Nous avons tous notre façon de décompresser (confession : ma façon préférée est [avec/en [INSÉREZ VOTRE PÉCHÉ MIGNON ICI]), mais avez-vous déjà essayé la méditation? Le fait de consacrer quelques minutes de votre temps à vous détendre et à réfléchir peut faire des merveilles pour votre esprit, votre corps et votre niveau de stress. Voici quelques éléments à garder à l’esprit lorsque vous apprenez à méditer :
- Gardez le dos droit et asseyez-vous les jambes croisées sur une chaise ou par terre.
- Concentrez-vous sur votre respiration; inspirez par le nez et expirez par la bouche.
- Pensez à quelque chose qui vous rend heureux!
Et ne vous en faites pas si vous êtes distrait; la concentration est comme un muscle et la méditation vous aidera à la renforcer!
