¡Con todo o nada…es hora de LEGS!
Esta es una de las rutinas que realmente puedes hacer un reto, no dudes en levantar mucho peso, con tal de que mantengas la forma correcta. Esta rutina Legs es de 50 minutos, y usa varias pesas. Utiliza tu hoja de registro para recordar las pesas de la semana pasada, e intenta aumentar un poco esta vez. ¡Así vienen los resultados!
¿CÓMO ESTÁS DURMIENDO? Todos sabemos que necesitamos dormir lo suficiente, ¿pero lo logramos? Si no descansas bien será más difícil terminar las rutinas, y también, uno tiende a tener más hambre si está cansado. Eso dificulta mantener el plan de nutrición. Así que, una parte importante de tu cuidado personal es asegurarte de dormir lo suficiente: por lo menos de 7 a 9 horas todas las noches. ¡Esto no es negociable! ¿Cuántas horas duermes, y, qué puedes hacer para dormir más?
Puede que no lo sepas, pero Recharge de Beachbody Performance puede ayudar a tus músculos recuperarse durante la noche mientras duermes. Su fórmula incluye ingredientes seguros y nutrientes a base de plantas para apoyar tu ciclo propio de reparación y ayudar a acelerar los resultados. Si lo bebes, ¿notas alguna diferencia? Yo le pongo una pizca de canela. Es como un postre a escondidas antes de dormir.
