message si cela vous intéresse !

Semaine 6 Jour 5

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Shakeology ne sert pas qu’à faire des boissons frappées. Goûtez à ces délicieuses Energy Balls à la vanille : https://tbbcoa.ch/2aZ2E4Z

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MOTIVATION
Nous approchons de la fin ? Comment vous sentez-vous ? Encourageons-nous les uns les autres tandis que nous nous approchons de la fin de ce programme.

Semaine 6 Jour 6

Voyez-vous de petits changements de comportement que vous pourriez facilement faire pour mener une vie plus saine ? Jetez un coup d’œil aux « 15 petits changements aux grands résultats ». Quels changements simples pouvez-vous faire pour mener une vie plus saine ? https://tbbcoa.ch/1RXnQs2

Semaine 6 Jour 7

J’espère que vous notez votre MAX OUT à chaque séance d’entraînement. Qui parmi vous souhaite faire part de ses progrès jusqu’ici ?

Semaine 7 Jour 1

Regardez la vidéo de cette semaine de Shaun T : https://youtu.be/hYGhEOf8peQ Félicitations, vous en êtes à la semaine 7 de ce programme !

Semaine 7 Jour 2

Vous réservez-vous un créneau « du temps pour moi » chaque jour ? Ces séances d’entraînement de 30 minutes sont là pour ça ! Chaque fois que vous appuyez sur le bouton lecture, vous faites quelque chose pour vous. Autant en profiter pour stimuler votre métabolisme, perdre du poids et développer votre masse musculaire maigre ! Pourquoi faites-vous de l’exercice ?

Semaine 7 Jour 3

Vous vous êtes vraiment donné à fond… nous y sommes presque ! Vous vous sentirez comme un dieu du stade une fois le programme fini !

Semaine 7 Jour 4

Quelle est votre recette INSANITY MAX:30 préférée pour le moment ? Je RAFFOLE du poisson blanc à la méditerranéenne !

Semaine 7 Jour 5

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Saviez-vous que Shakeology est cliniquement prouvé et qu’il peut aider à maigrir et à rester en bonne santé si on le consomme quotidiennement ? Prenez-vous régulièrement votre dose quotidienne de nourriture à densité élevée en nutriments ?

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BEACHBAR
Saviez-vous que BEACHBAR est sans gluten ? Raison de plus pour savourer notre barre qui offre un excellent rapport protéines-calories. Soyez rassasié entre les repas grâce à notre délicieuse collation.

Semaine 7 Jour 6

Ne vous en faites pas si vous ratez un jour (ou deux) d’exercices. La vie est parfois imprévisible. Promettez-vous seulement de reprendre vos séances d’entraînement quotidiennes dès que possible.

Semaine 7 Jour 7

Si vous vous demandez quoi faire après avoir fini INSANITY MAX:30, avez-vous songé à essayer le programme original INSANITY ? Il comporte 10 séances d’entraînement (environ 40 minutes chacune) remplies d’exercices cardio et pliométriques par intervalles visant à développer la force, la puissance, la résistance ainsi que la ceinture abdominale. Tout comme pour INSANITY MAX:30, aucun équipement ou poids n’est requis. Et vous obtiendrez des résultats encore plus HALLUCINANTS en seulement 60 jours. Envoyez-moi un message si cela vous intéresse !

Semaine 8 Jour 1

Regardez la vidéo de la semaine de Shaun T : https://youtu.be/Bwt2sHzl9Xw Félicitations ! Êtes-vous prêt à recevoir à la fin de la semaine votre T-shirt #IMAXEDOUT largement mérité ?

Semaine 8 Jour 2

Croyez en vous-même. Mon conseil #1 ne porte ni sur l’exercice ni sur la nutrition. Il s’agit tout simplement de croire en vous-même et en votre capacité à surmonter les défis physiques, mentaux et émotionnels. Si vous croyez d’abord en vous-même, le reste suivra.

Semaine 8 Jour 3

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Le moyen le plus simple (et le plus savoureux) de manger vos légumes verts ? Mettez-les dans une boisson frappée Shakeology ! Qui d’autre le fait ?

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Nutrition
Comment préparez-vous vos légumes ? Je varie les plaisirs : à la vapeur, sautés, à l’eau ou encore mélangés dans une salade. Et vous ?

Semaine 8 Jour 4

Nous avons presque fini la semaine 8. Y a-t-il des personnes qui font des commentaires sur vos résultats et vous demandent comment vous avez fait ? Souhaitez-vous aider les autres à améliorer leur santé et organiser vos propres groupes Défi ?

Semaine 8 Jour 5

C’est l’une des dernières séances d’entraînement INSANITY MAX:30 que nous faisons ensemble et je veux vous voir TRANSPIRER ! Publiez un selfie juste après votre entraînement Friday Fight : Série 2 Je veux vous voir dégoulinant de sueur !

Semaine 8 Jour 6

5, 4, 3, 2, MAX OUT ! Je vous encourage tous à faire le dernier Cardio Challenge, vous pourrez ainsi constater par vous-même tout le chemin accompli ! En quoi cette expérience vous a-t-elle changé la vie ? Avez-vous atteint votre MAX ? #FindYourMAX

Semaine 8 Jour 7

Félicitations, vous avez terminé INSANITY MAX:30 ! N’oubliez pas de prendre vos photos « après » et de noter vos nouvelles mensurations. Vous avez mérité ces résultats et il est temps de les montrer aux autres ! Vous pouvez participer au concours Beachbody Challenge pour tenter votre chance et peut-être remporter un gros prix en espèces. Vous recevrez aussi un cadeau, dans la limite des stocks disponibles. Rendez-vous sur BeachbodyChallenge.com pour consulter tous les détails.