Maintenant, parlons des séances d’entraînement de Clean Week. Pour commencer, allez sur BeachbodyOnDemand.com où vous pourrez diffuser en continu les quatre séances d’entraînement GRATUITES!
L’entraîneuse Megan Davies a créé ces quatre séances d’entraînement, soit Cardio, Strength, Core Function et Active Flex, pour vous montrer les fondements du conditionnement physique. Le résultat est un programme d’entraînement équilibré qui est parfait à tous les niveaux. Si vous avez des questions concernant la façon d’avoir accès à ces séances d’entraînement, il vous suffit de me le demander!
Préparez-vous à vous entraîner
Vous ferez une séance d’entraînement de 30 minutes chaque jour. Toutes les séances d’entraînement consistent à reproduire des exercices simples mais efficaces s’appuyant sur les programmes d’entraînement populaires de la bibliothèque de Beachbody On Demand. Ainsi, lorsque vous aurez terminé Clean Week, vous connaîtrez déjà les programmes de Beachbody et serez prêt pour votre prochain programme.
Vous aurez besoin d’équipement pour une seule séance d’entraînement, soit Strength. Vous aurez besoin d’une paire d’haltères. Veuillez choisir le poids qui vous convient. Commencez par des haltères légères de 5 lb, puis des haltères de 10 ou de 15 lb pour continuer. Vous pourrez toujours augmenter vos charges après avoir développé votre force.
Finalement, décidez à quel moment vous allez vous entraîner. Inscrivez ce moment sur votre calendrier, et respectez-le. Vous devriez choisir également l’endroit où vous allez vous entraîner. Avec Beachbody On Demand, vous pouvez diffuser en continu les séances d’entraînement sur votre téléviseur, ordinateur portatif, appareil mobile ou tablette pour vous entraîner à l’endroit de votre choix.
