¡Hola! Si aún no has iniciado sesión en Beachbody On Demand, te recomiendo que lo hagas antes de que comencemos la próxima semana. Ahí encontrarás las rutinas y recursos adicionales de 6 Weeks of THE WORK.
Esta es una lista de lo que se incluye en BOD:
- Video introductorio: Aquí verás cómo funciona el programa, qué equipo necesitas y cómo enfocarte en tu nutrición puede ayudarte a obtener los mejores resultados.
- Guía de inicio: Esta guía breve te ayudará a empezar 6 Weeks of THE WORK con el pie derecho.
- Prueba física: Este programa no es para todos. Así que, antes de empezar las rutinas, debes hacer la prueba física para ver si el programa es adecuado para ti. Si la pasas, cuando termines el programa, vuelve a hacerla para ver cuánto has progresado.
<liRutina de prueba de 6 Weeks of THE WORK: Esta rutina intensa de 35 minutos muestra varios de los movimientos de entrenamiento funcional que harás durante 6 Weeks of THE WORK.
- Guía de nutrición de Beachbody: Incluye consejos, trucos y orientación sobre alimentación saludable para ayudarte a tener un rendimiento y resultados óptimos.
- Archivos PDF del programa de nutrición: Estos documentos explican cómo puedes personalizar la Guía de nutrición de Beachbody, 2B Mindset y Ultimate Portion Fix para usar con 6 Weeks of THE WORK./li>
- Calendario de ejercicios: Síguelo al pie de la letra. Puedes empezar el programa cualquier día de la semana, pero debes completar las rutinas y los días de descanso en el orden en que aparecen en el calendario.
- Listas de música en Spotify: Amoila creó varias listas de música (en versiones editadas y explícitas) para motivarte mientras haces las rutinas. ¡Mi favorita es la de hip hop!
Ahora hablemos del equipo. A continuación verás lo que necesitas para este programa:
- Mancuernas: Asegúrate de contar con un set de mancuernas livianas, medianas y pesadas.
- Bandas de resistencia: Las que usaremos durante el programa incluyen tres niveles de resistencia. Puedes comprarlas en uno de dos tamaños en TeamBeachbody.com. Avísame si necesitas ayuda para elegir el tamaño adecuado para ti.
- Deslizadores Strength Slides y botines: Los botines te permitirán deslizarte por pisos de superficie lisa.
- Barra para elevaciones de barbilla: Este equipo es opcional, pero créeme, vas a querer comprarlo. ¿A quién no le gustaría poder hacer dominadas y elevaciones de barbilla? Si necesitas ayuda para hacer elevaciones de barbilla, consigue la banda Max para elevaciones de barbilla.
- Tapete (opcional)
Envíame un mensaje si te interesa comprar todo o parte de este equipo, disponible en TeamBeachbody.com.
Recuerda leer y seguir las instrucciones de seguridad que vienen con tu equipo, y asegúrate de que el equipo esté bien ensamblado antes de empezar tu primera rutina.
