Ahora hablemos de las rutinas de ejercicio Clean Week. Para empezar, simplemente visita BeachbodyOnDemand.com ¡y ve todas las cuatro rutinas de ejercicio GRATIS!
La entrenadora Megan Davies creó estas cuatro rutinas: Cardio, Strength, Core Function y Active Flex, para presentarte los fundamentos del fitness. El resultado es un programa bien redondeado de fitness que es perfecto para todos los niveles. Si tienes alguna duda sobre cómo acceder a estas rutinas, ¡simplemente pregúntame!
Prepárate para hacer ejercicios
Harás una rutina de ejercicios de 30 minutos cada día. Todas las rutinas consisten en ejercicios sencillos pero eficaces basados en programas de ejercicio populares que se encuentran en la biblioteca de Beachbody On Demand, por lo que cuando termines Clean Week estarás familiarizado con los programas de Beachbody y listo para comenzar el próximo reto.
Solo una sesión de ejercicio requiere de equipo, la rutina Strength. Necesitarás un set de mancuernas. Simplemente elije un peso que sientas adecuado para ti. Comienza con mancuernas más livianas de 5 libras, luego prueba las mancuernas de 10 o 15 libras para el siguiente nivel. Siempre puedes aumentar el peso según te vas fortaleciendo.
Por último, decide a qué hora del día harás ejercicio. Bloquea ese tiempo en tu calendario, y comprométete a hacerlo. Además, debes decidir dónde quieres hacer ejercicio. Con Beachbody On Demand, puedes ver las rutinas en tu TV, laptop, dispositivo móvil o tableta para tener la flexibilidad de ejercitarte donde quieras.
