Aujourd’hui, c’est le grand jour ! Nous commençons notre première méditation. Voici quelques conseils pour vous aider à bien démarrer.

1. Peu importe le moment où vous méditez. Beaucoup de personnes préfèrent méditer dès le matin pour se fixer des intentions positives pour la journée. Vous aurez peut-être plus de chances de vous y tenir si vous le faites le matin. Mais vous pouvez tout aussi bien méditer après votre séance d’entraînement si vous en faites une aujourd’hui, lorsque votre esprit est prêt à se détendre après une séance intensive. Vous pouvez également méditer le soir avant de vous coucher. Il n’y a pas de mauvais moment, alors voyez ce qui vous convient le mieux.
2. Vous n’avez besoin d’aucun équipement. Il vous suffit de choisir un endroit confortable pour vous asseoir ou vous allonger. Si vous choisissez de vous asseoir par terre, je vous conseille d’utiliser un tapis de yoga pour plus de confort. Et si jamais vous vous sentez mal à l’aise pendant la méditation, vous pouvez ouvrir les yeux.
3. Trouvez un endroit calme dans votre maison, loin de toutes distractions. L’idée est que vous puissiez écouter l’instructeur.
4. N’ayez pas peur de rater votre méditation. C’est impossible d’ailleurs : tant que vous ne dormez pas, vous le faites correctement.

La première méditation est Super pouvoir : le calme. Ces dix minutes vous aideront à exploiter votre propre super pouvoir et à rester calme, même lorsque le chaos règne autour de vous. Alors, qu’est-ce que vous dites de cela ?

Et n’oubliez pas, il est NORMAL de penser ! Nous pensons à des dizaines de milliers de choses chaque jour. Beaucoup de personnes affirment qu’elles ne peuvent pas méditer parce qu’elles pensent trop ou parce qu’elles ne peuvent pas rester immobiles. Mais les pensées font partie de la méditation. Tout est question de revenir au moment présent.

Voici donc ce à quoi je veux que vous pensiez en ce jour 1. Tout d’abord, concentrez-vous sur votre respiration et laissez de côté vos attentes. Ensuite, lorsque votre esprit vagabonde et que vous commencez à penser à votre liste de choses à faire, aux devoirs de votre enfant ou à ce qu’il y a pour le dîner, reportez votre attention sur votre respiration, en inspirant et en expirant lentement. En renouant avec votre respiration, vous pouvez envoyer un signal à votre cerveau pour lui faire savoir que tout va bien. Cette pratique vous aide à reprendre les commandes et à retrouver rapidement votre calme.

Ce n’est pas plus difficile que cela !

Une fois que vous aurez terminé la méditation d’aujourd’hui, revenez ici et racontez-nous ce que vous en avez pensé.

Quand vous êtes la meilleure version de vous-même, qui êtes-vous ? Je me sens la meilleure version de moi-même quand je suis _______.

C’est ce que la méditation d’aujourd’hui, la meilleure version de vous-même, vous aidera à décider. Vous vous demanderez qui vous êtes et qui vous voulez être. Vous découvrirez que, lorsque votre esprit est calme, vos aspirations profondes se révèlent à vous, et vous pouvez choisir d’adopter les qualités que vous souhaitez incarner. Vous pourrez alors partager la meilleure version de vous-même avec le reste du monde !

Si vous vous sentez à l’aise pour nous en parler, pouvez-vous nous dire quelles sont les qualités que vous souhaitez incarner ?

Pratiquer la gratitude est le moyen le plus rapide pour évacuer le stress. C’est l’objet de la méditation d’aujourd’hui !

La séance Reconnaissance en toute insouciance est un excellent moyen de passer du cafard à la plénitude en quelques minutes. Quand on est stressé, on s’attarde sans doute sur ce qui pourrait arriver plutôt que sur ce qui se passe réellement dans le moment présent. Et cela nous rend anxieux. Mais lorsque nous nous concentrons sur les choses qui nous remplissent de gratitude, nous devenons plus heureux, plus calme et plus présent. Je vous garantis que vous allez terminer la séance avec un sourire sur le visage !

Faisons le point ensemble ! Comment vous sentez-vous après une semaine de méditation ? Êtes-vous moins stressé et moins anxieux ? Êtes-vous un peu plus patient ou encore plus heureux ? Vous est-il plus facile d’appuyer sur votre bouton pause intérieur lorsque vous avez besoin d’un petit moment de repos ? Dites-nous comment vous vous sentez !

On entend beaucoup parler d’état d’esprit ces temps-ci. Dans la méditation, vous entraînez votre esprit à choisir le positif plutôt que le négatif ou encore, à transformer le stress en calme. En changeant votre état d’esprit, vous pouvez transformer votre vie. C’est l’objet de la méditation d’aujourd’hui.

La séance Transformation vous donne l’occasion d’avoir une conversation avec vous-même, de vous demander comment vous allez, d’améliorer ce qui fonctionne pour vous et de laisser de côté ce qui ne fonctionne pas. Il s’agit d’un voyage guidé qui vous permet de décider de la direction que vous voulez prendre. Vous pouvez en sortir transformé !

Faisons le point ensemble ! Comment se passent vos méditations ? Quand les faites-vous : le matin, après votre séance d’entraînement, l’après-midi ou le soir ? Qu’est-ce qui marche pour vous ? Et qu’est-ce qui ne marche pas ?

Savez-vous comment certains athlètes se placent dans leur zone de confort avant un grand match ou une compétition ? En méditant ! Ils savent exploiter la puissance de leur esprit pour se concentrer sur le résultat qu’ils souhaitent atteindre. Aujourd’hui, vous avez la chance d’avoir un athlète professionnel pour professeur.

La méditation Vivre l’expérience optimale est animé par Devon Cajuste, ancien joueur de la NFL devenu professeur de méditation. Il sait faire appel à son esprit pour transformer sa réalité. Il vous aidera à vous recentrer et à vous connecter avec vous-même afin que vous puissiez visualiser vos rêves et ensuite prendre les mesures nécessaires pour les réaliser.