Troisième jour! Je suis si fier de vous tous pour votre engagement. Comment vous sentez-vous? Avez-vous plus d’assurance sur le step? Votre coordination est-elle meilleure? Vous sentez-vous moins essoufflé? Moi, je le sens dans les mollets et les fessiers. N’oubliez pas de prendre note des petites choses; elles s’accumulent!
Aujourd’hui, c’est le Jour 3 : STRONGER. Le rythme sera plus lent, mais cela ne veut pas dire que ce sera plus facile. Vous allez ressentir la brûlure. Shaun T a aussi trois super défis Transformer pour vous : 90° Ab Trapper, Hover Ab Kicks et Burpee Hop. Comme toujours, n’oubliez pas de noter les résultats de vos défis Transformer. Vous comprendrez à la semaine 2 pourquoi c’est important.
Comment va votre alimentation? Prenez quelques minutes pour répondre aux questions ci-dessous.
Faites-vous le suivi de ce que vous mangez?
Comment est votre consommation d’eau?
Déjeunez-vous?
Avez-vous des fringales nocturnes?
Avez-vous plus faim?
Avez-vous des repas ou recettes préférés à partager?
À propos des collations : Maintenant que vous vous êtes « ENGAGÉ » à faire 20 minutes par jour, vous remarquez peut-être que vous avez plus d’appétit. Une de mes solutions préférées lorsque je ne veux pas d’un repas complet, mais que j’ai quand même besoin d’une collation, est BEACHBAR : une délicieuse barre de collation avec 10 grammes de protéines et seulement 150 calories. J’en garde toujours une dans mon sac. Elles ont bon goût et sont une gâterie parfaite, à déguster sans culpabilité.
