Si vous passez directement de #mbf à #mbfa, comment vous sentez-vous ? Jusqu’à présent, qu’avez-vous constaté concernant les séances d’entraînement et la cadence ? Megan est une incroyable source de motivation et elle me pousse à BOUGER ! J’adore. Si vous êtes passé directement à #mbfa, quels sont les aspects qui vous plaisent jusqu’à présent ?

L’entraînement du jour est Upper Body Burn Advanced. Le rythme de la musique va vous stimuler pour travailler tout le haut de votre corps avec des exercices de lever de poids classiques et asymétriques. Quand vous développez des muscles, vous brûlez des graisses et croyez-moi, l’entraînement asymétrique va vous aider à en brûler au maximum. Faites attention à votre posture et essayez de suivre le rythme de Megan.

Ce qu’il faut absolument retenir : Vous n’avez pas à renoncer à vos aliments préférés pour manger sainement. J’ADORE la pizza et cette pizza végétarienne aux couleurs de l’arc-en-ciel sur pain plat est une variante excellente qui ne m’éloignera pas de mon objectif : https://www.beachbodyondemand.com/blog/rainbow-veggie-flatbread-pizza-recipe
Petite liste de vérification :

1. 1. Avez-vous regardé toutes les vidéos de 2B Mindset et d’Ultimate Portion Fix ? Si vous l’avez fait et si vous avez des questions, envoyez-moi un message.
2. 2. Avez-vous planifié vos menus et préparé vos repas cette semaine ? Si vous ne l’avez pas fait, quelle en est la raison ? Si vous l’avez fait, qu’avez-vous remarqué ?

Vous connaissez à présent la fréquence à laquelle nous utilisons la corde BOD. Très honnêtement, je pensais que cette corde serait très différente d’une simple corde à sauter et après m’en être servi pendant un certain temps, je constate à quel point j’avais RAISON. Voici pourquoi. Par rapport à une simple corde à sauter, je peux me concentrer plus facilement sur des aspects comme la vitesse, l’intensité et la forme pour brûler encore plus de calories. Qui n’aime pas cela ? Je ne peux pas m’imaginer cet exercice avec une corde à sauter à l’ancienne où j’avais toujours peur de trébucher.

Aujourd’hui, on commence par Core Circuit Advanced, une routine intense pour la ceinture abdominale qui va stimuler votre métabolisme et démultiplier votre dépense calorique. Pouvez-vous battre votre score AMRAP de la semaine dernière ?

Pour continuer à bien gérer chacun de vos repas, il est essentiel de noter tout ce que vous mangez. 2B Mindset et Ultimate Portion Fix vont vous permettre d’effectuer le suivi de vos repas ou, plus particulièrement, de vos récipients dans le cas d’Ultimate Portion Fix. Le suivi des repas vous a-t-il été utile ?

Avec toutes ces séances cardio intenses, vous êtes nombreux à me demander pourquoi le chiffre sur la balance ne descend pas plus vite. Une raison possible, c’est que vous gagnez en muscles qui pèsent plus que les graisses au volume. Il ne faut pas oublier que se muscler peut, en fait, vous aider à obtenir plus rapidement une silhouette élancée et bien modelée. Mesurer les centimètres de différentes parties du corps est parfois un meilleur indicateur de résultats. Prenez un instant aujourd’hui pour prendre vos mensurations. Demain, je veux parler de résultats intermédiaires.

La séance d’entraînement d’aujourd’hui sollicite énormément les muscles esthétiques, ceux que l’on remarque en premier quand vous enfilez votre débardeur. Alors, sautons-y à pieds joints. Upper Body Burn Advanced va vous aider à définir ce fameux tronc mince aux muscles ciselés, alors donnez le maximum à chaque mouvement pour sculpter ce corps dont vous avez toujours rêvé.

Point nutrition quotidien :
Comment décririez-vous votre alimentation sur une échelle de 1 à 10 ? 10 signifie qu’il est certain que vous êtes sur la bonne voie pour atteindre vos objectifs et 1 signifie que vous n’êtes pas au mieux de votre forme et que vous ne vous entraînez pas suffisamment. Quelles sont les difficultés que vous avez rencontrées et quels sont les conseils de 2B Mindset ou d’Ultimate Portion Fix que vous avez suivis et qui sont efficaces pour vous ?

Une dernière séance d’entraînement avant de ralentir la cadence de demain avec notre journée de récupération. Mais avant de nous lancer, je tiens toutefois à dire que je ressens une grande fierté devant l’effort, la détermination et le CRAN dont vous avez tous fait preuve dans ce groupe. Arriver jusqu’ici représente un GRAND succès et j’espère vraiment que vous prendrez quelques minutes pour digérer ce que vous avez accompli avec #mbfa. C’est assez impressionnant.

Commençons : Power Ignite Advanced. Terminons le programme par cette séance d’entraînement rapide EMOM de 25 minutes qui va transformer votre corps en une machine à brûler les calories.

Aux abords de la ligne d’arrivée, vous vivez peut-être des moments intenses en émotion. Ces moments sont peut-être associés à vos habitudes alimentaires et à la façon dont vous les avez améliorées au cours de ce programme. Le rapport à la nourriture que nous avons tous varie selon notre enfance, nos attentes culturelles et les expériences qui ont façonné notre façon de penser et de manger. 2B Mindset et Ultimate Portion Fix peuvent vous aider à dépasser ces barrières mentales afin de vous sentir bien dans votre corps et de couper le mal à la racine une fois pour toutes, et à vie. J’ai parlé d’Ultimate Portion Fix parce que c’est la solution que j’ai adoptée. (Le système de récipients d’Autumn m’a beaucoup plu dès le début et ce plan vous amène à un autre niveau). Mais, mon amie suit elle 2B Mindset et cela lui convient parfaitement parce qu’elle apprécie le libre-arbitre qu’offre la méthode d’llana. Elle sait que tant qu’elle boit son eau d’abord et mange ses légumes verts, elle ne sent pas le besoin de s’imposer les restrictions qui l’empêchaient d’obtenir des résultats. Quels sont les aspects qui vous ont été bénéfiques, et pourquoi ?