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¡Fuego, fuego y más fuego! Rutina 93: Core Inferno. Esta es una rutina para desarrollar músculos, adelgazar y tonificar el cuerpo. Trabaja los abdominales y glúteos con ejercicios retadores enfocados en los músculos del torso que te fortalecerán mientras quemas grasa de todo el cuerpo.
¡Sí! Rutina 94: Total Body BadAss. Esta es una rutina para desarrollar músculos, adelgazar y tonificar el cuerpo. Los ejercicios de resistencia mejoran tu fortaleza y definición, mientras que los ejercicios pliométricos aumentan tu energía y aceleran tu metabolismo. Sé que sentiste los efectos de esta rutina la última vez que la hicimos, así que ¡esfuérzate al máximo y vuelve a sentir el calor!
¡¿Puedes ver la meta acercándose?! ¿Qué visualizas al finalizar las 100 rutinas?
Esta es la Rutina 95: FreeStyle Flow. Esta rutina de flexibilidad y movilidad inspirada en el yoga puede ayudar a optimizar tu recuperación. Usa el tapete (opcional) y deja que esta rutina de secuencia te alivie la tensión y relaje el cuerpo para que estés listo para tu próxima rutina. Estírate más en tus posturas de perro bocabajo y saluda al sol con la frente en alto durante tu secuencia.
En el curso de estas 100 rutinas, la única palabra que me viene a la mente es “inspiración”. ¿Qué te ha inspirado Jericho a hacer FUERA de este programa?
Cree en ti porque mira lo lejos que has llegado. Rutina 96: LIT Cardio, una rutina de HIIT. Fue diseñada para quemar grasa rápidamente, así que ¡vamos a elevar la temperatura! Sigue el ritmo y esfuérzate al máximo.
En retrospectiva, ¿cuál ha sido tu rutina favorita? ¿Cuál rutina te motivó a esforzarte más que cualquier otra? ¿Cuál rutina fue tu mayor reto? ¿Por qué?
Habla sobre el impacto emocional que dirigir este grupo ha tenido en ti. “Ha sido un honor ver los resultados increíbles que han logrado”, etc.
¡Qué dominio tienes! Esta es la rutina 97: DownBeat Strength, para desarrollar músculos. Trabajaremos cuádriceps, tendones isquiotibiales y glúteos más fuertes mediante movimientos rítmicos que maximizan el tiempo bajo tensión. Busca algunos sets de mancuernas y prepárate para darle duro a la parte inferior del cuerpo.
Ahora que ves la luz al final del túnel, es importante que pienses en tu próximo capítulo de fitness y que sigas bebiendo Shakeology. Un dato interesante: el estadounidense promedio obtiene solo un poco más de la mitad de la cantidad recomendada de fibra diaria. Aquí es donde entra Shakeology. Está formulado con achicoria, raíz de yacón, enzimas digestivas, fibra de chícharo y Bacillus coagulans para ayudar con la absorción de nutrientes, la regularidad y la digestión saludable, para que te sientas en óptimas condiciones durante los últimos días de tu reto de Morning Meltdown 100*.
Ahora que estás a punto de terminar el programa, ¿cuál es el próximo plan en tu jornada de fitness?
* Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Administración de Medicamentos y Alimentos de Estados Unidos (FDA, por sus siglas en inglés). Este producto no intenta diagnosticar, tratar, curar ni prevenir ninguna enfermedad.
¡Termina con fuerza! Rutina 98: Fight Club. Esta es una rutina de acondicionamiento cardio y artes marciales mixtas. Esta increíble sesión cardio emplea una variedad de artes marciales mixtas, como boxeo y Muay Thai, y fortalece los músculos del torso. ¿Puedes sentir el ardor en tus abdominales? Eso es el proceso de esculpido.
Si pudieras describir tu jornada con Morning Meltdown 100 a un amigo, ¿qué le dirías? ¿Qué palabras usarías para expresar tu compromiso?
¡Ya casi llegamos! Rutina 99: MeltCon, una rutina de acondicionamiento metabólico y desarrollo de músculos. Una serie ininterrumpida de ejercicios de resistencia en bloques de 10 minutos retará tu fortaleza y energía para ayudarte a quemar más calorías y esculpir una figura más esbelta y definida. Harás transiciones rápidas entre movimientos, pero lo harás de forma segura, priorizando una buena postura y dando el máximo en cada repetición.
Dale un vistazo a tu libro Be 100 desde el principio. ¿Notas alguna diferencia entre lo que escribiste al comenzar el programa y lo que escribes ahora? ¿Cómo las actividades ayudaron a cambiar el curso de tu jornada de fitness y nutrición continua?
INCREÍBLE. ¡Lo lograste! Aquí está. Rutina 100: Melt Mix 100, una rutina de acondicionamiento metabólico y desarrollo de músculos. Ten a la mano agua y una toalla porque esta mezcla de las mejores rutinas de alta intensidad de Morning Meltdown pondrá tu cuerpo a sudar y tus músculos a arder. La duración de esta rutina es el doble de una rutina regular, así que tómalo con calma durante esta prueba final de fortaleza, energía y enfoque mental. Sabemos que lo lograrás. ¡Termina con fuerza!
Tu compromiso con las 100 rutinas te fortaleció, te puso en forma y te inspiró confianza en tu capacidad para proponerte (y lograr) una meta ambiciosa. Como tu coach, no puedo expresar mayor orgullo. Ahora es el momento de CONTINUAR con tu jornada de fitness, ya sea con otra ronda de Morning Meltdown 100 o pasar a otro programa retador en Beachbody On Demand. ¿Necesitas ayuda? Te puedo orientar al respecto.
Hoy es el GRAN día en el que te sacas las fotos del “después” y anotas tus nuevas medidas. ¡Te esmeraste en tu progreso y ahora eres libre de mostrarle al mundo lo que has logrado! Ingresa en el concurso Beachbody Challenge para tener la oportunidad de ganar grandes premios en efectivo. Además, recibirás un regalo (sujeto a disponibilidad). Para obtener detalles, visita BeachbodyChallenge.com.
Por último: GRACIAS por participar conmigo y con los demás. Gracias por tus comentarios, fotos, éxitos, opiniones y todo lo que compartiste en el camino. Tu compromiso es una inspiración para mí y para muchos más.
