¡Solo faltan 3 días!
Bien, aquí es cuando nos ponemos serios.
No vas a obtener los resultados que quieres de este programa si no sigues el plan de nutrición. Así que, hablemos de algunas estrategias para ayudarte a aprovechar 80 Day Obsession al máximo:
- Limpia tu despensa. Si no lo tienes, no lo puedes comer. De modo que elimina la comida chatarra, los alimentos procesados, y cualquier cosa que no te ayude a tener éxito en esta jornada. Si guardas antojitos para tu pareja o para tus hijos, ¿me puedes prometer que no los vas a tocar? Si la respuesta es no, sugiero que los elimines. En vez de tenerlos en casa, ¿por qué no llevar a los niños a comer afuera? Entonces se convierte en un evento especial de vez en cuando, no un hábito diario. ¡Esta es una excelente estrategia para ayudar a toda tu familia a adoptar hábitos saludables!
- Familiarízate con los recipientes para el control de las porciones de Beachbody. Si calculaste tu plan de alimentos ayer, ya sabes cuantas veces rellenar cada recipiente todos los días. Ahora puedes comenzar con el plan de los varios alimentos que comerás alrededor de tu rutina y durante el día. Te recomiendo que lo mantengas sencillo, ¡especialmente al comienzo! Piensa en alimentos de un ingrediente, como brócoli, pollo, plátano, etc. No planees hacer recetas complicadas, ya que pueden no ser las porciones equivalentes de los recipientes adecuadas. Y, por ende, no verás resultados. Más adelante, te hablaré más sobre recetas.Si te sientes abrumado con todos los tiempos de nutrición y las listas de alimentos, te comparto lo que me ayuda. Primero, separo los recipientes que necesito según la comida y hago una lista de alimentos que me apetecen y están incluidos en esa comida, así:
- Apio en salsa de hummus
- Rollitos de hojas de col rizada untadas con aguacate, con sal y pimienta roja
- Brócoli al vapor con queso rallado derretido
- Revuelto de espinaca con huevo, y camote al horno con aceite de oliva y canela espolvoreada
- Ensalada de berros con pollo asado, quinua y aceite de oliva
- Col rizada al vapor con arroz integral, salmón asado y aceite de oliva
¿Ves lo fácil que es? Con las distintas opciones que me gustan, todo lo que tengo que hacer es mirar la lista y ver que me apetece cada día. Con un poco de preparación, se cocinan rápido. Me encantaría saber las combinaciones que tú tengas. Por favor, ¡comparte con el grupo para intercambiar ideas!
- Preparación de comidas. Casi todas las personas que son serias en cuanto a su nutrición hacen algún tipo de preparación de alimentos cada semana. Esto es cuando cocinas algunas cosas por adelantado para que estén listas durante la semana cuando estás más ocupado. Me gusta planificar mis comidas y comprar mis comestibles los sábados, entonces uso los domingos como mi día de preparación de alimentos. Cocino cosas como pollo a la parrilla y huevos duros, y corto vegetales para mis comidas. ¿Has hecho tu preparación de alimentos? ¿Cuáles son tus alimentos siempre disponibles?
