Plus que 4 jours avant de faire place à l’obsession :
Familiarisez-vous avec le matériel du programme ainsi qu’avec Beachbody On Demand.
Beachbody On Demand : C’est ici que vous trouverez toutes les séances d’entraînement et tout le matériel du programme, y compris le guide de démarrage, les plans d’alimentation, le calendrier d’entraînement, les feuilles de suivi (pour faire le suivi de vos choix de poids) et les vidéos de Weekly Obsession. Il vous suffit d’aller sur BeachbodyOnDemand.com. Vous avez accès à la diffusion en continu de vos séances d’entraînement à partir de votre ordinateur portatif, tablette ou téléphone intelligent. Vous pouvez accéder à Beachbody On Demand sur votre téléviseur en utilisant Apple TV, Roku, Amazon Fire TV et Chromecast, ou bien télécharger l’application de Beachbody On Demand pour iPhone, iPad ou Android.
Plan d’alimentation de 80 Day Obsession : Je vous invite aujourd’hui à vous plonger dans le matériel du programme, en commençant par le Guide de démarrage! Vous ne vous êtes probablement jamais alimenté de cette manière auparavant, c’est pourquoi il est essentiel que vous vous familiarisiez avec cette méthode. Renseignez-vous sur la chrononutrition, passez en revue les listes d’aliments et commencez à penser à des combinaisons d’aliments appétissantes afin de garantir que vous respecterez votre plan. Je vous en parlerai davantage demain.
Aujourd’hui, c’est le moment idéal d’effectuer vos calculs du plan d’alimentation, afin de savoir dans quelle fourchette de calories vous vous situez. Vous trouverez tout ce qu’il vous faut pour ce faire dans votre guide de démarrage. C’est ainsi que vous allez déterminer le nombre de contenants de chaque couleur à consommer par jour. Une fois que vous savez quel plan d’alimentation suivre (Plan A, B, C, etc.), vous pourrez trouver plus d’information à ce sujet dans votre propre plan d’alimentation, qui se trouve dans la liste de matériel du programme sur Beachbody On Demand.
De combien d’espace aurez-vous besoin pour vous entraîner? Vous n’avez besoin que d’un espace d’entraînement de 6 pi x 6 pi.
