Enfin votre première journée de repos bien méritée!
J’aimerais toutefois prendre un moment pour souligner l’importance des soins personnels. Vous remarquerez qu’Autumn en parle beaucoup tout au long du programme. C’est parce que vous vous entraînez comme un athlète. Il ne s’agit pas ici de séances d’entraînement pour débutants! Il est essentiel que vous vous étiriez, que vous vous détendiez et que vous permettiez à votre corps de récupérer de tout ce que vous lui faites subir. C’est pourquoi Autumn a créé deux séances d’entraînement en prime, que vous pourrez faire à tout moment, mais qui vous seront particulièrement bénéfiques lors de vos jours de repos.
La séance de soins personnels d’aujourd’hui, c’est Roll & Release, qui utilise le rouleau en mousse pour améliorer la circulation afin de prévenir les courbatures musculaires et de redonner de la mobilité à vos muscles.
Comme je vous ai dit, faites ces séances de soins personnels aussi souvent que vous le pouvez. Et n’oubliez pas de regarder l’épisode de cette semaine de Weekly Obsession sur Beachbody On Demand.
Prenez le temps de reconnaître les efforts d’un membre de votre groupe! En plus de faire plaisir à cette personne, vous inciterez les autres membres à continuer à suivre le programme dans la semaine à venir.
Par exemple : Félicitations [NOM]! Elle s’est surpassée toute la semaine. Et je suis très impressionné par son engagement aux séances d’entraînement et à son alimentation. Si vous en avez l’occasion, félicitez [NOM] pour son dévouement remarquable!
